试想你在亲密关系中会不会存在以下情况：
1、在一段感情中，两个人的感觉都比较好，但是又难以推进到下一步。其实不是对对面的人缺乏信心，而是对于亲密关系不信任；
2、不确定对方的爱，总是试探、测试、追问并要求对方不断的给予回应；
3、特别担心失去这段关系，总是在讨好、乞求，不断的让渡自己的底线，失去了自己在关系中的主动权。把这段关系变成了讨好型的不平衡关系。
在现代社会中，我们的社会关系更加多维，对于伴侣的选择很多，感情更加多元。
经济的独立使更多人拥有了离开一段关系、自由选择生活方式的权利。
当然这对于亲密关系中安全感的建立提出了更大的挑战。
安全感不是安全本身，而是对于未来的信心。
在一段亲密关系里，我们希望对方守护自己身边，偶尔的冷落或离开可能会让你感到紧张，甚至担心失去这段关系。
有的人就需要不断去试探对方的态度，追问、讨好；还有一部分选择冷处理，在反复的拉扯中消耗彼此。
那么我们缺乏安全感怎么办呢？
1、停止自责，这不是你的错
有安全感的人可以接受不爱这个可能，不去在意它，让自己的注意力放在自己能掌控的部分。
缺乏安全感的人，会更想去掌控，怕自己受到伤害，所以要采取行动来不让不好的事情发生。
缺乏安全感，恰恰说明你是一个更加理性的人。
你没有办法对于可能发生的风险置之不理，所以你表现出来的就是对于这件事情，更在意更纠结，然后反复的用各种方法去测试它，去掌控它，寻找证据。
当然某种意义上也会让你更痛苦，让你在生活中舍弃掉另外一部分的自由。
没有安全感的时候，不要责备自己，觉得自己有什么问题。
它只是代表你的一种人生态度，一种策略。
这只是你的一个特点，坦然接受它，并想办法去缓解，使自己在这段关系中更加舒适。
2、向对方表达，但不要指责
缺乏安全感的人，可能需要知道对方的更多的信息。否则会把未知的信息经过脑补造成误会，矛盾扩大化，从而关系向坏的方向不断发展。
你可以告诉ta：我在进入一段关系的时候会非常的谨慎，有时候需要很多的确认，来证明我们感情的稳定。但是我提出来的时候不是在责备你，并不是因为你做的不好。
这样说可以告诉对方你的感受需要被照顾到，避免对方觉得自己是被指责，被怀疑，而忽略了你的感受。
3、不给对方提具体的要求
没有安全感在很多亲密关系中比较典型的一个表现就是查手机。
对方答应你看手机之后，即便是什么也没有，也并不能使不安全感消失，虽然可能暂时有所缓解。
但是紧接着就会有下一步的怀疑：你会不会知道我要看你的手机，所以把不想让我看的隐藏起来了？
另外，当你的伴侣很长一段时间没有对你表白过，而在你的反复追问下才说一些让你开心的话，只会让你觉得我问了才来敷衍我。
换言之即便是对方当下满足了你的要求，而你的要求也会不断升级，最终双方都会越来越疲惫，越来越无力应对。
因此不要给对方布置那些具体的需要证明自己的任务。你可以告诉他，我可能需要更多的证明，来证明我们的感情是值得信任的，是值得期待的。
这样当对方来主动做一些事情来给你安全感的时候会更有效，也更能增进信任。
也可以邀请对方和你一起做一些事情，比如可以找个时间约会，聊天，让这一点点的可能让你们的感情变淡的苗头，把它转变成一个积极的行动。邀请对方和你一起增进信任，而不是接受你的审查。
4、不要讨好对方来获取安全感
很多朋友在感受到不安全之后，害怕失去对方，失去这段关系，就会去让渡自己的底线，哪怕是一些自己不愿意去做的事情，也会妥协，那么久而久之这段关系就会越来越不平衡。
这时候不妨先拉开距离。
一段好的关系不会因为你短暂的离开就发生本质的变化的。
你可以告诉对方：我最近状态很不好，我甚至已经有些不认识我自己了，为了这段关系我做的很多很多事情，我没有办法判断它是不是对的，甚至不能判断它是不是安全的。
所以对不起，我可能需要冷处理一段时间，我要把注意力重新收回到我的生活中来，我们先不要联系，给我一些空间和时间。
让我自己来思考我在这段关系中是什么位置，以及我们要怎么发展。
好的亲密关系是双方都觉得这段关系让自己变好了，让自己变得更有力量，对生活更有希望。
如果完全不是的话，可能不是你安全感的问题，而是这段感情是不是真的适合你。
5、没有什么关系是不能失去的
在亲密关系中没有安全感的一方往往太过于依赖，太想要抓住，太过于关注对方的承诺，患得患失。
一旦承诺被打破，就觉得自己变得没有价值，生活都暗淡无光，那么这个承诺就没有滋养你，反而在消耗你。
如果尝试了很多方法依然不能缓解不安全感，焦虑紧张情绪。那么要知道虽然关系很美好，但是没有任何一段关系是真的不可以失去的。
其实我们不需要长时间里一直被亲密关系去滋养，生活有很多可能，亲密关系是生活的附加品，他可以让我们的生活变得更美好，但肯定不是必需品。
不去盲目的追求必须要维系这段关系，让自己更自由，更灵活，亲密关系的体验反倒会更好。
发现自己深陷痛苦无法自拔，不妨静下来去思考发生最坏的结果会怎么样，就会一直会生活在痛苦中么？至少我们自己心里要有基本的底气，不怕失去，我是安全的。
好好生活，只有自己爱自己，别人才会更爱你。
