婚姻中最伤人的不是误解，也不是争吵，而是拒绝沟通。
误解和争吵都可以通过沟通而化解，而拒绝沟通，便使得夫妻双方没有了解除误解和争吵的渠道，使得双方的矛盾在沉默中积累，最终感情破裂，走到离婚的边缘。
在现实的婚姻生活中，我们经常会遇到以下情形：
- 有某件事想要与配偶商讨时，配偶的反应是：无所谓，你自己开心就好。
- 向配偶表示关心的时候，对方表现的很默然很冷淡。
- 配偶做错事情，你向对方表达不满时，对方则会表示，我犯错都是你的原因造成的，我就这样做了，别的不想与你多说。
当夫妻间产生矛盾时，如果一方发火，另一方会开口解释，那么，这段感情还有能够挽救的可能；反而言之，当夫妻双方产生矛盾时，对方不屑于去解释，而是向上面所述的那三种表现，完全不想沟通，那么，这段感情便很危险了，因为你陷入到了对方有意或无意所设下的“冷暴力”之中了。
关于“冷暴力”，法国心理学家伊里戈扬认为是一种“精神虐待”的行为，她在著作《冷暴力》一书中，给出的解释是：”施虐者”通过拒绝直接沟通、言语歪曲、讽刺、嘲笑、轻蔑、否定等常用手段来欺凌、控制”受虐者”，摧毁其自尊，改变其思维方式，使这种关系持续下去，让受虐者无法逃脱。
由于在现实生活中，每个人所处的境遇，所应对的人，所面对的事情都不同，因此，有些人常常身陷“冷暴力”之中，而不自知，反而会认为：他这么对我，一定是我做错了什么；他之所以这么对我，是因为他太爱我了。
这些“冷暴力”的受害者身处于精神虐待的痛苦中而不自知，是因为他们不了解“冷暴力”究竟是什么？以及该如何来应对“冷暴力”？
为了深入探讨“冷暴力”是什么，“冷暴力”是如何产生的，以及应该如何应对“冷暴力”，本文内容分为以下三个方面：
- 什么是婚姻中的冷暴力？婚姻中冷暴力的表现形式有哪些？
- 婚姻中的冷暴力是如何产生的？
- 如何应对婚姻中的冷暴力？
01
什么是婚姻中的冷暴力？婚姻中冷暴力的表现形式有哪些？
关于冷暴力，百度百科上给的定义是：冷暴力，暴力的一种，其表现形式多为通过冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。
结合伊里戈扬对“冷暴力”的解释，陆心说总结婚姻冷暴力的定义为：在婚姻中，拒绝与伴侣沟通，采取冷淡，轻视，放任，疏远和漠不关心等方式，向伴侣进行精神虐待的行为，就是冷暴力。
民国时期有一个读书人，在学成之后，便觉得自己的原配夫人配不上自己了，他觉得原配夫人思想封建，行为方式落后，和她在一起生活，简直是受罪。
于是，这位读书人在回到家，面对原配夫人时，经常会因为看不起原配夫人，而采取一种轻视和冷淡的方式对待她，无论原配夫人如何想要与这读书人沟通，这读书人只是以一句：你学识太浅，我们没有共同话题为由，拒绝与原配夫人沟通。此时，这原配夫人就是在遭受冷暴力。
在夫妻生活中，冷暴力还不仅表现在冷淡，轻视，漠不关心等行为上，还包括不做家务，敷衍或拒绝性生活，使对方在精神上感觉到压抑，无法满足。
在这方面，最有名的例子就是蔡琴与杨德昌的无性婚姻。蔡琴在与杨德昌结婚的时候，杨德昌对蔡琴提出了柏拉图式的交流，他认为任何杂质都会亵渎和束缚他们之间的爱情。
然而，蔡琴在这“无性婚姻”中苦苦守候十年，换来的却是杨德昌的“背叛”，离婚后，次年杨德昌便于别人结婚，并生育了小孩。
蔡琴在这十年的“无性婚姻”中，就在遭受杨德昌的冷暴力。
由此可见，婚姻中的冷暴力是无处不在的，作为朝夕相处的夫妻，有义务让对方在精神上感觉到愉快和满足，而一切冷淡、轻视、敷衍配偶的做法，都是在婚姻中向对方实施精神虐待。
02
婚姻中的冷暴力是如何产生的？
婚姻中的冷暴力不是短时间内突然形成的，而是在婚姻生活中由于日积月累的怨恨，长期的沟通不畅，和个人的控制欲太强等因素而慢慢形成的。
在说婚姻冷暴力形成的原因时，我们要先确定一个前提，就是婚姻中的冷暴力是无处可逃的。
试想一下，如果是不相关的两个人，一方再向另一方实施冷暴力的时候，我们大可以离开他，这冷暴力自然就解除了，然而，如果是长期共处一室的夫妻，想要逃离这冷暴力，就没那么容易了。
伊里戈扬将冷暴力分为五个阶段，分别是：诱惑期、建立单向沟通关系、恨意表面化、虐待行为开始有效、受虐者被逼的无术可逃。
不满意婚姻状况的一方（施虐者），看配偶（受虐者）不顺眼，从而采取轻视、打压等方法，使配偶处于孤立的状态，这时，配偶就会觉得自己是不是哪里做错了？从而以一个犯错者的心态想要讨好不满意婚姻的一方，此时，就是冷暴力的诱惑期。
当受虐者试图讨好施虐者时，换来的不是受虐者的感激，而是受虐者变本加厉的指着，向受虐者发放命令，这就进入到了冷暴力的第二个阶段，建立单向沟通关系。
当受虐者感到自己的示好无用时，他就想要抗争，捍卫自己的权力，这势必会引起与施虐者之间的争吵，此时，便就进入到了冷暴力的第三个阶段：恨意表面化。
当受虐者的反抗行为失败后，施虐者延续冷暴力，受虐者见到就会很惧怕受虐者，这就是冷暴力的第四个阶段，虐待行为开始有效起来。
当受虐者长期处于恐惧之下，他们便会感觉在这恐惧中无处可逃，从而走到精神崩溃的边缘，这就是冷暴力的第五个阶段，受虐者被逼的无路可逃。
冷暴力产生的主要原因，主要有三点：
1，对婚姻状况不满，积怨过多，导致不愿意沟通。
如果婚姻中的一方对婚姻状况不满，他一定看配偶不顺眼，因此，配偶所做的事情，他也是看不惯的，而他又不屑于和对方沟通，这就导致心中的怨恨越积越多，从而轻视，蔑视对方。
对婚姻状况不满的冷暴力形成，主要有两个因素：一是，希望用冷暴力的方式结束婚姻，二是，对生活无望，用冷暴力的方式报复对方，也折磨自己。
2，三观不合，导致言语沟通不畅，从而拒绝沟通。
三观不合的两个人，沟通起来就会比较费劲，两个人你说东，我说西，谁也无法理解谁的话，时间长了，觉得沟通起来太累，索性就不再沟通了。
比如一对夫妻，一个注重精神世界，一个注重物质世界，这两个人生活在一起，肯定会产生矛盾，起初，两个人还想要通过沟通说服对方，但是，时间长了，两个人发现谁也说服不了谁，与其就各自安好，不再沟通了。
3，掌控欲太强，以冷暴力的形式“虐待”掌控对方。
伊里戈扬认为，婚姻中冷暴力产生的主要原因就是掌控欲。
掌控欲过强的人，往往是自恋者（自大者），自恋者掌控伴侣是为了压抑对方，同事也会因为害怕伴侣太靠近自己而将其制服，为了维持全盘掌控，一方得把对方锁在依赖或独占的关系里，折让身陷疑惑和内疚的伴侣无法反抗。
掌控欲太强的人，除了自恋者，还有自卑者，自卑是自恋的另一个极端，自卑的人，往往对自己没有信心，觉得对方想要的自己给予不了，害怕失去对方，从而想要采取“冷暴力”的方式掌控对方。
03
如何应对婚姻中的冷暴力？
婚姻中的冷暴力产生的主要原因，还是沟通不畅，对方拒绝沟通，因此，应付婚姻中的冷暴力，最主要的一点是要让冷暴力的施虐方发开心扉，愿意与另一方沟通。
马克郭士顿时著名的精神科医生，在他的著作《只需倾听：与所有人都能沟通的秘密》，被誉为“软性沟通的经典”，书里面所描写化解沟通的方法，也被称为“沟通的柔道”。
马克郭士顿认为，拒绝沟通的人，是因为他们大脑中的杏仁核被劫持了。
杏仁核是大脑深层的一个小区域，察觉到威胁的时候，它就会迅速采取行动，当你真的特别惊恐的时候，杏仁核会立即关闭高级脑区，导致你按照原始直觉行动。
在婚姻中，采取冷暴力的人，他们脑中，也很可能被“杏仁核劫持”了。
那么，要如何做，才能够打开冷暴力施虐者的内心呢？
在《只需倾听：与所有人都能沟通的秘密》中，马克郭士顿提出了九条核心的沟通法则，对于化解婚姻中的冷暴力，重开婚姻双方的沟通渠道，有很重要的意义。
法则1，从“噢，完蛋了”到“对，就这么办”
在婚姻冷暴力的压力下，首先要保持镇定，然后调整情绪，找出可能解决问题的方法，与对方进行一次真诚的沟通。
具体做法：
先让自己跳出冷暴力的困局中，然后调整情绪，想想冷暴力产生的原因究竟在哪里？有什么解决的办法？
法则2，清空成见，开始倾听。
不要把对方当成是冷暴力的施虐方，而把对方当成是自己的爱人，做一个倾听者，鼓励引导对方说出心里的话（冷暴力产生的原因），与对方交心！
具体做法：
找一个对方情绪稳定的时间，与对方进行一次真诚的沟通，做一个倾听者，而不要诉说自己的委屈，以便了解对方的真实想法是什么样子的。
法则3，让对方感觉到你的理解。
不愿沟通的理由，很重要的一点是，对对方心理的不确定性，害怕自己的不被理解，那么，要想让对方愿意与你共同，首先要让对方感觉到你的理解。
具体做法：
站在对方角度看问题，说出对方的心里话，让对方感觉到你的理解，不再排斥与你沟通。
法则4，对别人感兴趣，而不是证明自己有趣。
关注对方的内心话，使对方有兴趣和你继续深入交谈下去，而不要在交谈中急于表现自己。
具体做法：
对方感受到你的理解之后，你就要表现出对对方的兴趣，从而引导对方将心中的不满积怨都说出来，在这个过程中，你不要表现自己，安静的做一个倾听者。
法则5，让别人感到自己的价值。
无论对方是自恋者，还是自卑者，都要在倾听对方的过程中，让对方感觉到自己的价值。
具体做法：
在倾听对方诉说内心话的过程中，用“对的”、“不错”等词汇肯定对方，让对方感受到自己的重要性。
法则6，帮助他人抒发郁结。
夫妻双方在一个家庭之中，就是一体的，因此，帮助对方抒发郁结，自己的郁结才能够随之抒发。
具体做法：
让对方将对你所有的不满都说出来，不要因为愤怒而打断他，让他说个痛快，如果他肯说，就证明你们之间的感情还有挽回的余地。
法则7，消除错位现象最成功的人。
很多人都会对自己的理解错位，你认为你是这样，实际上在别人眼中你却不是这样，消除错位现象，才能够解除误解。
具体做法：
询问对方你在他眼中是什么样的？为什么会用冷暴力对待自己？然后在告诉对方，你真实的想法是什么样的。
法则8，茫然无助的时候，主动示弱。
当你在这冷暴力之中无法解脱的时候，就要敢于向对方示弱，告诉对方自己在冷暴力之中很痛苦。
具体做法：
和对方建立了良好的沟通之后，就要将自己的脆弱，自己的恐惧告诉对方，让对方了解你的真实感受，并主动缓解关系危机。
法则9，远离“有毒”的人。
如果对方贪婪，暴虐，不愿意与你沟通，那么，你可以选择离开他。
具体方法：
如果以上几点沟通方法，你都努力尝试了，对方仍然无动于衷，那么久远离他吧，及时止损，重新开启自己的人生。
总结一下全文：
要解决婚姻中的冷暴力，最主要的就是要重建与配偶的沟通渠道。在夫妻冷暴力的阶段，传统的沟通方法，显然已经是无用的，只能是要尝试一下运用软性沟通的方式。
破解婚姻冷暴力的九条核心沟通法则，告诉我们在解除婚姻冷暴力的过程中，要懂得倾听对方，理解对方，认同对方，让对方感觉到我们对他的兴趣，让对方愿意讲述他的不满，从而与对方共同寻找解决冷暴力的方案，如果对方仍不愿意沟通，就远离他！
