如何提高自己的情商

所谓情商,大致来说,就是一个人管理自己情绪的能力。或称谓情绪智力。越能管理好自己情绪的人,说明此人的情商越高。

如何提高自己的情商

情绪的力量是巨大的 。打个比方,人体就如同一驾马车,马车由马来拉动,人体由情绪来推动。控制马的工具叫缰绳,控制人情绪的工具叫情商。如果拉车的马受惊失控,马车就会翻车,车毁人亡。如果人的情绪失控,人就会生病、发疯甚至于自杀或杀人。由此可见,一个人的情商高低是有多么重要。

那么,如何才能提高人的情商呢?

一、学会与他人划定合适的“心理界限”

所谓“心理界限”就是每个人在心理上能够接受的极限。超过某个特定的范围,就会有一种被勉强、被逼迫的感觉。“心理界限”健全的人对待生活和他人都会有明朗的态度,做事的立场非常坚定,观点明白清楚,有自己的追求和信仰。

如何提高自己的情商

举个古代的例子,东晋时期的陶渊明,在彭泽当县长的时候,前去接待来视察工作的督邮,督邮令他盛装接待,不能有违礼法。陶渊明一向刚正不阿,最讨厌谄媚趋炎,这种讨好上级的事情他实在做不出来,只好感慨声:“我陶潜,堂堂男子汉。怎能为了那点俸禄就去讨好那些小人们呢?”然后毅然决然地拒绝了这种要求,辞官归隐山林。这就是一个古代人,面对外来的不合理要求时,心里有自己明确的拒绝界限。

如何提高自己的情商

相反,生活中没有“心理界限”的人,在和他人交往时总是处于被动的境地,尤其在面对别人强势的态度时,很容易向对方妥协、退让。因为他们的意志不够坚定,缺乏自己的立场,没有自己的主见。此时,你必须清楚别人可以对你做什么,不可以对你做什么。当别人侵犯了你的心理界限时,就要告诉他,希望他得以改正。因此,一个人的“心理界限”清晰,对谁都是有益处的。

二、学会理智的去判断和行动

有一句美国俗语:当事情发生时,理智的人会让血液流入大脑,从而聪明地思考问题;野蛮的人则会让血液流入四肢,导致大脑空空,不顾后果地冲动行事。

如何提高自己的情商

科学实验证明,当人在压力之下变得过分紧张时,血液确实会离开大脑皮层,就会行为失常。这时,人的动物本能就会起主导作用,人就会像最原始的动物那般野蛮冲撞行事。

哈佛大学的心理学教授指出:控制情绪爆发有许多策略,其中一个就是注意你的心律,当你的心跳快至100次/分以上时,身体会分泌出比平时多得多的肾上腺激素。它会让人失去理智,变得异常好斗。此刻调整自己的情绪至关重要。可以选用以下办法来平静自己的情绪。

如何提高自己的情商

1、采取深呼吸法。慢慢地深呼吸,可以让我们的头脑冷静下来。

2、心理暗示法。可以平静我们的情绪。比如对自己说:“不要紧,一切都会成为历史”。

3、水疗法。比如泡个热水澡,可能就会让怒气与焦虑随浴液的泡沫一起消失殆尽。

……

三、在想抱怨别人时,学会将心比心,换位思考

爱抱怨的人就是爱唠叨,而唠叨是没人喜欢的。抱怨不仅消耗精力而且不会有任何结果,对问题的解决也丝毫无益。

如何提高自己的情商

美国前总统里根在年轻的时候,有一次他患病去医院输液,一位年轻的小护士为他扎了两针都没有把针扎进血管,他眼看着针眼处起了青包。正当他因疼痛想抱怨几句时,却看到那位年轻护士的额头上布满了密密的汗珠,那一刻他突然想到了他的女儿。于是安慰说:“不要紧,再来一次”。第三针终于成功了,小护士长长地舒了一口气,连声说:“先生,对不起,我很感激您让我扎了三次。我是来实习的,这是我第一次给病人扎针,实在是太紧张了,要不是您的鼓励,我真的不敢再给您扎了。”里根告诉她:“我的小女儿立志要考医科大学,她也会有她的第一位病人,我非常希望我的女儿第一次扎针时也能得到患者的宽容与鼓励。”

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这里,里根在想抱怨小护士时,就是在将心比心,换位思考,从而调整了情绪,也使小护士成功地完成了任务。所以,当你准备向别人抱怨时,不妨先将心比心,扪心自问一下。

四、与难以相处的人在一起时,学会随机应变,灵活相处

真正难以相处的人大都自私自利,只关注自己,对他们来说,自己才是最重要的,他们的关注点完全在自己身上,这就是为什么他们难以相处。记住:遇到这样的人时,轻易不要被他激怒,要尽量避免与其争吵。因此,与难以相处的人打交道的首要准则就是:不要往心里去!

当然,这并不是说要你做个“软柿子”,任打任捏,而是要你多动脑子,少闹情绪。策略就是你要提前想清楚:你与其打交道的目的是什么?你想达成的关键结果是什么?你是否需要改变你的行为,以便从中获得最大效益。

因此,在与难以相处的人交往中,要尽量采用灵活的方式。如果你知道有人喜欢吹毛求疵,那你就给他多看细节;如果他是急性子,喜欢直截了当,那你也闲话少说,直奔主题,避免废话;如果他是极端自我主义者,那就让他知道他有多棒;如果他喜欢先闲聊再谈正事,那你就应该先放松下来,与她闲话家常……这样在与难以相处的人打交道时,你就会更有效率,而且你会发现,与这些人相处并没有你所想象的那么难。

五、学会放弃一切消耗我们精力的事情

什么事情不利于我们情商的提高?答案就是容易消耗我们精力的事情。我们的生活中有太多消耗精力的事情了。比如打开电脑本想处理几个文档,却不自觉地上网浏览起很多碎片化的信息;走进超市本想买几卷手纸,却不自觉地选购起其它商品;准备要出门时,却到处找不到车钥匙;想读书或写点东西时,却遇到朋友来访……这些都是导致我们效率低下的事情,很容易消耗我们的精力,那么解决的措施,就是尝试放弃这些消耗精力的事物。

比如当你控制不住上网浏览碎片信息时,你可以通过卸载某些媒体软件,强令自己不准上网;当你控制不住漫无目的地购物时,那你下次去超市前先列好清单,照单购物;每次临出门车钥匙总是找不着,那你就将车钥匙放在一个固定的地方;与朋友闲谈太浪费时间,那不妨试着推掉几个不重要的约会……生活中只要自己愿意去想,解决办法总是有的。如果实在不行的话,那就只能放弃,没必要跟自己太较劲。我们只有学会放弃那些消耗我们精力的事情,我们的身心才能从中解脱出来,才能集中精力提高我们的情商……

总之,提高情商的方法有很多种,这里只是给大家列出容易操作的几种途径。由于每个人的经历和悟性不同,情商提高的速度也有快有慢。但只要坚持不懈的学习,善于多思考,多总结,总能会得到提高。

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