在日常生活中，压力是必然的，但是很多因为承受不住压力而自暴自弃的，有时候会垂头丧气的，感觉自己一无是处，那么如何改变自暴自弃的心理呢？
1.首先要改变自己的生活方式，将消极的生活和心态都剔除掉，每天都坚持去做一件事情，比如：打球，用积极的心态去面对生活。
2.拒绝一切令你消极的事与物还有人，生活应该多去接触一些积极乐观的事与物，包括人也是，消极的人只会一味的抱怨，让自己更消极。
3.找出源点，找出令你自暴自弃的原因，是从什么时候开始自暴自弃的，因为什么事情，解铃还须系铃人，要想解决一件事情还需要找到起点和原因。
4.及时的调整目标，不要让自己太过的疲惫，要时刻告诫自己，不能被情绪控制，要自己控制好情绪，身体疲惫加上内心疲惫就会是自己乱发脾气，切勿让自己太劳累，以免身心俱疲。
5生活中都是有压力，要懂得释放自己，用一件事或者一项运动去发泄自己释放自己，只有释放出去了才能找回自己阳光，积极，开朗。
6.都说落叶归根，有空的时候打个电话给父母，儿女行千里，父母家担忧，打电话找长辈聊聊天，谈谈家里面的情况，给自己的内心找一个落脚的地方，这很重要。
相关问答FAQs：
Q: 如何克服自暴自弃的心理状态？
A: 1. 识别问题：首先要认识到自暴自弃是一种消极心态，可能源于过度压力、自我期望过高或过去的失败经历。了解自己的情绪和思维模式是改变的第一步。
设定现实目标：将大目标分解成小步骤，设定可实现的目标，每达成一个都会增强自信，避免因目标过大而产生挫败感。
积极自我对话：每天对自己说一些鼓励的话，比如“我可以做到”、“我会进步的”。这种积极的自我暗示有助于改变消极思维。
寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，他们的理解和支持能提供动力。也可以加入自助小组或参加心理咨询，学习应对策略。
培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情并投入其中，可以帮助转移注意力，提升自我价值感。
保持健康的生活习惯：规律的作息、均衡的饮食和适度的运动都能帮助改善心情，提高抵抗压力的能力。
接受失败：认识到失败是成长的一部分，每次失败都是一次学习的机会，而不是终点。
设定小胜利：每次完成一个小任务后，给自己一个小奖励，以庆祝你的努力和进步。
持续学习：不断提升自我，无论是知识技能还是生活技巧，都能让你感到成就感，从而减少自暴自弃的情绪。
建立自我接纳：接受自己的不完美，允许自己犯错误，这是成长过程中的重要环节。
你可以逐步改变自暴自弃的心态，重拾信心，走向积极的人生道路。改变需要时间和耐心，但坚持下去，你一定能看到改变。
