我总是缺乏安全感,男朋友说他有点受不了我,怎么办

我总是缺乏安全感,男朋友说他有点受不了我,怎么办

其实他脾气非常好的,一直都很包容我,这次真的是我做的不对,有些过分了,但我也不知道当时自己为什么会那样。那天他出差,我一个人回到家看到房子里空荡荡的心里就很难受,然后就给他发信息问他在干嘛,他隔了十几分钟才给我说“在外面不方便聊天,等回去再说”,看到这句话我就控制不住的去想,他平时都是秒回我信息的,为什么这次隔了这么久,而且这个点他们应该也是下班的,怎么就不方便了,他跟谁在一起,为什么不方便,是不是出去玩了,所以想要糊弄我。

当时我真的是担心他,所以就一直给他打电话想知道他在干嘛,他可能嫌我烦了,直接把手机关了。我越想越难受,就连夜坐高铁去找他。

后来我闺蜜跟我说我不应该这样,但是我当时心里就是有一种想要立刻看到他的冲动。

到了酒店之后才知道他们那个case出问题了,他跟他同事一直在忙,昨晚是在跟合作商洽谈,所以不方便回我。

误会解除,我以为就没事了,但是他跟我说,他受不了我了,因为我总是这么缺乏安全感,他什么都要顾及我的感受,他很累,还说这段时间我们都冷静一下,如果我不能改,那就只能好聚好散。

其实我从小就是一个内心敏感,非常多疑,严重缺乏安全感的女生,我知道这样的性格不讨喜,也努力尝试去改,但是根本改不掉。我知道我让他烦了,他生气也是应该的。但是我不想跟他分手,我想改,这一个礼拜他都在外地没回来,我给他打电话发信息他就说让我冷静一下,等他回去当面谈。

我不知道他当面谈是什么意思,是要跟我提分手吗?我下面该怎么办?我要怎么做才能挽回他的心,让他不再生我的气?

以上就是这位听友的叙述,下面我们来分析一下。

因为你男友没有秒回你的信息,以及他跟你说“在外面不方便回复你”,你就产生了很多负面的联想,继而连夜去外地找他,这看起来确实是你在乎他,爱他的表现,但同时也暴露出一个问题,那就是你对他,对你们的感情缺乏足够的信任,而这已经对你男友的正常生活造成了一些困扰。

我先跟你分析一下,为什么你男朋友会说受不了你了。

其实缺乏安全感的人多数都是焦虑型依恋,这里我简单说一下什么是依恋,每个人在恋爱中都有自己的恋爱风格,而这种风格是受到你婴儿时期对母亲或者其他监护人的依恋状态影响的。

焦虑型依恋的人通常有以下几个特点:

1 特别没有安全感,患得患失,总觉得自己会被爱人抛弃

2 有时候很自卑,觉得自己没什么优点,不值得被爱,但有时候又会盲目自信

3 过度敏感,会解读伴侣的一举一动,并寻找对方“不够爱自己”的证据

4 有很强的占有欲和控制欲,会因为一些非常小的事而吃醋和生气

5 时常怀疑伴侣的动机,一旦觉得对方不可控,就会产生很强的焦虑感

6 思维很容易极端,极度害怕被伤害和被否定

这些状态其实在你身上都能看出来,比如明明是一个非常正常的“因为有事不能秒回你信息”的行为,却被你猜想成对方可能出去玩了,可能要出轨了,觉得对方不够爱你,然后情绪不能自控,连夜也要过去找他。

那现在换位思考一下,比如你的男友不管你做什么都在想你是不是足够爱他,你哪怕皱一下眉头,他都要想很多,你工作一天下班回家还要随时注意他的情绪状态,你烦不烦,累不累?

你男朋友说自己受不了,很累,其实不是因为这一件事,而是之前很多小事一直在累积,到今天才爆发而已。

现在他要跟你谈谈,也未必是跟你分手,他的原话是“这段时间你们都冷静一下,如果你不能改,那就好聚好散”,换言之,他也是在给你们彼此一个机会,因为以现在的情况而言,继续下去不是你作到把这份感情磨灭掉,就是他对你的忍让包容到极限彻底分手,现在你还有机会去改。

你们现在的问题并在于你男朋友怎么做,而在于你怎么去想,他就是做的再好,你往负面的方向去想,还是会出问题。下面我给你三个建议:

1 觉察并安抚自己的情绪

你因为他不能秒回你的信息而生气和恐慌,那这个情绪更深一层的需求是什么呢?简单来说,是你害怕他不够在乎你,会抛下你,所以他有任何类似不能及时给你反馈的行为都会让你产生不安感。

但这种恐惧和焦虑,它是合理的吗?

在情绪失控的时候,一定要先停住自己,不能放任自己胡思乱想下去。你可以像我刚才跟你分析的那样去质问自己,我这样想对吗,我男朋友之前对我那么包容,他怎么会不爱我呢?这里也给你说个小方法,你可以制作一个“爱的日记本”,把你男朋友平时对你好的地方都记录下来,下次你再有类似的想法时就把日记拿出来看,告诉自己他很爱你,所以没必要这么恐慌和焦虑。

2 跟对方积极沟通

在你对自己的情况有了充分的觉察之后,你可以和他进行深度的沟通,重点是告诉他你的想法和需求。表达的时候要注意你是想让他理解你,而不是为了朝他发脾气。

比如你原先可能会说“你为什么不回我信息,你干什么去了,我告诉你我很生气”,这样的表达会让对方对你产生厌烦,因为动不动就生气真的很让人心累,你可以这样说“你没有回我信息,我很想你,但是又看不到你,所以有点难过”,这样对方才会知道你不高兴的原因。接下来两个人也可以想想该怎么做,既不用增加他的负担,又能满足你的内心需求。

3 关注自己,提高安全感

恋爱只是我们生活中的一部分,没有它真的也死不了,我希望你有一天能理解这个道理。当你将自己生活的全部意义都放在别人身上时,那你永远不会自由,你的情绪,你的价值全都取决于对方,这样你又怎么可能有安全感呢?

所以请将生活的重心转移到你自己身上,而不是你们的关系上。你可以给自己培养一个兴趣爱好,去做自己喜欢的事情,也可以努力提升自我,在工作中做出一番事业,不论如何,要知道生活是你自己过得,安全感也是你自己给自己的。

好了,今天的分享就到这里,如果这位听友的故事或者我的分析给你带来了一些收获,欢迎你分享转发,感谢你的收听,明天我们不见不散~

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