据最新调查，中国有约35%的成年人经历过分手，其中有接近80%的人表示过程痛苦艰辛，长时间无法释怀。
1. 切勿玩弄感情
分手前，务必确保自己已下定决心要走出这段感情。不要因为胆怯或优柔寡断而拖延，从而让对方深陷痛苦之中。更不要玩弄对方的感情，用分手来威胁、要挟、报复或让其更加卑微。凡事讲求诚信，是做人的基本准则。
2. 选择适当的时间和地点
分手需要勇气和决心，但也需要一定的技巧和礼仪。选择适合的时间和地点，避免在人多或嘈杂的地方，选择能够私密交流的场所。最好在双方都比较平静、安静的时间段，以免情绪过于激动，影响决策。
3. 坦诚地表达自己的想法和感受
人与人之间的交流需要真诚和坦率。在分手时，坦诚地表达自己的想法和感受，避免含糊其辞或推诿责任。同时，要注意语气和表达方式，尽量避免伤害对方的自尊心和尊严。
4. 尊重对方的感受和决定
每个人都有自己的想法和感受，尊重彼此是一种基本的礼貌和道德。在分手时，尊重对方的感受和决定，不要试图改变对方的想法或强加自己的意愿。即使对方不愿意放手，也应该尊重其选择。
5. 给予自己和对方足够的时间和空间
分手后需要很长一段时间来调整自己的心态和情绪，让自己走出阴影。同时，也需要给予对方足够的时间和空间，不要频繁地联系或干涉对方的生活。如果有必要，可以适当保持联系，但也要避免依赖和缠绕。
6. 增强自我理解和认知
分手后，需要对自己的感情和行为做一番反思和审视，找出自己的优点和不足，并适当加以改变和提升。同时，也要理解和认知对方的立场和情感需求，避免把所有责任都归于对方。
7. 寻求合适的心理支持和帮助
如果分手对自己的心理和情绪造成了比较大的负面影响，可以寻求专业的心理支持和帮助，逐步调整自己的心态和情绪。在亲友的支持及帮助下，更能顺利度过这个难关。
