肌肉男星盘点:甄子丹完美吴彦祖匀称|男星|肌肉|甄子丹

发布时间:2021-03-31 11:22:07 编辑: 来源:琳凡女性网
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  娱乐圈对男艺人的要求已经不仅仅是俊美的脸蛋了,想要在这个眼球经济的现实市场上“卖”出好身价,就得努力练肌肉了,大部分男艺人都以拥有漂亮腹肌为目标。

  健身之路上,一些大龄男星坚持成为“经典款”,一些型男具备了先天优势,还有一些短期突击求肌肉的偶像任重而道远。我们请西安美格菲健身教练吴宁按照明星照片来给明星做“肌肉鉴定”。同时,吴宁教练想对所有正在健身或者想健身的人说:“年纪越大肌肉相对越难练,要想练出好效果,私人教练是必备‘标配’,坚持是王道,饮食习惯、训练规律性和强度一个都不能少。而50岁是一条分割线,超过50岁的人群不建议做高强度、有危险性的器械训练。”

  大龄男星励志篇

  甄子丹[微博]:“沙滩型”完美身材

  甄子丹从一出生就和功夫结下不解之缘,自幼在母亲影响下习武,投身大银幕至今,几乎每部出演的电影都贴着“动作片”标签。电影《锦衣卫》首映式上,他开玩笑道:“影片中,我玩转14把刀,如果观众还嫌不过瘾的话,那么我还有一个‘制胜武器’,那就是我的健硕肌肉。”

  如今已经50岁的甄子丹对演武打片的热情从未停歇,首次饰演“美猴王孙悟空”一角的魔幻大片《大闹天宫》还没上映,甄子丹就已经转战到了动作喜剧《冰封侠》剧组和王宝强[微博]一决高下。高密度的工作和角色定位下,甄子丹一直严格要求自己的身材,私下也没有被抓到过身材走形的囧态。

  教练点评:他是属于典型的“沙滩型”身材,和健美型身材不一样,肌肉块不是很大,不会显得特别壮。比较像另一位打星李连杰[微博]的身材,腹肌线条很明显,给人刚劲、爆发力强的感觉,外形看上去观赏性很好,算是比较完美的身材。

  郭富城[微博]:“马甲线”特别明显

  如果说上世纪90年代以歌手身份出道的郭富城凭借“无敌青春+俊美容颜”俘获了众多粉丝的心,那么随着时间的推移,面对谁都躲不过的这把“杀猪刀”,郭天王“不残反胜”。一直把迈克·杰克逊视为偶像,多次开办个唱,郭富城造型火辣自信满满,劲歌热舞间将好身材展露无遗,想在47岁的年纪Hold住“亚洲舞王”的头衔,并且在电影之路上不断开辟好成绩,完美的身材成为必不可少的硬件。

  教练点评:在他这个年龄能保持这样的身材,相对来说确实很不错。推断他健身的时间大概将近七八年了,应该是一直坚持同时严控饮食的成果,否则这个年龄段的艺人在无法规律作息的情况下,不坚持锻炼是不可能有这样好身材的。郭富城的“马甲线”特别明显,说明他的皮脂率较低,唯一不足的地方是胸肌下缘不够宽,宽一点会更有立体感。

  刘德华:穿衣显瘦,脱衣有肉

  一直以来,刘德华毋庸置疑的“帅”是所有人关注的焦点,公众视线中的刘德华也总给人一种有礼有节、文质彬彬的印象。是优质帅哥明星没错,但似乎和肌肉型男没什么联系。但在演唱会上,刘德华频频选择一改温文尔雅的形象,尽显狂野性感的一面,大胆“露肉”给粉丝发福利,虽然不及曾主演的电影《大块头有大智慧》中那样体格庞大,但已经过了“知天命”年纪的天王身材还是很有料。

  教练点评:年过半百还能保持这样一个精壮身材相当不易,刘德华皮脂率很低,腹肌轮廓好,属于“穿衣显瘦,脱衣有肉”的一类,穿上衣服显得很文气、很绅士,但一脱衣服,漂亮的肌肉就全部展示出来了。如果能加强胸大肌的厚度和宽度,会更好看。

  型男磨砺锻造篇

  吴彦祖[微博]:匀称身材吸引异性

  自出道以来,就是公认的“高富帅”,大家对吴彦祖的长相聚焦度极高,以至于忽略了他身材的好坏。从小在国外长大,吴彦祖的个性似乎更倾向于懂得去享受悠闲时光,喜欢外出旅行而不是忙着健身。他的电影作品也鲜有“露肉”表现,但从吴彦祖接下的护肤品广告以及一些裸露上身的写真照,还是可以看出身材底子不错,肌肉跟上了脸蛋的“节奏”。

  教练点评:其实吴彦祖的脸和他的身材特别配,他的肌肉程度对很多女生来说比较容易接受,不大不小,很匀称。要说不足的地方那就是肌肉不够饱满,应该再加强锻炼,增加一些立体感。

  黄晓明[微博]:肌肉很饱满,但线条感稍弱

  初在影视圈闯荡的黄晓明还没有像现在一样的肌肉型身材,随着戏路越来越宽,演技精进的同时,黄晓明的身材也越练越好,“健身者”成为“二哥”日常扮演的重要角色。前段时间热播的历史剧《精忠岳飞》里,黄晓明出演“岳飞”一角,颇多习武、打斗场面让黄晓明的好身材频频展露,拍肌肉写真更是赤裸裸的将身材大方和粉丝分享。

  教练点评:黄晓明身体整体比例特别好,肌肉很饱满,他应该一直有健身的习惯,随着拍戏角色需要,他把肩膀练得比较宽,胸肌也不错。但站在专业角度来说肌肉线条感不是那么明显,还需要加强。如果线条分明,会特别显身材效果。

  吴建豪[微博]:腹肌非常整齐,有立体感

  早在《流星花园》F4时期,吴建豪就是一副好身材,对于健身相当坚持。多年来,F4被狗仔队追踪,“发福”、“走形”这样的字眼没有和吴建豪沾过边。今年龄渐长的吴建豪自信亮相跳水节目,多了一份成熟气质,但身形依旧很棒,整个人呈现出来的状态不愧“型男”二字。

  教练点评:他的身材比例很好,身高也有优势,在这个基础上练出来的肌肉,显得很有立体感。我觉得他的腹肌非常整齐,整体看上去肌肉线条很修长,基本没缺点。

  临阵磨枪突击篇

  林志颖[微博]:三角肌有优势,胸肌宽度不够

  很难把长相清秀的“旋风小子”林志颖和肌肉壮男联系在一起,但是近日拥有“不老容颜”的林志颖在微博上主动晒出了一张自己的光头肌肉照,壮硕的臂膀让不少粉丝大呼偶像连身材都在逆生长。

  教练点评:林志颖忽然开始晒自己的身材,说明他现阶段很注意健身。他其实身高不高,稍微练一下肌肉就可以一览无遗,容易出效果。国外打比赛的健身运动员身高在1米8练出来的比例会很好,但在国内,身高大概1米68的人就能达到。林志颖的优势是肩部三角肌,不足在于胸肌宽度不够,下缘应该再饱满一点。

  周杰伦:腹肌线条不够饱满

  周杰伦叱咤娱乐圈多年,早已不再是《范特西》、《八度空间》时期的羞涩歌手,镜头前的周董越发游刃有余。自编自导自演的第二部电影《天台爱情》毫不吝啬大秀肌肉,最新专辑《十二新作》一头金发搭配八块腹肌吸睛无数。在好友刘畊宏[微博]影响下,周杰伦健身成效惊人,今年上半年亮相西安让人感觉精实得只剩下瘦肉。

  教练点评:周杰伦本身患有严重的脊椎炎,能练出现在的身材效果很不容易,即便是突击应该也是通过10个月到1年的时间练出来的。他的腹肌,虽然线条明显但不够饱满,需要再加强。

  林俊杰[微博]:胸大肌厚度、宽度不够

  凭借一首《江南》红遍大江南北,JJ林俊杰一直是偶像与实力兼备,他也早已不是唱着江南的清瘦男孩,近两年开个唱前,都早早宣布要在演唱会上秀肌肉,让粉丝一饱眼福。这不,今年9月中旬即将在广州唱响,林俊杰近日也在微博上晒出自己在健身房的照片。

  教练点评:他还没有达到整体出肌肉的效果,他的胸大肌厚度宽度不够、肩部三角肌不够明显,这两处都需要再做针对性的训练。腹肌还不错,线条还算分明。如果这两处改善一下加上他的腹肌,整体都会不错。

  本版稿件由本报记者 徐扬采写

  小贴士

  教你认出突击练出来的胸肌

  判断方法:速成胸肌下缘线呈圆形,慢慢锻炼出来的是方形。

  原因:突击锻炼的胸肌往往只单一练出胸部中束肌肉,周围其他部位没有练起来,所以造成中间鼓起来,下围还是圆形这种情况。男性真刀真枪练出来的胸肌最理想状态应该是又扁又方的,从侧面看有一定厚度,正面看上去有宽度。从胸中缝也能判断,“事业线”很深很明显的话,说明胸肌有厚度。宽度意味着一定是花了很长时间在锻炼。一般能达到这个状态的人,健身功力应该都在好几年的水平。

(责编: 颜芥之)
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