男友不及时回信息就胡思乱想、反复问男友爱不爱自己、老公回来的晚就一直打电话催促、担心老公变心……
为了反复确认自己在对方心中的地位，不断“作”，有时甚至会让对方觉得疲惫不堪……
亲密关系中的种种担心或焦虑，出现在女人之间的概率比较大，因为男女对于亲密关系的思维方式不同；而有些不断“作”的行为，也和缺乏安全感有关。
亲密关系中，缺乏安全感该怎么办呢？
1.接纳自己的不安全感。
不安全感不是“洪水猛兽”，并不是什么可怕的事情；有时候，它反而能够成为保护我们的武器。
有些不安全感来自于我们家族的传承，有些不安全感来自于我们当下的体验；绝对的安全感是不存在的，不安全感才是人生的常态。
我们需要做的，并不是排斥或者抵触自己的不安全感，深陷其中不能自拔，而是能够换一个视角，重新看待自己的不安全感和自己的一些惯性思维。
当你从多个角度看待它的时候，它不单单损耗你，反而会成为你的资源。
你害怕失去的，并不一定会轻易地抛弃你；
你渴望拥有的，确实有可能长久地属于你。
2.把不安全感作为了解自己的窗口。
人之所以在关系中缺乏安全感，和童年经历有一定关系。
当我们小时候，如果主要养育者能够满足和及时回应我们的需求，就有助于我们建立较强的安全感；
反之，如果早期我们经常被忽视、甚至虐待，主要养育者不能及时满足我们的需求，甚至压抑我们的需求，就往往容易造成成年之后安全感不足。
在关系中做好自我觉察。
当自己在关系中觉得不安全时，可以停下来，去看看自己的忐忑、不安、纠结、焦虑、担心等，接纳它们，不去评判。
告诉自己，我深入了解自己的机会来了——
看看自己的不安全感到底从何而来？
到底是自己臆想出来的，还是真实发生的？
只有先了解自己的不安全感，才能去改变它。
《思维取代思绪》一书中提出了7个改变本能式过快下结论的步骤——
第一，当发生一个让你出现强烈情绪的情况时，进行觉察；
第二，梳理你此刻的情绪；
第三，记录一下你此刻涌现出来的想法；
第四，寻找出支持这些想法的证据；
第五，寻找不支持这些想法的证据；
第六，对比两方面的证据，平衡这两种想法；
第七，观察并评价现在的情绪，看看有没有变化。
3.有意识地提升自己在关系中的正向“自动式思维能力”。
自动式思维能力，就是人们身处一些情境时，不加思考、自动出来的思维；这些思维有正向的，也有负向的。
在亲密关系中安全感缺乏的人，对于有些情境的“首选”反应，往往是负性的，这就需要有意识地克制自己的“首选”反应，选择做出“次选”反应。
比如，当恋人没有及时回复自己的消息，能够有意识地让自己从关注“Ta没有回复”，转移到去想“Ta平时有空的时候，都是会及时回复我的消息的；Ta很坦诚，有什么事情也会直接表达的；Ta一直以来都很爱我”的想法上。
通过这样不断刻意练习，能够提高我们的主动控制力，以客观的态度看待关系、看待对方；同时，它也能够帮助我们调节冲动、控制行为，避免因一时情感波动而做出伤害关系的行为。
另外，也可以从那些我们能掌控的事情入手，慢慢培养自己的安全感。
安全感也是在一点一滴做事情中培养起来的，做事情的时候，多体验体验安全的感觉，渐渐培养出自己的安全感。
4.和对方坦诚地聊聊。
也可以找个合适的时机，和对方开诚布公地聊聊。
聊聊自己的不安，看看对方做哪些事情能够让自己感到更安全、更舒服一点；
也可以和对方探讨一下自己的行为给对方带来的感受是什么，听听对方的想法。
不过聊的时候，也要看对象，看对方的心情，看对方对事情的看法等，明确地表达自己的感受和需求，多用可操作性的语言，避免人身攻击、相互贬低，不欢而散。
人渴望被了解，又害怕被看穿，特别是在恋人面前暴露自己脆弱的一面，也是需要勇气的；但是，只要两个人坦诚相待，大部分的事情还是可以通过沟通解决的。
5.主动给对方安全感。
多给对方安全感，也能培养自己的安全感。
有时候，我们可能会觉得，自己没有的东西，怎么去给别人？
但是，安全感不一样，我们通过心怀感恩、多做善事，在适度的付出中，给到对方好感和安全感，我们也能从对方的回馈中得到安全感。
生命的品质取决于行为的反作用力，我们有好的行为，对于提升我们的生命品质也大有好处。
6.保持经济独立。
钱也能给人带来一定的安全感。
如果没有钱或者钱不够花，就容易引起矛盾——
想买的东西买不了，想出去旅游口袋里又没钱，想孝敬父母又掏不起腰包……
这是挺“悲催”的事。
婚姻中有百分之五十以上的问题是可以通过钱来解决的，即使解决不了，也可以暂时缓解。
无论男人女人，都要有自己的经济来源；即使全职在家，也不能失去了自己的尊严，在精神上、人格上也要保持独立。
安全感和对方有关系，但是绝对不都是对方给的，在关系中，要多把关注点放在自己身上；唯有自己，才是自己最踏实的安全感，自己才是那个最可靠的人。
“鸟儿站在树上从不害怕树枝会断，它相信的不是大树，而是自己的翅膀”，愿我们都能练就一双坚硬的翅膀，当树枝折断的时候，我们依然能够展翅飞翔。
