首先我要恭喜你，因为你能意识到自己的矛盾，这是件好事。
其实大多数人分手后，都会面临这种“对一个人又爱又恨”的问题，只不过许多人都选择逃避，然后压抑自己内心的感受。
最后就会走向两种结局：要么压抑住爱的感觉，遗憾终身；要么就是压抑住恨的感觉，度日如年。
所以当你意识到自己对前任又爱又恨的时候，我要恭喜你，因为你能感受并接纳自己矛盾的情绪，那么接下来，我们只需要彻底去理解这种情绪的来源，而这对你无论是想走出失恋，还是想跟前任再续前缘，都会有很大的帮助。
首先第一点，我们要弄清楚，为什么我们对前任产生这种“又爱又恨”的矛盾情绪？
其实很简单，就是因为对方的身上，同时具备了我们需要的价值，和我们不喜欢的东西。而一般来说，一个女生对前男友又爱又恨，分两种情况：
就是你爱他，但他不爱你，你感受到屈辱和不甘，于是把这些感受全都转变为对他的恨意。
我之前有个来访者，就是这样，她说想要挽回前夫，在跟我沟通的过程中，也一直强调自己不爱他了，想复合只是为了孩子。
但在她的实际描述中，孩子和现实的部分很少，对前夫的描述却很多，而她真正的目的还是想跟前夫一起生活，但当我尝试让她接纳自己的诉求时，她情绪就会变得很激动。
后来我才知道，这个来访者，在长达9年的婚姻中，每当她表达出“爱”对方的时候，对方给她的反馈都是“逃避”，这让她觉得很屈辱，所以她开始隐藏自己的表达。
这时候，她的爱没有得到释放，无法表达自己的真实意愿，于是就把孩子当做借口，这就是爱而不得的矛盾。
这种情况呢，就是你很爱他，但他做错了一些事情，你的理智告诉你应该要离开他，但你离不开。
就比如，你男朋友出轨了，身边所有人都跟你说，必须要分手，仿佛你只要原谅了对方出轨的行为，就是一个三观不正、懦弱的人，但实际上呢，你还很爱他，根本断不掉，所以你就会出现这种“又爱又恨”的矛盾情绪。
本质上就是因为你把“两个人的关系”放到一个“道德评判标准”上去思考，从而忽视了关系本身是否值得继续。
我们常常因为恐惧未来，而强迫自己做一些“对的事”，但其实没有人可以告诉我们，什么叫对，什么叫错。所以当我们的感受出现了矛盾的时候，请先考虑“我”，再考虑“我们”，最后才考虑“别人”。
因为生活是自己的，谁也不能确定，你离开这一个，下一个就一定会更幸福。
所以，一时的爱恨根本代表不了什么，一段关系能不能稳定持久的发展，重要的也不是爱恨的情绪，而是看俩人的价值匹配度是否一致。
怎么看呢？你可以问问自己以下这些问题，然后做出一个判断：
①你们在一起多久？你们在一起时，他会给予你多少陪伴？
②对方的物质水平与你相匹配吗？以你们目前的经济能力，你会有安全感吗？
③他的外貌让你感到满意和自豪吗？你对他还有激情和性冲动吗？
④他是一个有良好社交圈的人吗？他的社交价值会给你们未来的生活带来帮助吗？
⑤遇到问题时，他有能力克制情绪，解决问题吗？他是如何面对你的情绪问题？
⑥他会让你感受到被爱和满足吗？他在感情中会给予你理解、认同、接纳吗？
以上这六个价值，没有正确答案，你需要自己去评判哪个价值更适合你。但我建议你，如果你的各项价值水平都是普通或者偏高，就选择一个与你价值相匹配的，而如果你的价值之间落差较大，就选择一个与你价值互补的。
通过情绪管理和价值匹配，你心理就会有一个大致的判断，这时候爱和恨已经不再重要，重要的是对方能否满足你的价值需求。
记住，爱情无关对错，只要你需要的，就是对的，如果你决定复合，就努力去消解你情绪中的恨意，但如果你决定转身离开，就接纳你们分手的事实，把注意力放到自我提升上去，明白了吗？
