在日常生活中，压力是必然的，但是很多因为承受不住压力而自暴自弃的，有时候会垂头丧气的，感觉自己一无是处，那么如何改变自暴自弃的心理呢？
1.首先要改变自己的生活方式，将消极的生活和心态都剔除掉，每天都坚持去做一件事情，比如：打球，用积极的心态去面对生活。
2.拒绝一切令你消极的事与物还有人，生活应该多去接触一些积极乐观的事与物，包括人也是，消极的人只会一味的抱怨，让自己更消极。
3.找出源点，找出令你自暴自弃的原因，是从什么时候开始自暴自弃的，因为什么事情，解铃还须系铃人，要想解决一件事情还需要找到起点和原因。
4.及时的调整目标，不要让自己太过的疲惫，要时刻告诫自己，不能被情绪控制，要自己控制好情绪，身体疲惫加上内心疲惫就会是自己乱发脾气，切勿让自己太劳累，以免身心俱疲。
5生活中都是有压力，要懂得释放自己，用一件事或者一项运动去发泄自己释放自己，只有释放出去了才能找回自己阳光，积极，开朗。
6.都说落叶归根，有空的时候打个电话给父母，儿女行千里，父母家担忧，打电话找长辈聊聊天，谈谈家里面的情况，给自己的内心找一个落脚的地方，这很重要。
