结束一段感情从来都不容易，分手充满了对原来感情的很多情绪，包括伤害、背叛、愤怒和悲伤等等的一切情绪。心碎，让你感觉像世界末日来临，但是，相信我，你感受到的痛苦只是暂时的。最终，你会继续前进，总有一天你会再次找到爱。
12个方法教你度过分手的痛苦
事实上，根据发表在《积极心理学杂志》上的一项研究，恋爱关系结束后，大约需要11周的时间才能感觉好些。如果婚姻结束，可能需要长达18个月的时间才能痊愈，不管怎样，这两种情况都不会永远持续下去。
虽然研究是证明了大多数人的恢复时间，但请不要拘泥于任何既定的时间框架，因为我们每个人经历的都不一样。你要记住，你必须克服你心碎的感觉，虽然继续前进注定是一个悲伤的过程，有很多因素会影响你的恢复过程：包括你们在一起的时间、记忆，甚至你们还有孩子。但你会挺过去的。
为什么分手那么痛
与他人的关系是一个人生活的基础，当你失去了一段关系，特别是一段你认为对你的生活很重要的关系，那就像失去了你自己的一部分，感觉自己在生活中失去了意义和目标。但是，如果你沉湎于这种失落感和动摇中太久，你最终会固守过去，拼命想“修复”这段关系，这样你就能找回你的前男友和你自己
尽管接受分手可能是困难和痛苦的，但你必须将你记忆中的那部分痛苦从你的生活中剥去，这只是过去的一部分。是的，很难，但你可以做到，你可以采取必要的步骤继续你的生活。
如何度过分手
忘记一个人，和你如何看待分手，你的前任，甚至是如何看待你自己有着很大的关系，每个分手的人都试图抹去自己的痛苦。因此，当你在分手的泥泞中前行时，你需要不断提醒自己，这只是一个过程，而不是最终结果。
你不仅需要对自己有耐心，还需要花点时间好好想想你是谁，你的前任是谁，以及为什么你们的关系没有成功。从这段经历中学习，不仅会让你变得更坚强，而且会帮助你知道你在一段关系中想要什么，也许下次会有更多的成功。
以下是处理分手和继续生活的一些步骤。
慢慢来
摆脱前任是一个过程，这不是什么你能赶过去的事。记住，你一定要不惜一切的代价避免再去和前任约会。虽然分手后和他/她出去，可能会给你的疼痛贴上创可贴，但它不会治愈你的疼痛。尽管困难重重，但你必须面对自己的感受，并以诚实有效的方式处理它们。
当然，这个过程很糟糕。处理你的感情和情绪需要很多时间、精力和艰苦的工作。但最终结果还是值得这样做的，因为你会变得比以前更强壮，更好。
让你自己感觉
没有人喜欢经历痛苦。但事实是，如果你要愈合，你必须让自己感觉到那份痛苦。忽视你的感觉，假装他们不存在，或者试图用某种方式麻痹他们，只会阻碍你的恢复。诚实面对你所感受到的伤害、痛苦，悲伤并不可耻。
很有可能你的大部分时间都和这个人在一起，分手必然会引起一些非常强烈的情绪。只有当你诚实地看待分手给你的感觉时，你才能以健康的方式驾驭自己的情绪。
寻求帮助
很少有两个人同时决定结束一段感情。所以，当分手发生时，一方通常会感到震惊和伤害。这些震惊、拒绝、伤害甚至背叛的感觉很难驾驭，尤其是独自一人。
和你的朋友谈谈你的感受，只是要小心，不要每次说话都回到了分手的话题。做一个体贴的朋友，真诚地询问他们的生活。如果你发现你需要的支持比朋友应该提供的要多，可以考虑和心理治疗师、感情顾问、或者冥想教练谈谈，他们接受过专业训练，来帮助人们减轻分手的痛苦。
从社交媒体上删除你的前任
一定要记住，在社交媒体上跟踪你的前任不可能让你恢复好心情。当你看到一个他/她充满笑脸的帖子，那就像是在撕开你伤口上的痂，心里的疼痛又开始了。所以，打开你的微信、微博、抖音，并从你的所有帐户中删除掉你的前任。
尽管你很想知道你的前任在干什么，但是彻底的休息对你的恢复过程更有利。
不知道他在做什么，不知道他和谁在一起，就会有一定程度的平静和安慰。
避免酒后交流
没有什么比喝醉发短信或者打电话问你的前任怎么样更糟糕的了。通常，当人们喝醉了，他们会失去自制力，很可能会说一些第二天早晨后悔万分的事情。因此，你需要从手机中删除你前任的联系信息。当然，最好的方法是，避免喝酒。
醉醺醺地给你的前任打电话，结果总是出乎你的意料。到了早上，你可能会感到羞愧和尴尬，更重要的是，你的前任可以与其他人分享你给他打电话的记录或短信，进一步加剧你的尴尬。为了你的以后，你应该不惜一切代价避免这种情况。
诚实地看待关系
客观地看一看这段关系到底是什么样的。要做到这一点，你必须停止你脑海中那个理想化的前任，并且，不要停留在你们美好的回忆中。
选择诚实地看待你们的关系。你可以先列一张清单，列出你前任做过的让你恼火的事，你可能会发现你的前任并不像你想象的那么棒。不管存在什么问题，一定要提醒自己，不要只关注好的事情。
照顾好你自己
仅仅因为你的伴侣结束了一段关系并不意味着你不值得或不可爱。因此，你需要关注的不是你可能做错了什么，而是你能做些什么让自己在当下感觉更好。这意味着你每天都要花时间以某种方式来让自己更享受生活。
做个按摩，读一本好书，享受一杯热巧克力，洗个热水澡，无论什么让你感到安慰和享受，Just do it！记住，现在不是喝酒、暴饮暴食的时候，这些事情不会让你感觉舒服，它们是暂时的麻醉，第二天你的疼痛和不舒服依然存在。
重新发现你是谁
现在是重新发现你是谁的最佳时机，找出你在这段关系之外是谁。填补你所经历的空虚，好好想想自己是谁，想要什么。很多时候，夫妻关系失败是因为他们不相容或者有不同的目标或需求，所以，一定要花时间去发现你是谁和你想要什么。
记录你的想法和感受
有时候用笔和纸倾诉你的心声是有帮助的。事实上，记录你的想法是一种彻底的宣泄。所以，拿本日记开始写吧。你甚至可能想给你的前任写封信，表达你所有的想法和感受。只是不要寄出去，把你的感受写下来，好像你在跟他说话，这个简单的过程本身就很有治愈作用。
放下愤怒和责备
坚持愤怒、怨恨和责备是不健康的，它们会反过来伤害你。相反，集中精力放下你的愤怒和责备，提醒自己宽恕，忘记。集中精力释放你的愤怒，停止责怪。培养你对未来的眼光，关注下一次你希望生活中的事情如何不同。
把它变成积极的
与普遍的看法相反，分手不一定是坏事，它们实际上是一件好事。尤其是如果你不再纠结于那段“有毒”的关系中。所以，与其把注意力放在分手的负面因素上，不如想办法把它变成正面的。
例如，单身是否能让你有更多的时间去追求自己想做的事情，或者做一些有价值的事情？你能去一直梦想的旅行吗？寻找感恩的方式来结束这段感情，而不是沉湎于痛苦之中。当你这样做的时候，你就会开始在隧道的尽头看到光明，单身看起来并不是一件可怕的事情。
别忘了还有其他人
虽然现在很难看到这一点，但如果你想要的话，你会有另一段感情。你可以认识新朋友，再约会。不要让自己陷入相信你的前任是你灵魂伴侣的陷阱，那样，你将永远孤独。
没有一个人命中注定适合你，或者可以说，你不是命中注定那个人。约会和恋爱是为了做出选择，还有很多人可以选择。如果你经常提醒自己，随着时间的推移，你会少受打击。
最后，如果你想的话，你会继续生活，继续约会的。而且，即使你选择不去，也没关系。你永远不会被你的关系所束缚。不管你是在恋爱中还是独自一人生活，你在生活中都有同样的价值。你很重要，能改变世界，别忘了。
