你觉得你们的婚姻还可以，但是在一起时间久了，发现老公有点不一样了，以前下班回家，他会把家里打扫得干干净净的。
但是现在不同了，下班回来，总是不知道为什么就躺在沙发上玩手机。
以前睡觉前也会跟你讲故事或者跟你说晚安之类的话。
现在呢？总是早出晚归，回来就玩手机。甚至是把手机带上床，不让你碰他的手机。
你觉得你们的婚姻还可以，但是看他的朋友圈就会发现，原来他跟别的女人在一起了！
那我该怎么办？离婚吗？
离婚很简单。但是如果你的老公背叛了你。不爱你了呢？那就很难处理了。
我告诉你下面四种方法：
1.控制自己的情绪
2.先冷处理下
3.找到老公出轨的证据
4.离婚还是修复关系。看你们怎么选了。
一、控制自己的情绪
一个男人背叛你，最怕的是什么？
最怕的就是你被情绪左右，
让你们的婚姻陷入了危机。
如果你真的控制不住自己的情绪，那就先冷静一下，
什么都不要做。出去走走，看看大自然，或者跟朋友聚会一下，
或者做点自己喜欢的事情。
转移自己的注意力，让你没有时间去想老公出轨的事情。
二、先冷处理下
既然老公背叛了，那就先冷处理，不要过多的去表现出来。不管是因为什么原因，他都已经出轨了，肯定不可能再去哄回来。所以你要先让自己冷静下来，然后去学习一些与心理学相关的知识。找到自己内心的答案。
这个时候你也不要去找老公谈这件事，而是找一些自己喜欢的事情，让自己忙碌起来。充实自己，让自己忙起来，这样就不会想太多了。而且你越忙就会越忙，你忙了以后就会忘记这件事了。这就是一种很好的缓解情绪的方法。
三、找到老公出轨的证据
有一个故事，我记得非常清楚，有一次去开房，然后就给老公打电话，老公说他在加班，我在宾馆等他。过了一会我打完电话去宾馆门口找他，发现他正跟一个女人卿卿我我。
第二天我就去报警了，警察来了以后把他们都带走了。
你们是怎么找到证据的呢？比如他手机里的聊天记录。微信朋友圈，有一次出差回来以后，我们到家之前。他给那个女人发了一条微信：亲爱的早点回家
四、离婚还是修复关系
离婚，这个就不是一时半会能够解决的事情了。
先不要急着跟他去离婚，让自己冷静一下，因为当你的情绪稳定下来你要开始思考这个问题。他到底为什么要出轨？是真的外面有诱惑吗？
如果你真的想离婚，那你要考虑清楚是否真的要离婚。你觉得你们两个人的感情还可以，但是因为这个事情离婚后孩子怎么办？或者你觉得他真的是变心了。
所以在你决定离婚之前，一定要跟你们的另一半好好谈一谈。
五、写在最后
婚姻是一门学问，不是一个人的事，是两个人共同经营的结果。当你觉得对方背叛了你，那就是你做错了。
当你想要离婚时，先冷静，想想自己有没有做错什么。
如果你自己都没有想明白，那就去问问你的丈夫。
如果你们的感情还能挽回的话，那就选择挽回。
如果你们已经无法挽回了，那就不要纠结在这段关系里了。去寻找下一个更好的。
在感情中我们应该学着控制自己的情绪，不要因为对方一句话就伤心难过，把情绪发泄出来不仅对解决问题没有任何帮助，而且会让问题变得越来越严重。
在感情中，我们要学会及时止损。不要等到自己的婚姻濒临破碎时才后悔。那时就晚了！
相关问答FAQs：
Q: 如果发现丈夫在外面有女人，我应该怎么办？
A: 面对这样的情况，首先要保持冷静，因为情绪化的反应可能会让事态更加复杂。你可以考虑以下几个步骤：
确认事实：在采取任何行动之前，确保你的观察和信息是准确的。避免仅凭猜测或传言就做出决定。
沟通：找个适当的时间，以开放和理解的态度与他进行对话。表达你的感受，而不是指责。询问他的看法，了解这段关系是否还有挽回的可能性。
寻求支持：与信任的朋友、家人或者专业咨询师分享你的困扰。他们可以提供不同的视角和建议，帮助你更好地处理这个挑战。
自我反思：思考你们的关系中是否存在未解决的问题或可能导致他出轨的原因。这有助于你评估婚姻状况并作出决策。
设定界限：明确告诉对方你不能接受这种行为，并且需要时间来处理这个问题。保护自己免受进一步的情感伤害。
决定下一步：根据你的需求和价值观，考虑是选择原谅、寻求婚姻咨询，还是结束婚姻。这需要时间和深思熟虑。
照顾自己：无论结果如何，记住照顾自己的身心健康。参加喜欢的活动，培养新的兴趣，保持社交生活，给自己恢复的时间。
Q: 如何面对丈夫背叛后的情绪波动？
A: 情绪波动在经历背叛后是正常的。以下是一些方法可以帮助你应对这些情绪：
允许自己感受：不要试图压抑或否认你的感觉。哭泣、愤怒、伤心都是正常的情绪反应，给自己空间去体验它们。
寻求支持：向亲友倾诉，或者寻找心理咨询师。他们能提供情感支持和专业的指导。
健康生活方式：保证充足的睡眠，均衡饮食，适度运动。这些都能帮助你维持身体和心理的平衡。
写日记：把内心的感受写下来，有助于释放情绪，也能让你更清晰地看到自己的想法和感受。
正念冥想：通过冥想练习，学习专注当下，减少对未来无尽的担忧和对过去的沉溺。
时间疗愈：给自己的恢复过程设定一个合理的期待，每个人疗愈的速度不同，接纳这个过程。
个人成长：将这次经历作为成长的机会，反思自身的需求，学习建立健康的亲密关系技巧。
设立目标：为自己设定一些短期和长期的目标，这将帮助你重新找回生活的方向和动力。
Q: 修复婚姻关系需要做哪些努力？
A: 修复婚委关系是一个复杂而漫长的过程，双方都需要付出努力。以下是一些建议：
诚实沟通：建立坦诚的对话渠道，讨论彼此的感受、期望以及对未来的设想。避免互相指责，而是集中于解决问题。
重建信任：背叛方需展示诚意，包括停止不忠行为、解释动机、承诺不再重犯。被背叛方则需要逐步接受并验证这些改变。
寻求专业帮助：婚姻咨询师能提供专业的指导，帮助你们识别问题的根源，学会有效的冲突解决策略。
共同目标：确定你们共同的生活目标，比如家庭规划、财务计划，这能增强你们的联结感。
时间与耐心：信任的重建需要时间，不要期望立即得到结果。要有耐心，允许彼此犯错并改正。
独立性与相互依赖：保持个体的独立性，同时也要懂得在合适的时候依靠对方。平衡好这两者对于修复关系至关重要。
庆祝小胜利：在修复过程中，庆祝每一次小小的进步，无论是对方的一个真诚道歉，还是你自己的一次宽恕尝试。
自我关爱：在修复的过程中，也要关注自身的心理健康。确保有足够的休息，做自己喜欢的事情，保持积极的心态。
设定界限：为防止再次受伤，设定明确的行为边界，让对方知道什么是可以接受的，什么是不可容忍的。
持续努力：修复关系不是一蹴而就的，它需要持续的努力和决心。只要双方都愿意，就有希望重建信任和幸福的婚姻。
