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你相信有人会因为不知道如何跟曾经相爱的人说分手，夜不能寐吗？
最近在就遇到了这样的一位朋友，谭俊。
谭俊说，女朋友对他很好很好，但是他已经对她没有感觉了。当女朋友还在和他兴致勃勃地憧憬着两个人的未来的时候，他却因为不知道怎样说分手烦恼不已。
谭俊说“我不想伤害她，所以每天装作很喜欢她的样子，陪她演戏。一想到自己可能会伤害到她就很难受，我该怎么办？”
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不管你相不相信，说分手和说爱你相比，前者要更难。为什么分手的话这么难说出口？真的是担心伤害对方吗？
其实不是，我们担心的是伤害自己。我们害怕的当分手的话说出口，彼此紧张的关系，甚至是接踵而来的纠缠给自己造成的压力。
两个人在一起，时间久了，生活圈子总会有所交集。如果分手，不但要失去一段爱情，甚至还有友情。许多人不愿意面对的往往便是因为感情发生变化，造成人际关系的压力。
许多人选择了逃避，想让时间去替自己解决问题。
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怎么样说分手才能不伤人？
爱过的人都知道，只要真心爱过，不管怎么说分手，都会伤人。
窦唯在一次采访中谈及自己和王菲的婚姻，他用一句话来总结。他说“我觉得自己的婚姻是一场阴谋”。
王菲和窦唯离婚窦唯每天起来都会跑去后海，坐在石板凳上发呆，就这样坐了三年，慢慢地才走出婚姻失败的阴影。
虽然，不知道当初是谁提的离婚，但是伤害一定是双向的。只是每个人的性格不同，表现也会不同。
有的人会买醉，有的人则会将自己封闭在自己的世界里，而有的人则会迅速地投入下一段感情来治愈上一段感情受的伤。不管大家在用什么方法走出情伤，爱过了，分开了，受伤是注定跑不了的。
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既然怎么说分手都会伤人，当缘分走到了尽头的时候，我们还能够为对方做些什么呢？
要说分手的时候，男人和女人谁更受伤？其实都一样，被分手的一方会比主动提出分手的一方更受伤。
当一个人不爱了，早在分手说出口之前，已经开始练习离开。而那个还沉浸在爱情中的人，即使早有预感，当分手真的来临，依然无法接受。
我们说的还能够为对方做些什么，主要是针对主动提出分手的人。说分手其实是一项技术活，就像HR劝退员工一样，技术好的，能够将伤害降到最低，能够好聚好散，才不至于心生怨恨，去中伤他人。
怎样说分手，才能将伤害降到最低呢？下面跟大家聊聊“三个原则”和“两点注意”。
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原则一：快
青春很短，不要假装在爱。像谭俊现在的情况，明明已经不爱了，却因为逃避问题，假装爱着对方。
如果可以假装一辈子，倒也无所谓，如果做不到，这便是在浪费青春。不但浪费对方的时间，也是在浪费自己的时间。
若是想着等下一段感情萌芽了再说分手，这样就真的是渣了。这样的人，想来也不会想怎样说分手才能够不伤人。
当心中萌生出了分手的念头，说明两个人的感情出现了比较严重的问题。如果无法解决，也不要逃避，而是梳理自己的情感，确定自己爱不动了，不想爱了，在陷入互相折磨的死循环之前，快速地处理好两个人的感情，才能够将伤害降到最低。
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原则二：狠
有一些人觉得那个说分手就分手，分手后拉黑、删除，老死不相往来的人好狠心。孰不知，对于那个不愿意放手的人来说，分得干净利落就是对他/她最大的保护。
感情最伤人，也是最伤感情的行为就是分分合合。
许多人做不到狠心，分手说了一次又一次，总是藕断丝连，伤人，伤己，伤感情。
我们的文化教育我们做人不能太绝，凡事要给自己留一条后路，来日好相见。但是，感情里仁慈，便是最大的残忍。一次次地分手，再一次次地复合，破镜难圆，有了裂痕的感情，怎么修复也无法完好如初，更何况许多人在复合的时候，并没有真的解决上一次导致分手的问题。
每一次快好的时候，又把伤口生生地撕开，这不是残忍是什么呢？
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原则三：直接
还记得上一段感情结束的时候，前男友对我说“我们现在不合适，我想专心念书”。当年的我真的信了，我说“我可以等你”他无言。
然后我就真的是在等他，我给自己设定了一个期限，这个期限就是在他大学毕业之前不会再打扰他。
直到我发现他的生活里早已经有了另外一个她，我才彻底失恋。
他和我说分手的时候，其实我并没有那么难过，因为他对我的冷是可以感受到的，我心里对分手是有预感的。真正让我受伤的是他欺骗了我。明明是移情别恋，却要说我们不合适。
善意的谎言在被揭穿的时候，往往会更伤人。就像在玻璃渣里边找糖吃，人们都喜欢逃避现实，即使已经很难过了，也宁愿选择忽略谎言，而过度去曲解里边的善意。
不爱了请直接告诉他/她“我不爱你了”没有其他。
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最后的我们来说说“两点注意”。
- 不要说“我们做回朋友”这样的话。
明星夫妻和情侣分手都喜欢说“我们依然是最好的朋友”你信吗？反正我是不信的。做回朋友这样的话更多的是自我安慰，又或者是缓兵之计，让难受的那个人能够平静地接受分手的事实，让说分手的那个人更加体面地从感情中抽离。
分手的恋人并不是说不能成为朋友，起码是现在不能。那些再见亦是朋友的恋人，大多数都是分手多年以后，各自有了幸福的生活。有了岁月的冲刷，那些爱和恨才能够消失，以平常心去面对彼此。
否则，做回朋友便会成为藕断丝连的，遁入无尽的痛苦深渊。
- 拉黑删除是必要的。
被分手后，会产生大量的负面情绪，如果只是一味地压抑，而不得疏解，反而会造成更大的伤害。
很多人说，如果你心里还装着一个人，删除拉黑都是无效的，因为那个人依然在你的心里。
没错，拉黑、删除对方的联系方式，并不代表就可以彻底忘记对方。但是，有了拉黑和删除的行为才能够慢慢地让两个人的世界分离。
即使是一遍遍地删除了又添加，情绪也有了宣泄的窗口。拉黑和删除就像是重启生活的按钮，因为有了这个仪式，才有了新生。
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都说分手见人品，心中再有不甘，一个人的爱情也不会有结果。面对那个曾经深爱过，现在不爱的人，即便做不到真心祝福，也请不要中伤对方。对方不快乐，不见得你就会变得快乐。
相关问答FAQs：
Q: 我和我的伴侣觉得我们之间的问题越来越多，我想提出分手，但又不想伤害他/她，有什么好的方式可以做到这一点？
A: 分手从来都不是一件容易的事，尤其是当你考虑到对方的感受时。以下是一些温和且尊重的方式：
选择合适的时间和地点：确保你们都有足够的时间和空间来谈论这个话题，避免在公共场所或他人面前提出。找一个私密、安静的地方，这样你们都能保持冷静。
诚实但不残忍：诚实地表达你的感受，但避免过于尖锐或责备的语言。例如，你可以表达你对关系现状的担忧，而不是直接指责对方的过错。
避免模糊不清：清晰地说明你的决定，避免给出虚假的希望。如果你觉得你们不适合，就明确地说出来，而不是用“我们需要时间冷静”这样的借口。
倾听和理解：给对方机会表达他们的感受，即使这可能会让你感到不舒服。尊重他们的情绪，但也要坚持你的决定。
展示同情和关心：尽管你们的关系结束，但你对他们的感情和尊重不应消失。表达你对他们的关心，以及希望他们未来幸福的愿望。
保持一致性：分手后，避免在一段时间内做出前后矛盾的行为，这可能引起混淆或希望。如果决定结束，就要坚定地执行。
提供支持：分手后，给予他们一些时间和空间去处理这个变化，但也可以表示愿意在他们需要的时候提供非感情性的支持。
Q: 如何在分手后保持友好关系？
A: 分手后维持友好关系需要时间和成熟的态度。以下是一些建议：
设定界限：明确你们的关系已经改变，需要新的互动模式。尊重彼此的个人空间和新的生活安排。
沟通清晰：讨论你们在分手后如何交流，是否需要暂时减少联系，或者设定一些共同活动的规则。
避免旧情复燃：如果你们决定继续保持朋友关系，要清楚这只是友情，避免让旧有的感情影响到新的友谊。
积极向前看：鼓励彼此追求新的恋情和机会，不要让过去阻碍你们各自的未来。
共同的朋友：处理好共同朋友圈的关系，避免在朋友中制造不必要的紧张气氛。
自我照顾：分手后，专注于自己的成长和恢复，而不是过分关注对方的生活。
保持尊重：即使分手，也要保持对对方的尊重，不要在公共场合贬低对方，或在社交媒体上发布不适当的内容。
Q: 如何处理分手后的悲伤情绪？
A: 失恋后的痛苦是正常的，以下是一些应对策略：
允许自己悲伤：不要强迫自己立刻快乐起来，给自己时间去处理失落感。
寻求支持：与朋友或家人分享你的感受，或者考虑咨询心理咨询师。
保持健康的生活习惯：规律的饮食和锻炼可以帮助你更好地应对压力。
找到新的兴趣：参与新的活动或兴趣，可以帮助你转移注意力，发现新的自我价值。
写日记或艺术创作：通过写作或绘画等方式表达你的感受，这是一种有效的疗愈方式。
自我反思：从经历中学习，理解哪些是你需要改进的地方，以便在未来的感情中做得更好。
设定新的目标：设定个人和职业上的新目标，将焦点放在未来的计划上，帮助你走出过去的阴影。
