分手后断联期怎么把控

分手后断联期怎么把控

分手后最难过的是什么?是曾经说过要一生一世的人就这样走散,那些共同计划过的将来成为泡影,是分手后的失落、不适应以及情感上的失重感。

曾经你们形影不离,睁眼的第一件事就是给他发信息,不管吃什么、做什么,想到的都是要和对方分享。所有的假期、节日不需要考虑要约谁出去,因为这就是属于你们两个的独处时光。每天晚上你们都会腻歪到很晚,他在路灯下吻你的画面也能让你在睡前开心很久。

这些曾经的甜蜜都给你分手后带来了不适应的感觉,你会觉得孤单,失落,难过,这些感觉会击破你的防线,让你忘记了他曾经如何伤害过你,你们分手的时候是如何惨烈。

你满脑子都是他的好以及和他在一起的快乐,于是你忍不住去找他,发现他对你非常冷淡或者已有新欢。你更加受伤,更加痛苦,“断联期”就这样被拉长,更加难度过。

其实我想告诉你,如果你能够做好“断联期”的自救工作,可能你只需要三个月的时间就能走向新生活,但如果你做不到,可能就一辈子都难以痊愈。

如果你正处于这个阶段,我就教你几个办法,要不要学,就看你自己。

分手后断联期怎么把控

1、处理好敏感时期的“失重感”

失过恋的人都知道,失恋后的“断联期”并不是24小时都难过,而是间歇性的。有一些关键节点,“失重感”会格外的严重。

每天早上刚醒来的时候,你会习惯性的去看手机,发现并没有他的信息,那一刻,你觉得无比难过;忙碌的工作突然结束的时候,你会特别想他,渴望和他说说话来缓解你的疲惫,那一刻,你觉得特别失落;从黄昏到睡前那段时间痛苦感最强烈,看着落日,看着朋友圈的小情侣们秀恩爱,你却一个人漫无目的地走在路上,或者在家吃外卖,你会觉得自己特别可怜,于是心跳加速,心痛难过,甚至有手脚发麻的感觉;睡前可能是你最想联系对方的时候,你看着你们的照片,翻着他的朋友圈,你无数次打下了很多字却又删除掉,你捂着被子哭到枕头湿掉,你觉得撕心裂肺。

这些难熬的节点,是你最容易破戒的时候,你可能会不顾一切的去联系对方,你可能会控制不住自己的说出言不由衷的话,你可能会把自己的尊严践踏在脚下。

可是不爱你的人,无论你怎么放低自己对方都不会爱你,就算你把自己低到尘埃里,他的心也不会开出爱你的花朵。甚至,他还会因为你这样的行为而看低你,把那点仅剩的好感都彻底抹去。

等冲动过后,你会陷入后悔之中,这样的后悔,会让你更加难过,你的愈合期可能会拉长,你可能更是无法走出这场错误的感情。

在这些时间节点,你要做好充分的准备,给自己一些可以缓冲的方式,让自己能够暂时的忘记,相信我,只要三个月,你的痛苦就会缓解。

方法呢,有很多,早上醒来的时候,强迫自己不要躺在床上胡思乱想,起床,做一顿丰盛的早饭,收拾屋子,练练瑜伽,然后化个美美的妆。你会发现,这一系列的举动过后,你就已经到了上班时间,你的痛苦也暂时缓解了。

上班突然忙碌完感觉很空虚的时候,拿出手机看一集电视剧,或者提前准备好一些不用动脑但是很消磨时间的小游戏,让自己暂时沉浸在过关的快乐中,你会发现,很快你就已经没有了那种空虚寂寞的感觉。

下班以后千万不要一个人待着,约朋友出去玩,去吃饭唱歌,让自己很累,或者是去健身房运动一小时,强迫自己,一定要是流汗的那种,然后回家洗个澡,你会感觉自己好了很多。

睡前,看一部电影或者看一本书,给自己规定必须要看多少,沉浸在另一个世界里的感觉,会让你暂时忘记了想要和对方联系的感觉,看到自己困了,就舒舒服服的睡一觉。

这些方式,都可以帮你缓解特殊节点的痛苦,你一定要相信,这个世界上没有离不开的人,也没有改不掉的习惯,分手的确痛苦,但一定不是你人生过不去的坎。

分手后断联期怎么把控

2、吃好吃饱,让自己愉悦

很多人失恋后会不想吃东西,可是你一定要知道,不吃东西你的身体会出现低血糖的状况,这样会让你的坏情绪无限放大。失恋后一定要让自己吃好吃饱,只有你才能够去抑制自己的坏情绪。

但是,也千万不要暴饮暴食,我看到很多姑娘失恋后都会放肆的去吃很多垃圾食品,薯片、巧克力、冰激凌、炸鸡……最后把自己吃胖了,心情就更不好了。

你要去吃沙拉三明治这些清淡的食物,坚持一段时间,你会发现自己皮肤变好了,身材变好了,一切都开始朝着好的方向发展了,这时候,你也就能够走出失恋的痛苦了。

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3、看没看过的书,做一项新事业,学个新技能

我的闺蜜王晓晓失恋后第一件事就是去报了一个吉他班,报了一个舞蹈班,然后开始筹备开自己的小店。她说这些都是谈恋爱的时候特别想做的事情,但那时候时间都用在男友身上了,所以没有实现。现在,自己要去实现自己的梦想。

我特别赞成这样的做法,我觉得失恋后一定要让自己忙起来,尤其是在“断联期”,因为学习和做了新事业成功后的成就感,会冲淡你失去爱情的失落感。

当你成功了以后,你会走向另一个不同的世界,认识不一样的人,再想起曾经那段感情和鬼迷心窍的自己,你一定会疑惑自己当时是怎么了。

失恋的“断联期”其实是最好的人生增值期。我认识很多姑娘,在失恋后考上了自己向往的学校,开起了自己的公司,学会了自己一直很恐惧的潜水,去尝试了极限运动。她们都有一个同样的感觉,那就是分手分晚了,要是能够再早一点,自己就能更早的成功,更早去看到不一样的世界。

相信我,她们能,你也能。

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4、努力消除你们的共同记忆

分手以后,最不该做的,就是一直沉溺在回忆里出不来。我有个同事,失恋后请了长假,说要去两个人恋爱时候一起去过的城市再走一走,说是这样就可以和过去告个别。

我当时就在想,她回来可能情况会更糟,因为“断联期”最该做的是远离共同的回忆,而不是一头扎进去,她这样做,只是逃避和不愿放弃而已。

果然,她回来后更加痛苦了,她说每到一个地方就会想起曾经两个人在一起快乐的时光,看着他们一起坐过的桌子,睡过的床,爬过的山,买过的花都觉得特别幸福,就算是吵架也觉得很美好。

就她每到一个地方都给对方发照片,发信息,甚至是深夜痛哭着求复合,最后被对方拉黑。

这样的结果,我觉得比分手还难堪,还痛苦,因为一点都不体面,彻底没有了尊严和底线。

分手后的“断联期”你一定会时不时想起和对方在一起的时光,也一定会去到你们有过共同回忆的地方,这时候的你,一定要学会逃离出来,用尽全力的。那些痛苦是杀死你意志的毒药,也是让你更加不幸福的助力。

我教你几个办法,比如你可以找别的朋友陪你去你们一起吃过饭的地方吃饭,可以找其他人陪你去你们一起看过电影的地方看电影,虽然环境相同,但不同的人陪伴,就能够缓解你的难过,让你慢慢的习惯他不在的感觉。

那些共同的回忆不会彻底消除,但是一定会慢慢淡忘,你一定要努力一点去逃离,终有一天,你会想不起这个人,就算想起也不会再有撕心裂肺的感觉。那时候,你就是真的忘记了。

分手后断联期怎么把控

5、多想想他对你的“坏”

曾经看过一个“断联”方法,我觉得非常有效,那就是你每次想起这个人的时候,都在备忘录上写下他对你做过的不好的事情。比如他曾经彻夜未归,比如他很久不回你信息,比如他从来没有给你买过礼物,比如他对你动过手,比如他曾经背叛你。

让你写下这些事情,就是要用他给你的坏印象来替代他给你的好印象。太多人在分手一段时间后就会忘记对方对自己的坏,满脑子都是这个人有多好,这样会给你造成一种假象,就是离开他你亏了。你就会更加难过,更加悲伤。你要做的,就是强迫自己想起对方的坏,让你自己坚定离开他是对的这种想法,慢慢的,你就会接受这个现实,不再想要和他复合。

千万不要觉得自己已经被伤的够深了,不会再回头,女人都是好了伤疤忘了疼的生物,不管现在有多难过,过不了多久就会忘记,只要对方勾勾手指,一个微笑,就又会回头。

就算重蹈覆辙,你们的结局也不会多好,百分之九十的可能就是再次受伤,再次失败。毕竟江山易改禀性难移,没有多少人能够为了对方改变自己,曾经分手过的,就更不可能。

不要相信电视剧中浪子回头的那些情节,浪子可能会回头,但一定不是为了你。

分手后断联期怎么把控

只要你好好执行,以上五种方法就一定能够帮你度过分手后的“断联期”,但是你要记得一点,就是方法再好也需要优秀的执行者,这些方法都需要你强迫自己去执行。

等熬过了“断联期”,你变得更瘦更美更有钱更博学,你就是他再也高攀不起的人,但如果熬不过去,你就只会再次和幸福失之交臂。

相关问答FAQs:

Q: 为什么在分手后需要经历断联期?

A: 断联期通常被设置在分手后,主要是为了给双方一些时间去处理情绪、反思关系和独立思考。它有助于避免即时的沟通可能导致的冲动决定,如挽回行为,或者过度依赖对方的反馈,从而阻碍个人成长和自我修复的过程。

Q: 如何确定合适的断联期时长?

A: 断联期的长度因人而异,可能从几天到几个月不等,关键在于个体需要的时间来接受现实、处理悲伤和重新定位自己。如果关系较为复杂或伤害较深,可能需要更长的时间。重要的是尊重自己的感受,而不是盲目设定一个期限。

Q: 在断联期间,如何保持自我成长?

A: 断联期间可以专注于自我提升,比如学习新技能、参与兴趣爱好、保持健康的生活习惯,或者寻求心理咨询师的支持。通过这些活动,你可以转移注意力,增强自尊和自信,为未来的关系做好准备。

Q: 如何在断联期间处理对前任的思念?

A: 思念是自然的情感反应,可以尝试写下感受,将它们视为疗愈过程的一部分。建立新的社交网络,结交新朋友,也能帮助填补空缺。时间是治愈一切创伤的良药,给自己空间去适应和释放。

Q: 断联期结束后,如何开启健康的沟通?

A: 当准备好了,可以先通过非面对面的方式(如短信或邮件)进行沟通,确认彼此都已准备好谈论。保持诚实、尊重对方的感受,尽量以理解和接纳的态度对话,避免旧事重提或互相指责。

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