分手的原因有很多种，分手就一定是因为对方的变心而导致的吗？有的女人会把分手的问题强加在对方身上，认为自己在这段感情上并没有做错什么，是不应该发生分手这件事的，没有对自己有过明确的认知，反而是在胡思乱想。这样的行为极容易让男友觉得分手是最正确不过的事情。所以，站在女人的角度，你千万不能够做太多蠢事，去遭致新一轮的反感，反而需要改变自己去获得青睐。恋爱中回避型人格通常表现为：不够关心对方，不能明白对方的诉求，从来不沟通。
看了题主的问题，我觉得主要分手原因，不在于回避，在于压力。你没有理解他的感受，也没有让他对你一直好下去的勇气。但是他确实排斥你。建议你再等等，现在暂时不要找他，你的消息已经发出去了，他回复与否是自己的事情。这个回应就是他的想法。
心理学专家称此类现象为要求/回避型沟通模式。两个人在一起时，自然会产生很多需求：被宠爱、被呵护，过节要庆祝，纪念日要有礼物。然而，当这些需求没有得到满足时，就会引发指责，甚至争吵。在心理学上，我们把这个过程定义为自我暴露。
心理学研究中，Christensen 和Shenk将这种现象称为要求 / 回避型沟通模式。
其最大特点是行为退缩，逃避沟通，一旦出现矛盾都是沉默再沉默，无论怎么去沟通都是沉默，让人很有挫败感。
两性关系中，男人倾向解决问题，女人喜欢表达情绪。
女人喜欢表达，为了增加亲密度，女人会主动抛出很多问题很多事情，表达自己的情绪、态度、观念、感受等。而男人偏向逻辑思维，自远古时期开始，男人的任务是捕猎，获取食物，直指目标和结果，是倾向问题的分析和解决，他们需要看见努力的成果。对于男人来说，沉默是一种心理需要，有时需要一个人好好想一想，把未决之事放到心里头去酝酿；有时纯粹为了静一静，在沉默中寻找安全感。不可否认，在亲密关系中出现这样的沉默，有时候将成为杀伤力极大的武器。
也许，冷战几天会突然和好告终，但有些人也会因为冷战而渐行渐远。碰到回避型人格的人，因为无法理解对方的想法通常更容易生出很多不安，而回避型也因为不会相处而表现出一种逃避。那么，该如何应对男友“想静静”的情况呢？
先来研究一下回避型依恋风格常见行为特点：
1. 拒绝过度亲密感。现实生活中，我看到很多情侣都是焦虑型+回避型的模式。开始的时候都挺幸福的，但时间久了，问题就慢慢浮现出来了。焦虑型渴望大量亲密，但回避型拒绝过度亲密感，于是便想方设法去降低两人之间的亲密感。两人对亲密感的需求不一样，这时候矛盾就产生了。
矛盾的结果就是，焦虑型总是采取一些过激行为来要求回避型给他亲密感，但回避型只想逃避亲密感，过度的亲密感会让他们觉得有压力，没有生活空间，喘不过气来。最后就是：焦虑型越焦虑，回避型越回避，恋爱谈得越来越累。
2. 倾向于贬低恋人，看不到恋人优点。回避型恋人的许多行为都是因为他们拒绝过度亲密感，所以会采取很多方法来降低两人之间的亲密感。贬低恋人，放大缺点就是其中一种，可能你觉得只是很小的问题，但他总是会放大你的缺点，像生活习惯，长了痘痘啊这些小事，导致你也为此越来越自卑。人都是喜欢被夸赞的，总是贬低恋人绝对是感情的隐形杀手。
3. 发生矛盾，总是逃避。这是回避型的一个典型特点，他们很少会积极去解决问题，要么情绪火爆，要么直接回避。就算你想去解决问题，想要与他沟通，他还会想方设法去逃避问题。这种情况多了，容易将两个人之间的小矛盾累积成大问题。
感情一有进展，就会立即疏远。身边一个朋友的感情就是这样，她和男朋友暧昧了几个月，刚确定关系没多久，男朋友对她的态度就冷淡了许多，开始的时候她也没放在心上，觉得这是正常的，但后来两人在见过家长后，关系急剧恶化，朋友始终不明白这段感情为什么会变成这样。
她们之间当然也还存在其他的问题，但她男朋友的行为就是典型的回避型特征，感情有了进展之后，这样的亲密感就会给他很大的压力，他也就会想方设法来降低亲密感。
4. 完美化前任。
回避型还有个特点，在他们看来，得不到的永远是最好的，他们也多有个你无法超越无法抹去的前任，他们有时候甚至会当着你的面，说前任有多么好。事实上，这个前任可能并不怎么样，他们在一起的时候也有许多矛盾，但分开以后，回避型就会将前任完美化，这也是他们降低亲密感的一个方法。
除了这些，还有一些表现是：
· 不愿和恋人分享心事，保持独立。
· 避免身体亲近。
· 拈花惹草，让恋人抓狂。
· 忽视恋人的心理感受等。
说了这么多，是不是感觉这种恋人/前任实在是太难相处了，我还是算了，重新找合适的吧。有这种想法无可厚非，谁都不想恋爱谈得那么累，但上面说的点也不是每个回避型都有的，他可能只是有其中的一两点，这样想是不是觉得好了点。
而且，不管是和什么样的人恋爱，都是要好好经营的，就算是回避型，只要找到方法，挽回/经营，都不是梦。看到这里，你应该对回避型也有所了解了吧，他们的行为模式受到依恋风格的影响，很多时候自己也不知道该怎么办。
回避型的人对另一半的要求，可以说很简单：不要为了鸡毛蒜皮的小事纠缠不清，做一个有内涵的、独立的人。不要问一些无关痛痒的问题，把时间和心思放在有价值的东西上。加强自己的耐心，通过细节摸清对方的想法，取得更多的相同兴趣爱好。思想上做到和对方同步，高度达到一致，多站在对方角度思考问题，不要着急。给恋人提供稳定的情感支持，让对方知道是被接纳，逐渐建立亲密关系模式。回避型恋人之所以这样是因为严重的焦虑和不安全感，对方会担心感情会破裂，恋人会离他而去。
面对这样的行为，要用坚定的言语和肢体动作来表达出来：“我会在这里陪你，不离不弃。”
在对方想要逃避的时候，默默的给予支持和适当的空间调整，当需要安慰的时候也及时出现。
这样千百次试探之后，恋人也会相信，给于支持，积累足够的感情经验之后，恋人也会改变对感情的悲观语预，积极的投入到这段恋爱。
其实，爱与被爱，我们都先表现得是一个自由独立的自己。爱不是占有，也不应该被占有，我爱你，但是你是自由的。这种人的内心需要长时间的包容与信任，正确去引导，一旦对你足够信任就不会离开。和正常的恋爱肯定会有很大的落差，其实在面对不同的人的时候，其实就是要不给他很多很多价值，要不给他很多很多爱。
在面对不同的思维与思考方式，有没有挽回余地，完全取决于你面对的是一个怎样性格的人，有的人做了决定，十头牛都拉不回来，而有的人，其实看似绝情但也有回转余地。
① 针对不同的性格，挽回方法其实都是不一样的，今天就在这里讲一下其中一类人的挽回应该怎么样来做？
有这么一种人他们都习惯于冷暴力去解决问题，不管是在分手前还是在分手后，他们都习惯于冷暴力通过回避你，逃避你，不回你信息，来处理你们俩之间的一个情感的问题。你可能觉得他根本不爱你，对你视而不见，其实有时候并不是这样子的，有一类人他们就是喜欢用回避去解决情感问题。
因为这类人的思维模式就是这样子的，当他们在面对一些难以处理的情况的时候，他们会本能的开启自己的防御体系，就像一只乌龟一样把自己缩在壳里，通过回避的状态而逃避自己面对一些棘手情况的时候的负面情绪，与其说他们害怕你躲避你，你不如说他们是害怕自己的负面情绪，害怕自己处理不好这件事情。
这种人称之为冷暴力型回避人格。回避型人格的这种隔阂的状态，更多的是源于原生家庭中长期的不敢反抗长辈，不敢反抗权威的惯性导致的 。在长时间的打压里他们都无法得到自信，没有办法相信自己 ，每当他们希望得到正面的积极的回应的时候，得到的更多的是否定，所以长此以往就慢慢习惯回避问题。 最后内化到亲密关系里。
所以，回避型依恋的人，他们的过分独立，他们的冷漠，都是有情可原的 。在恋爱里，他们的思维方式是，与其最后还是会分开，不如在发现稍许不合适的时候，就有所保留的付出，毕竟最后的结果不会被改变 ，那就破罐破摔比较好 。
② 首先呢，在面对这样的一类人的时候，你要学会理解他们，因为他们的思维惯性决定了，他们会去这样做。你可能要清醒的认识，他们究竟是真的因为生气不想去理你，还是进入了一个本能的回避状态，如果单纯的是因为一些情绪他自己还没有处理好，那么这个时间段应该帮助他的就是给他一定的空间和时间让他自己去消化负面情绪，你不需要再去一味的求复合，也不需要非常强势的挽回他，你只需要在他恢复好状态之后呢，善加引导对方的情绪就可以。
但如果他并不是因为生气，因为一些情绪问题，然后去逃避你，那这个时候你就要注意了，他进入了一个思维的惯性，也就是一个逃避的模式。而这个时候如果说你顺应着他的本性，给他时间和空间去逃避的话，那么他会按照几十年的一个情感的经验选择越逃越远，越逃避越久，当你反应过来，可能你们俩之间再没有其他可能性的时候，你去挽回对方的时候，就会发现对方已经挽回不了了，因为他的思维模式是当我逃离了一件事情的时候，我就不会再去回头。
所以针对这样的一个情况，这样的一个心理的话，当对方逃避的时候你一定要非常强势的，并且有技巧的把他从一个逃避的一个状态下拉回来，如果你拉不回来他可能他就会越逃越远。
③ 那针对这样的一个思维，你应该怎么做呢？首先呢，你要知道这类人他在逃避你的时候，最害怕的是什么？怕的是你的一个非常负面的，甚至会让他痛苦的一个回应，也就是说他对你的行为是未知的，他并不知道他的回应能否让你的状况或者是你们俩之间的状况变得更糟。所以说他会本能的害怕去解决这个麻烦，或者是这个矛盾，
这个时候你需要做的不是说去逼迫他，也不是要给他更多的情绪压力。而是去弱化你们的矛盾，让他感觉这个矛盾在你心里，或者是在你们俩之间根本造不成太大的影响，你表现的一个状态首先就要是觉得你们俩之间的事情无足轻重，帮他去解压。
而不是在这个时候去强词夺理，去否定你的错误，这个时候你越否定他会越觉得你可能在他的回应之后会向不好的方向发展。不管你这个时候再怎么去努力的去回避自己的错误，去合理化自己的错误，你再怎么表现得有理有据，他其实都会本能的觉得你是在强词夺理，你是为后面一个更大的情绪反馈做铺垫，TA这个时候心里还是恐惧的，所以说最好的做法就是说对话，深思熟虑你的说辞，让这个挽回有一个好的开始。
你可以这么说 ：“即使分手或者是我们俩之间的一些争吵也好，你是不是都觉得我会一闹到底，但是说实话我这个人心大，我并没有觉得什么，你也不用如此的去躲避我，因为我并没有想干嘛呀，我只是非常单纯的想跟你聊一聊，毕竟我们俩相处那么久了，基本的惯性还是在的。你不用去害怕我会怎样，我会去纠缠你啊什么的，我不会的，我只是觉得这件事情没必要那么在意。”
④ 因为原生家庭当中他接受到的疏离的感觉以及冷漠程度可能都比其他人的原生家庭要更大，所以他父母在他的人生当中扮演的角色，其实和你现在的角色是一样的。对方越渴望逃避的，其实恰恰就是对方最熟悉的 ，最习惯的，最能接受的。如果你想让他不去逃避你，那么你此时此刻的做法，就要回归到和他父母一样的一个情感状态里面。
在原生家庭里面，他觉得自己是不被爱的，或者是不被重视的，不被认可的。所以说他才会本能的选择逃避很多事情，这个时候你不应该表现得像一个小女生小男生一样，应该是如同他父母一样承担起责任，支撑他，带领对方。尽管对方可能并不喜欢这样的一个感觉，但是几十年的亲密关系培养出的惯性，还是会本能的把他带回老路。并且可能 这样做的一个作用是让他在面对你的时候是熟悉的，而不是疏离的。
这个时期的你应该表现的足够有主见，足够有引导性，让他觉得你就像他的父母一样，即使对方再怎么逃避可能也逃避不了，即使他再不喜欢这种在亲密关系里面的感觉，但是这也是他最熟悉的最习惯的一种感觉。
⑤ 那应该怎么样让他顺着你的思维去走呢？
现在想要挽回/经营，你可以做的是：
1、接纳对方，理解对方的行为模式。有很多和回避型谈恋爱的女生经常会碰到的情况是：我想和他好好沟通，但他总是逃避我，他这样的态度，是不是不喜欢我。那么现在我要告诉你的是，不是，他不是不喜欢你，面对矛盾冲突时，他会本能地选择逃避，这和爱不爱你无关。
保持适度距离，这种性格很需要有自己的空间来消化，不要妄想控制他。既然是这样，面对这样的恋人，你最好是接纳对方，知道这不是对方的本意，对方也想好好解决问题，只是对方不知道该怎么做。爱是深深的理解和接纳，两个人之间多点理解，关系也会和谐许多
深入理解；你需要告诉他的是你理解他的逃避。与此同时，你需要鼓励他，告诉他这种逃避并不是他不愿意去承担责任的行为，你理解他这种逃避是为关系更负责的一种行为，不管你心里是否是怎么想的，你的这番说辞还有理解会让对方心里感觉到很舒适，会帮他卸下警惕和防备，只要他不对你产生一定的芥蒂，他就不会去带着刺拼命的想要远离你。你要学会理解他，学会理解他的生活。想要挽回回避型爱人，你就要了解他们的心理，他们不喜欢别人对他们过于主动。越主动，他们就越是害怕，所以你要对他们冷漠一点，他们就会表现出自己主动的一面。不要把自己大量的情感倾注到他身上，回避型人格的人是不会达到你所期望的那样的。过多的爱堆放在自己的心里，是一种负担。
2、 不要企图改变对方。很多人在建立亲密关系以后，总是希望能够改变对方，这样的结果往往是谁都改变不了谁，将一场本来应该是甜蜜的恋爱谈得特别累。
告诉大家一个小方法：如果你想改变一个人，那么你就自己先做出改变，变成你期望的样子，那对方自然会在你的影响下做出改变。你知道对方是一个回避型恋人，那么你就不能要求对方和你一样享受亲密感，不要奢望对方会为你做出改变。
承担责任，给予安全感。这种观点其实是你个人对于这段感情的一个认知，这个认知，你一定要给TA足够的安全感，什么意思呢？就是说你不能把你们这段关系的结果导向的责任归咎于他，你要帮他去承担一部分这样的责任，你可以跟他说，就是在你的心里面，虽然可能你们俩之间发生过一些不愉快的事情，但是，不止是他的责任，你也有责任，不卑不亢的去道歉，不卑不亢的去承担自己该承担的责任，这个时候你的这样的一个态度其实是会让对方感觉到非常心安的。
要知道这类人的一个点就是他因为原生家庭的原因，他非常害怕去承担责任，他认为承担责任就等于要付出巨大的代价，而你在这个时候把你的态度和底线亮出来，让他觉得透明以及心安，他知道你下一步会干嘛了，这个时候他就不会去过多的去思考之后要承担的一些后果或者代价是怎样的。
3、引导对方朝安全型发展。这点其实有点难度，但克服了之后，你将会收获一个安全型的恋人。回避型恋人的特点是，遇到问题会选择回避，拒绝交流，那这时候你就可以在他想要回避的时候告诉他你的感受+你的需求，千万不要用指责的语气。
很多回避型恋人其实不善于发现恋人的需求，那么你就直接告诉对方，不要让对方猜来猜去。当对方放大你的缺点，贬低你时，也不要将不快憋在心里，而是直接告诉他，“亲爱的，我不喜欢你总是损我，我希望你能够多关注一下我的优点”。很多时候，直接地表达你的感受和需求，能让你们的关系融洽许多。
利用非语言的方式表达感情。心理学认为，沟通时信息的全部表达=7%语调+38%声音+55%肢体语言。语音、语调、面部表情和身体姿态，都可以为沟通的顺利进行助力。对于对方而言，他们对这些非语言信号的警惕性可能不如语言那么高，从这些方面入手，传递给他们的信息，是更能被他们所接受的。
4、 学会让步，学会控制情绪，不要施压。
回避型大多是家庭或者后天环境所影响导致，要改变有很大难度，而且他自身不会认识到，旁人的话也听不进去，自我包围。降低自己的需求，不要用抱怨指责去告知不满，接受他的性格。而不是去改变对方，当他们回避的时候，千万不要逼他们走出来，尊重他们的感受。
当对方以沉默应对时，你的情绪会本能地推动着你去进一步的、以更激烈的形式提出要求，更加咄咄逼人，但这时你的要求可能也已经逐渐脱离了沟通的目的，变成了你情绪的发泄。而你清楚的，接下来等待你的只会是更漫长的沉默。你要意识到，不论对方究竟是出于对你的攻击，还是对自己的保护，他在此刻的情绪主要就是两种：愤怒和恐惧，而它们也正是他想要退缩的主要原因。但你要求的姿态本身就会加重对方的愤怒和恐惧，因此它只会起到反作用。那么，当对方开始退缩时，你能够做些什么呢？
答案是，你也应该后退一步。这才有可能从根本上改变这种沟通的模式，重构沟通的可能。你的退缩本质上是在移除他的压力源头。
5. 适当保持疏离，增加舒适感；营造舒适的环境突破对方的心防。
其实爱逃避的人他本能上本身本质上其实是不愿意去和人过多过深入的亲密交流的，每个人对亲密关系的需求程度是不一样的，有的人可能需要三分，有的人可能需要5分，而有的人可能需要10分，这就像一个人的饭量一样有大有小，所以说你要理解他这种状态，并且，去呼应他这种状态，他如果只需要三分热度的亲密关系，那么你表现出十分的渴求可能就会给他造成一定的压力。
买卖要在一个均衡的线上才能达成一笔交易，所以你想让你们俩之间恢复到一个舒适的状态里。那么。你表现出来的对这份关系，对他的一个需求感可能只能有5分，如果超过了5分可能就会给他增加一定的负担，会让他有很多的顾虑。
有研究发现，当回避型的注意力不那么集中在一件事上的时候，反而能够让对方卸下心防。那我们就可以约对方去郊外玩，骑骑自行车，划划船，或者两个人一起做做饭，营造一个舒适的环境。先用一件事卸下心防，让对方可以自然地流露真实感情，这时候的再交流就会容易许多。
6. 丰富自己的生活，给对方一定的空间。留出自由空间，保持适度距离。如果你的生活不够丰富，总是将大量的心思花在恋人身上，那现在你就很有必要改变一下这一点了。当你向对方索要大量的亲密感时，对方不仅无法满足你的需求，甚至会觉得压力很大，觉得你总是在逼对方。那我们不妨丰富一下自己的生活，让自己的生活精彩一点，给彼此一点生活空间。
有时，男人很需要有自己的空间来消化，不要妄想控制他，不要过度干涉他们的决定，因为他们不容易妥协，干涉却会制造矛盾。此时，你只需要安静的坐在一旁陪伴他，不要过多的打扰他，当他想清楚了自然会和你说，所以懂他就是爱他。
7. 让对方认识到自身不足，自发做出改变。上面说了我们是无法改变任何一个人的，但如果你让他认识到自身的问题，让他自发地想要做出改变，那这样的改变就容易多了。
· 减少对恋人的依赖
回避型喜欢独立，轻视依赖，甚至会觉得依赖是性格软弱的表现。当对方有这样想法的时候，要告诉自己去减少对恋人的依赖。
事实上，当你给予了恋人足够的依赖和安全感，对方反而会做出一些改变。
帮助TA形成“意见”；其实这类人是希望自己不断的被带领的，TA希望有一个人可以说服他，帮助他承担责任，引领TA往前走，不管是在感情上还是事业上都是如此，也就是说其实他很多时候尤其是在面对压力的时候，并不是那么有主见，如果这个时候你对他死缠烂打也好，苦苦哀求也好，你的表现也是非常的不稳定，你的情绪也是不可控的，那么他自然就会认为这个结果也不可控，你就是一个定时炸弹，谁会把定时炸弹安心放身边呢？你首先要情绪稳定，并且告诉他，不断的告诉他，你认为他做的对，以此为基础给他提一些“见意” 。 让他也觉得你说的也对，有些话确实应该听你的。
这个时候其实你应该成为一个像他父母一样的一个带领者，即使说你可能对他一直以来都是一个打压的状态，没有关系，这个时候你可以表现的强势一点，去帮助他，形成他自己的意见，去引导他形成他自己的想法，你这个时候的引导与体恤。看起来是在帮助他，是在让他舒服，是在带领他，其实这无异于也给对方扎了一个心锚，让他在之后，哪怕是逃避的状态消失之后，他还是习惯性的去依赖你，习惯接受你的一个带领，去依靠你。
8、 提升自身的价值，做独立自主的女性。
著名人际关系学家康纳德斯塔克说过一句话：“一个独立自主的女人身上所显露出来的坚强、勇敢、自信的气质，要比那些穿着漂亮衣服和戴着华丽首饰却只会依赖别人的女人更吸引人。”女人应该学会独立，不要太过于依赖男人，否则不仅失去自我，更会让依赖成为束缚对方的枷锁。尝试提高自己的学识和修养，找一份适合自己的工作，不但能实现自我价值，更能更好地享受爱与生活。作为女人，无论何时何地，都要活出自我。
独立，永远是女人最有魅力的一个特点。不依附他人，永远保持独立和自我个性，才可以随时神采奕奕，光彩夺目。
9、 重建亲密关系。
加强耐心，跟对方以朋友方式去相处，通过细节摸清对方的想法，思想上做到和对方同步，
高度达到一致，多站在对方角度思考问题，将心比心。
每个男性都想找到知音，懂她的另一半才是他所喜欢和追求的。
所以要认真聆听他的想法，善于倾听他，少抱怨，少说别人的不是，多从自身找到问题，
学会向他学习优秀的地方，多理解他，关心他，寻找话题，让自己开心，也让他开心 。
姑娘们，即使是你最心爱的人，心中都会有一片你无法到达的森林。懂他，比爱他更重要。
那么回避型的男友要怎么去挽回呢？
如果他们已经做了决定，就不要过度干涉他们的决定，一般干涉了也没有用，他们不容易妥协，干涉却会制造矛盾。自我形象的新改变，时刻秀出自己，造成对方错觉，在每次的聊天中以朋友方式去相处。
10、告诉对方，你爱他不是负担。
最后我们回归到一个很感性的话题就是我们不要让这一份爱成为一种压力。人之所以需要谈恋爱是因为人类向往快乐。那么恋爱的终极目的除了繁衍，我想的可能就是互相之间解决需求，互相之间能给彼此带来幸福，带来快乐。不管是在分手之前还是分手之后，如果你过于去看重一些繁琐的小事情，过于看重一些不重要的小情绪，可能就会因小失大，就会让这份爱增加更多的重量，最后导致两个人都承担不起。你需要告诉他的是，在此时此刻你已经成熟了，长大了你对对方的爱仅仅是出于欣赏，出于尊重，出于对对方边界感的维护，而不是捆绑，不是压迫，不是道德绑架。
请你记住一句话，当一个人在面对一个能给他带来快乐的人的喜欢的时候，他的内心自然也会生成更多的喜悦。当一个人面对的是带给他痛苦或者压力的这么一个人的喜欢的时候，他的内心自然也会生出很多的恐惧与逃避。
爱是耐心，是自我检讨，是给予，这才是彼此都需要的爱。
