走出感情背叛的阴影，是一件很漫长的事情。但我们首先要注意，不要放任自己被困在负面情绪里太久。
因为一个人短时间内很难重新建立安全感，以及对人生的掌控感，而且长时间的痛苦很容易摧毁一个人的斗志。
疗愈情伤要花费的时间，会因不同人的实际情况而有所差异，但平均都是需要一到两年才能走出背叛的阴影。
这个过程大致可以分为两个阶段，分别是退行期和接受期。
首先，退行期是指人在遭受了精神打击之后产生的退行现象，比如食欲不振，失眠多梦，无精打采，对什么都不感兴趣，渴望被人照顾，有很大的情感需求。
在这期间，整个人基本处于停滞状态。遭遇了感情背叛，我们会感觉自己无能为力，有一种被抛弃的绝望，不愿意接受现实，情绪波动也非常大，整个人变得敏感又脆弱。
大多数人都会经历这个阶段，只不过有些人可以将情绪外放，而有些人只是内部消化，外部还在故作坚强。
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在这个时候我们还需要坚强吗？譬如突然被人捅了一刀，鲜血直流，我们却还强撑地说，“我没事儿，这点伤算什么呢？我挺得住。”
或者是一边流着血，一边质问对方，“你为什么要伤害我，你还有没有良心，你对得起我吗？”
其实，这些都不是我们现在要做的，那我们需要做的是什么呢？
我们需要做的是去一个安全的地方，包扎伤口；是在这个痛苦的时候，直面自己的脆弱；是允许自己做小孩儿，寻找一个可以依靠的力量。
在这个阶段中，我们最主要的工作就是照顾好自己，不要给自己压力，不要逼自己赶快做决定。
但是在现实生活中，很多人在刚刚得知伴侣出轨的时候，就冲动地就做了决定——离婚，可是等到真的办手续的时候，自己又退缩了。
这种感觉就像孩子在说“我恨妈妈，我再也不爱妈妈了”，但其实孩子不是真的不要妈妈了，他只是在表达伤痛。
而且处在退行期的人尽量不要做重大的决定，比如离婚，或者大肆宣扬对方出轨的行径，逼迫对方辞职等等。
这些情绪化的决定，很可能导致你们的关系更加混乱。
等我们从退行期走出来，进入接受期的时候，再去做决定。
到那个时候，我们就能够以一个成年人的心态面对现实，这样做出的决定将来也不会后悔。
但是如果我们一直从情感上依赖对方，那么这个退行期的时间肯定会比较长，甚至永远进入不了接受期，你明白了吗？
