关键词：挽回老公、精神出轨
学员问：
老师您好，我跟丈夫结婚已经有十年了，今年突然想去学毛笔字就去报名学习了。
在学习的过程中，在兴趣班认识了一位异性，起初我们双方都没有什么多余的想法，相当于“同班同学”的相处模式，但接触的机会多了之后。
我跟他的关系开始变得暧昧，碍于双方都是有家庭的人，也不敢捅破那张窗户纸，最多就是微信聊天和兴趣班上交流而已。
上了半年的兴趣班，我越来越难以面对我的爱人和我的孩子，感觉自己有愧于他们，导致我生病了一段时间。
在这段时间我忽然想明白了一件事，我跟他是不可能也不会有任何结果的，是新鲜感驱使下导致自己的犯错。病好了之后，我果断的跟他断了联系，兴趣班也不去上了。
但是，我现在特别慌，心里特别难受，我知道精神出轨无论是对我丈夫还是对我孩子都是一个不小的打击。
虽然不清楚我丈夫是否发现我背着他精神出轨了，但最近感觉丈夫对我态度十分冷淡，我很害怕婚姻就此画上了句号。
实在是舍不得丈夫和孩子，希望老师能帮我回归家庭，挽回丈夫。
导师回答：
有人说出轨一定是建立在实际发生过关系的基础上，人的一生不可避免的会遇到当前阶段让自己心动的人。
在面对让自己心动的人面前，无论男女都很容易产生“比较认知”心理，就是会下意识地会拿“心动”对象与家里的伴侣进行相比较，显而易见自己的伴侣会在这场“比较”当中落败，这也是给自己精神出轨找一个“借口”。
虽然精神出轨是一个人从内心情感上对另一个人产生了感情，而他们之所以没有将出轨落于实践无非是因为没敢跨出那一步。
但是，无论是精神出轨还是肉体出轨，出轨本身就会给家庭和伴侣带来巨大打击和伤害。
出轨之后感到无比后悔想悬崖勒马，这个时候你一定要找到正确的方法进行挽回家庭和爱人，否则这件事会伴随你一生，像石头一样压着你的生活喘不过气来，甚至会影响到孩子正确看待爱情和婚姻。
精神出轨后感到后悔愧疚想挽回丈夫并回归家庭，你一定要试着这样去做：
1、战胜出轨的恐惧心理，重新建立新的感情联结。
其实对于出轨这件事，大部分的人都是有严重恐惧心理的，包括对于爱人离开的恐惧、对于外界不安全的恐惧、恐惧出轨后伴随的麻烦、对于第三者太纠缠的恐惧、对于被发现后的恐惧、对于被揭穿后不能收拾局面的恐惧…
正因为这一系列的恐惧，导致出轨者和被出轨者对待婚姻产生了恐惧心理，即使回归家庭也很难长久维持婚姻关系，到头来还是以离婚收场，最后受伤的还是无辜的孩子。
因此，想要做到真正的、彻底的、全面地挽回和回归，双方一定要在专业的帮助下进行双向的挽回和引导。
战胜出轨带来的一系列的恐惧，使双方重新建立新的感情联结。
是的，出轨之后的挽回就是双方要重新开始。如果你有信心与丈夫建立新的感情基础的话，一定要有不屈不挠的准备，你即将会面临丈夫多番的打击和阻碍。
2、向丈夫真诚道歉，避免事情闹大。
我们都知道“家丑不外扬”，想要挽回丈夫一定要及时跟丈夫真诚道歉，及时安抚好丈夫的情绪避免事情闹大影响彼此的工作和生活，表明自己精神出轨之后的悔过和想回归家庭的决心。
安抚好当事人才是挽回成功的重要前提，一旦事情闹大就很难收尾和挽回了，这个时候学会观察丈夫和家庭的氛围是否适合袒露心声，如果不适合一定不能勉强自己去做挽回的任何行动。
当我们犯错之后想做到真诚地道歉，这其实是一件很难的事情，首先我们自己就要做好充足的心理准备，并且道歉的过程不要再为自己错误的行为找借口辩解。
你也可以接受第三方专业的帮助和指导，有一个人能协助你和指导你，总比一个人摸石头过河来得更有效。
“当局者迷”的情况下双方都有可能因为精神出轨这件事儿被情绪裹挟，做出很多不可挽回的事情。
3、重建安全感，占领婚姻主导权。
无论是出轨者还是被出轨者心理都会缺失婚姻的安全感，过分依赖对方给自己带来的安全感是非常不牢靠的，这等于把婚姻的主动权交给了对方，只要伴侣有一点点变心，你对婚姻的安全感就很容易崩塌。
这个时候重建婚姻的安全感尤为重要，当你的安全感由你主宰，当你能正视已经发生的事实，就要积极的找方法去应对。
学会把感情的重心放在伴侣身上，接受婚姻的平淡，接受伴侣的优缺点，接受现在的自己才能找到婚姻的出口。
你要记住生活是你自己的，你才是自己生活的决定者，过好自己最重要，当然你好了，婚姻也会跟着变好；你不会好了，婚姻换谁也好不了
