失恋后怎样尽快调节情绪，走出失恋的阴影。失恋是指恋爱心理的平衡被打破了。经历了一种被恋爱对象否定或者被恋爱对象中断恋爱的巨大挫折，恋爱、失恋有以下几个发展阶段。
第一阶段，否定难以接受这个消息，不相信。事情是真的发生了。
第二阶段愤怒，觉得这是对方单方面的决定，自己成为受害者。
第三阶段讲价，为阻止对方离开，不惜一切讨价还价。
第四阶段，悲伤开始知道情感已是感觉，一时间失去所有。
第五阶段接受，终于接受，两人关系已经告一段落。思考如何面对以后。
失恋之后经常出现两种负面情绪，一种是巨大的悲伤。一种是愤怒，对于这些负面情绪，我们应该允许它存在，并用合适的方式释放它。
适度宣泄失恋者在失恋后不要独自把痛苦长期埋在心底，更不要时常独自品味，可以找些亲朋好友倾诉心中的烦恼。将痛苦和烦恼宣泄出来，以减轻心灵上的负荷。
第二，转移注意力是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物上，或者从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己兴奋的。要把注意力转移到自己感兴趣的市场，比如外出散步，看看电影、电视，读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等等。
这都有助于失恋者的情绪平衡。在活动中寻找到新的快乐。在这些方法。一方面，终止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化蔓延。
另一方面，通过参与新的活动。特别是自己感兴趣的活动啊，达到积极的情绪体验目的。除了适度宣泄和转移注意力以外，还有自我安慰。心理暗示，幽默生活都是很不错的情绪调节方法。这一集就分享到这里，如果有失恋的朋友可以在评论区给我留言。希望我能够帮助你。关注我，了解更多心理学知识。
