控制愤怒是一项重要的情绪管理技巧。以下是28个小技巧，帮助你控制愤怒情绪：
1. 深呼吸：在愤怒时，停下来深呼吸，缓解紧张情绪。
2. 数到十： 在愤怒涌上心头时，数到十再做决定或回应。
3. 离开现场：适时离开现场，避免情绪进一步升级。
4. 找到发泄方式： 寻找健康的发泄方式，如运动、写日记等。
5. 倾诉：和信任的人分享你的愤怒感受，倾诉会让你感觉更好。
6. 转移注意力：转移注意力到其他事物，避免长时间纠结在愤怒中。
7. 运动释放： 运动可以释放紧张情绪，比如跑步、瑜伽等。
8. 寻求专业帮助：如果愤怒经常失控，寻求专业帮助。
9. 做冷静决定： 不要在愤怒情绪下做决定，先冷静后再考虑。
10. 寻找幽默： 学会从幽默的角度看待问题，减轻愤怒情绪。
11. 反思根源： 反思愤怒的根本原因，寻找解决办法。
12. 设定限度：设定自己的底线，避免别人触碰到敏感点。
13. 学会宽容：学会宽容他人的过失，不要过于苛求完美。
14. 采用正面语言： 使用正面和冷静的语言表达自己的不满。
15. 理解他人：设身处地理解他人，减少冲突产生。
16. 减少刺激：尽量避免触碰到让你愤怒的事物。
17. 学会原谅：学会原谅别人，放下过去的怨恨。
18. 树立耐心： 培养耐心，不要过于急躁。
19. 寻找解决方案： 面对愤怒的问题，积极寻找解决方案。
20. 学会谈判： 学会以平和的方式解决争端。
21. 接受现实： 接受现实，不要抱有过高的期望。
22. 设定目标：设定自己的目标，让自己专注于实现目标。
23. 娱乐自己： 寻找娱乐方式，让自己放松心情。
24. 寻找解决办法： 面对愤怒的问题，积极寻找解决办法。
25. 学会调解：学会调解冲突，找到平衡点。
26. 寻找支持：寻找支持和理解的人，与他们交流。
27. 设定个人空间： 设定自己的个人空间，保持情绪稳定。
28. 保持乐观：保持乐观心态，相信事情会变得更好。
通过这些小技巧，你可以更好地控制愤怒情绪，保持冷静和理智，从而更好地处理问题和冲突。
