在婚姻里面受伤了还一直走不出来，其实让你走不出来的不是那个伤害你的那个人。
而是你自己付出的深情和消耗在对方身上的时间以及金钱成本，你总是用成本来衡量自己的得失，你会永远想不开，走不出来的。感情在对方背叛的那一刻已经变味道了。你要做的就是不要抱怨对方的绝情，也不要心存幻想的守候，收回自己自尊自爱的灵魂，再重新开始。
老公有了婚外情走不出来怎么办?
1、信任重建
当两个人之间出现了情感的背叛，那么你们之间现在最大的问题就是不再信任了。你会变得相当多疑，这个时候的你要想和老公重新建立感情，就要懂得怎么再次信任对方，给对方一次机会。
2、经营婚姻
每个人不管是面对爱情还是婚姻，都希望可以甜甜蜜蜜，不过在真正经营一段婚姻的时候，你才发现你们的爱情早已被第三者侵入了，这个时候你还要了解，想要走出痛苦就需要让自己的爱情观改变，不要让心中的爱情成分太多，更多要学会转变成亲情，努力去把婚姻家庭给经营好。
3、双方沟通
去和老公好好谈谈吧，表明原谅老公，想和老公好好继续过日子的态度，增加老公能获得你重新信任的信心，也明确告诉他后面你的要求和原则!
4、好好发泄一次
在难受的时候找个无人的地方把自己的委屈和愤怒大声喊出来，哭出来，不解恨还可以把老公的枕头想象成老公暴打，把情绪宣泄出去。用自己合适的发泄方式，要把心里的压力缓解出来!
5、分析问题
不要把责任都完全归咎到对方身上，多想想老公的好处，多想想自己有没有做得不恰当的地方。找到自己的不完美是减轻愤怒的好办法。
6、选择性失忆
把自己的记忆想象成电脑的储存功能，试着对自己发出删除指令，想象自己能像电脑一样把过去删除。
通过上面的方法相信可以减轻一半以上的痛苦。
当我们深陷痛苦当中的时候，很容易认为自己的痛苦是世界上独一无二的，没有人比你惨。但是事实上面，比你痛苦的人比比皆是。
应该怎么做才能走出阴影，维护好这段婚姻?
1、提升自己
每一个人在这个世界上都是独一无二的存在，你是你，她是她。她有她的优点，你也有你的优点。只在那里怨天尤人是没有用的，想要维持好一段婚姻，不仅需要双方的责任感以及彼此的信任，更重要的是对彼此的吸引力，假如没有相互的吸引力，那生活就就像是一潭死水，没有热情更加没有激情，这时候的婚姻看似很稳固的样子，实际上却是那么的不堪一击，想要在这场战争中获胜，你就要对自己提高要求。
2、讨好公公与婆婆
婆媳关系也是非常重要的，如果这方面处理不好的话，那你的处境就会变得非常危险，在公婆那边你就是个外人，假如另一半提出离婚你想他们会站在哪一边呢?答案很明显。
但是相反，假如公公婆婆与你的感情就像亲生女儿一样的话，那结局就可以说大相径庭了，要知道，一个人再怎么不好，也是一个有血有肉的人，也是爸妈的孩子，他们内心世界最柔软的那个空间都是留给父母的。
3、让另一半产生愧疚感
让对方回心转意最好的法子不是去追问他一百个一千个出轨的理由或者是结果，而是让他对你产生愧疚感，在他面前你不哭也不闹，生活也像从前一样甚至比从前更加贤良。不久他便会认识到原来，妻子真的为家庭付出了很多，而自己做出这样的事情着实对不起她。
其实，对于大部分遭遇了婚姻背叛的女人而言，不管选择继续这段关系或者分开，都会被围观者“另眼相看”。 如果你选择继续一段关系，周围人往往会审视你接下来能不能够获得幸福，对方是否值得你的大度原谅。
无论你选择继不继续这段亲密关系，记住永远不要被周围的声音所挟持，倾听你内心的渴望，选择你真正想要的生活，并非任何价值体系当中被标榜的生活模板。
如果你选择与对方共度余生，或许包含着爱意，或许是为了家庭考虑，但是无论是出于什么样的理由选择继续，都要做好准备，生活中或许还会存在很多磨合，隐忍，不安。
只要可以在一段关系中坚持自我，得到自己最想要的东西，就是值得坚守的一段关系。
假如你选择分开，也不必为了一时意气非要使劲活出崭新模样，找一个所谓“更好”的对象。
你只需要做你自己，仅此而已。
像一个成年人一样去面对生活，承担做出决定之后，随之而来的九九八十一难。
成年人的生活没有简单二字，但你可以理直气壮地说“我不后悔。”
其实大多数的情感危机都是有机会可以复合的，只不过有很多人在慌张无措的情况下很难正确处理危机，往往采用死缠烂打，不断保证承诺，冷战，讨好献殷勤，找朋友劝说，甚至直接看缘分等错误的方式，导致情况越来越糟!
很多人选择分手/离婚，只有少部分人选择了正确的方法挽回爱人，而那些在愤怒冲动下分手的人，十个里就有九个后悔。
与其冲动摊牌最后分手或者离婚收场，不妨静下心来想一想，为什么你们多年的感情，幸福的感情会变成这样?问一问自己的心，你真的不爱他了吗?离开了，你是否能放下对方?
