在我们如今的社会中，不仅男性出轨率高，女性出轨率也很高，其实在我们每个人心中都很清楚婚外情是不道德的，但是现实社会中总会有各种各样的诱感，让人忍不住陷进了婚外情的泥潭之中不能自拔，那么想要彻底摆脱一段婚外情该怎么做呢？
（1）尽量把心思用在家庭里，如果当一个人刚踏进婚外情的旋窝之中，他心里是很内疚的，对家庭，对配偶都有一种负罪感，那么如果想从婚外情中抽身，就因把情感重心重新移到家庭，多陪伴家人和孩子，重新和家人情感沟通，这样可以渐渐摆脱婚外的感情。
（2）坚决断绝和和婚外情人的一切联系。在和家人重新建立感情同时必须和婚外情人斩断一切联系，切误当断不断，拖泥带水，藕断丝连，那样只会害人害己，所以不能留后患，一定要彻底了断。
（3）充分认识婚外情的危害。婚外情往往只是婚姻的延伸品，事实上根本没有多少是真感情。夫妻才是利益共同体。一个家庭有太多的因素捆绑在一起，牵一发动全身。婚外情没有太多利益牵扯，但却对家庭的危害极大，当一个家庭让婚外情弄得四分五裂时，那家庭中的每一分子都会不堪重负。
所以，不论男女都应充分认识婚外情的危害，及时悬崖勒马，快速斩断婚外情，回归正常家庭生活。
