夫妻俩感情不好怎么办

什么样的婚姻状态,叫做“夫妻感情不好呢”?如果夫妻俩符合下面这些情况的大多数,就说明感情不好:

1)有距离感,不亲密,没什么交集;

2)不愿意向对方说出自己的心里话;

3)缺少亲密的肢体接触,比如极少牵手、拥抱、亲吻;

4)没有共同语言,没有共同的兴趣爱好;

5)沟通和倾听的频率很低。

“夫妻俩感情不好”,这是一件可大可小的事情。

说小是因为经常听其他人吐槽自己的伴侣,似乎其他夫妻的感情也都不怎么好,比上不足比下有余,日子也可以过下去。

说大是因为感情不好了,两个人就没有信任感、安全感,离婚的可能性也会增加,即使不离婚,这样过日子特别没意思,有一种“食而无味,弃之可惜”的无奈和纠结。

夫妻俩感情不好怎么办
夫妻俩感情不好,还有办法挽救吗?这里有一个方法值得试试:

“巧妙”地说出自己的真实感受!

说出自己的真实感受谁都会,但是如何“巧妙”呢?里面有两点门道:

只说自己的原因,不要隐射和指责伴侣。

其实大多数夫妻都知道,心里有了负面情绪就应该坦诚地说出来,和伴侣好好沟通。可是为每次初衷是好好沟通,结果却总是话不投机半句多。

你和伴侣说心里话,可伴侣却并不买你“坦诚沟通”的账,很多时候你没说几句,伴侣就会曲解你的意思,然后两个人就一言不合吵起来。

这是为什么呢?因为你在说出自己的真实感受的时候,没有只针对自己,而是隐射或指责了伴侣。

比如同样是向伴侣倾诉“我好孤独”这件事,措辞不同,给伴侣的感觉就是完全不一样的,于是伴侣的回应也会天差地别。我们先来对比一下两种措辞:

1)我一个人呆在家里的时间太长了,我觉得自己好孤独。

2)你每天都加班到很晚才回家,我觉得自己好孤独。

前一种措辞中都是“我”,将孤独的原因归结到自己身上,而后一种措辞中却有“你”,将原因直接推给了伴侣。

很明显,前一种措辞更加“巧妙”和“委婉”,容易引发伴侣的联想“为什么你会一个人呆在家里很长时间呢,也许是我这段时间工作太忙了,忽略了你,让你觉得孤独了”,这时候,伴侣就会觉得有一些对不住你,产生出弥补和改善两个人关系的意愿。

而后一种措辞则更容易引起伴侣的反弹,伴侣会想“我辛辛苦苦加班都是为了这个家,你却来责怪我,你一个人呆在家舒舒服服的,我却在外面打拼,应该是我觉得孤独吧”。

在说出自己真实感受时,要多说“我”,不要说“你”。即使你觉得是伴侣的原因,也不要直接说破,而是把所有原因归结到自己身上,千万不要隐射和指责伴侣。

夫妻俩感情不好怎么办
多撒娇,多说“我担心”、“我害怕”。

都说“撒娇的女人最好命”,其实撒娇的男人也同样好命。而如果夫妻俩都能向对方多撒撒娇,两个人的感情必定会特别好。

夫妻之间,要多示弱,把你的担心和害怕告诉伴侣,即使你的有些担心害怕过于夸张了也没关系,这样反而会得到伴侣的体谅和包容,让伴侣对你做出“不要担心”、“没关系的”、“不要害怕”的保证。

比如妻子如果说“我担心我话太多,你会不耐烦,会对我大喊大叫”,丈夫最可能的回应是“我怎么可能会嫌你烦,怎么可能对你大喊大叫呢,我最喜欢听你说话了,你想说什么就说吧”。

比如丈夫如果说“我担心这次工作上业绩达不到指标,你会对我失望”,妻子最可能的回应是“这次达不到就下次,不要有那么大的压力,我永远都支持你,怎么可能对你失望呢,只要尽力了就好了”。

多向伴侣倾诉一些困扰着你的事情,反而会激发出伴侣的怜惜和包容,让你们的关系更加亲密无间。

夫妻俩感情不好怎么办
即使夫妻俩感情不好,也是可以挽救的。方法就是:“巧妙”地说出自己的真实感受!

如何“巧妙”呢?有两点:第一点是只说自己的感受和原因,不要隐射和指责伴侣;第二点是多向伴侣撒娇和示弱,并且撒娇和示弱是男女通用的,多说“我担心”、“我害怕”,反而会激发伴侣对你的关心和支持。

相关问答FAQs:

Q: 我和我的伴侣最近总是争吵,感觉感情越来越疏远了,应该怎么办?

A: 夫妻之间的关系出现裂痕是婚姻生活中常见的挑战,但重要的是找到合适的方法来修复和增进彼此间的理解与情感连接。认识到问题的存在并积极寻求解决方法已经是一个很好的开始。

  1. 进行有效沟通: 沟通是解决任何关系问题的关键。找一个双方都感到舒适的时刻,用非指责的方式表达你的感受和需求。比如说,“我感到很失落,当我们争论时,我希望我们能更加冷静地交流。”而不是说,“你总是让我感到失望。”这样的沟通方式能够减少对方的防御性,促进更深层次的理解。

  2. 共同设定目标: 试着和伴侣一起讨论你们希望关系朝哪个方向发展,并设定一些短期和长期的目标。这些目标可以是增加日常互动的质量,比如每天共享一段无干扰的时间交谈,或者计划一起参加活动以增进亲密感。

  3. 学习倾听: 倾听不仅仅是听见对方说什么,更重要的是理解对方的感受和需求。在对话中给予对方完全的注意力,使用肢体语言如点头或眼神接触来显示你在认真听。当对方说完后,用自己的话复述对方的观点,确认是否理解正确。

  4. 考虑婚姻咨询: 如果你们发现难以独立解决问题,寻求专业的婚姻咨询师帮助是一个明智的选择。专业人士可以提供客观的视角,教会你们有效的沟通技巧,以及如何处理冲突。

  5. 培养感激之情: 在日常生活中寻找对方的优点和所做的小事,并表达感激。小小的赞美和感谢可以大大提升彼此的正面情绪,减少负面情绪的积累。

  6. 自我反思与成长: 有时候,改善关系也需要个人层面的努力。反思自己的行为模式,是否有需要改进的地方。保持个人兴趣和自我成长,这不仅能够提升自信心,也能为关系带来新鲜感。

修复和提升夫妻关系是一个持续的过程,需要双方的耐心、理解和共同努力。保持乐观和开放的心态至关重要。

Q: 我们尝试过沟通,但每次都会变成争吵,如何避免这种情况?

A: 当沟通时常演变成争吵时,说明双方可能还没有找到合适的沟通方式。以下是一些实用的策略,帮助你们避免争吵,实现建设性的交流:

  1. 设立规则: 在开始严肃对话之前,先约定一些基本的交流规则,比如不打断对方说话、不使用侮辱性语言、保持冷静等。如果情绪开始升温,不妨暂时中断对话,给彼此一些时间冷静下来。

  2. 使用“我”语言: 在表达不满或需求时,尽量使用“我”开头的句子,比如“I feel... when you...”,这样可以减少对方感受到的攻击性,让对方更容易接受你的观点。

  3. 识别并管理情绪: 意识到自己何时开始感到愤怒或沮丧,并学会在情绪爆发前采取深呼吸、短暂离开现场等方法来平复心情。情绪管理是有效沟通的前提。

  4. 专注于问题而非人: 集中讨论具体的问题,而不是指责对方的人格。避免使用“你总是”或“你从不”这类绝对化的词语,因为它们往往会引发对方的防御心理。

  5. 寻求妥协: 理解在任何关系中,妥协是必要的。尝试找到双赢的解决方案,而不是坚持己见。有时候,让步并不意味着失败,而是对关系的重视和维护。

  6. 定期进行关系检查: 设定固定的“关系检查”时间,比如每周或每月一次,用来回顾这段时间内你们的关系进展,分享各自的感受和期望。这有助于预防小问题积累成大矛盾。

改变习惯和模式需要时间,保持耐心,持续努力。在必要时,寻求专业婚姻咨询的帮助也是值得鼓励的。你们可以逐步建立起更健康、更和谐的沟通模式,从而改善夫妻关系。

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