挽回前女友，比追求女生要更加慎重。但既然选择了挽回，那就要你拿出更多的 诚心与决心。挽回过程中，遇到任何问题，都能妥善解决，最终才能赢得对方的 芳心。
女生分手后，一般情况下是绝情的状态，就是油盐不进，非常冷淡。你跟她说什 么，她可能会客气回应你两句，但毫无表情，没有情绪波动。更绝情的，直接不 搭理你了。
如果男生遇到这种情况，多半会被折磨疯。因受不了冷漠而去纠缠，甚至诉苦， 说自己过得不好之类的。但是她听到这些话，仿佛在听陌生人的故事一般，绝情 至极。
绝情的前任，也许并没有表面上那么绝情。在你看不见的地方，她也会偷 偷难过，毕竟分手是一件两败俱伤的事情。
除了绝情以外，还有一种状态：厌恶。
让我想到之前接触的一位先生，暫且称他：小许。刚来咨询我的时候，小许和他 前任的状态还算正常。女生没有删除他的联系方式，也没有恶语相向，就是不怎 么回复，比较冷淡。
当时，我给他制定的是2—3个月的挽回计划，建议他暂时不要再给她发小作文， 也不要提及感情的问题，表明自己放弃她，各自好好生活。
但是，小许害怕发完放弃的短信，对方就彻底不理他了。经常酒后给她发 消息，并且求她回来，再给他_次机会等等。女生不回复，他就跑去她的家、公 司堵她，见面后，又是重复说着，复合的那些话。
女生实在受不了。当着面，对他破口大骂，让他滚出自己的世界。并且警 告他不要再联系她，否则s全家。非常抵触小许，两个人的关系急剧恶 化，情况也很糟糕。
小许跟我说完这些以后，我只能帮他重新制定方案，一再叮嘱他，不要私自行 动。对方已经厌恶他，只能选择断联，而且要延长挽回时间。
如果你的前任，对你强烈排斥，而且情绪波动很大的话，你一定要做好持久战的 准备，也需要一些方法。
一、适度断联，保持距离
既然她已经对你很厌恶了，你也纠缠过，该控制自己不去找她了。现阶段，对方 排斥你的存在，你就要识相，把自己从她的生活里抽离，给她充足的时间和空 间，消化对你的负面情绪。
如果对方没有删掉你的联系方式，你不要主动删除，不联系她即可。如果对方删 除，就被动接受断联。
断联期间，什么都不要为对方做。因为她处在否定期，你做什么都是错的，也会 引起她的不满。强行联系，只会让情况更糟。
只有她能对你保持平常心，客观看待你，你才能重新吸引她。
还有一点，因为情况已经非常糟糕了，你现在发送道歉信之类的，并不会有太大 的效果，可能仍然招致对方的反感。可以等过段时间，再跟她道歉，她的内心也 许就会开始松动。
二、排解负面情绪，树立好心态
小许前期没有发放弃的短信，是因为他害怕失去对方。分手就证明你已 经失去对方，你们两不再是情侣。因为害怕失去，他才显得焦虑，想把对方握在 手里，结果更快失去对方。
焦虑是挽回过程中比较忌讳的负面情绪，成熟的人会选择控制住这些情绪，用正 确的方法挽回对方。但大多数人容易冲动，做出错误的行为，比如信息轰炸、不 断打电话、频繁提复合、乞求对方的原谅，就被拉黑删除。
这些负面情绪，影响人的正常思考能力。最好的办法，就是自己找地方排解。可 以运动、嘶吼、旅游，把负面情绪发泄出去，才能理智看待分手。
如果你能稳定情绪了，也要学会用积极的心态，处理问题。不管对方回不回复 你，或者回复的是一些不好听的话，都没关系。你要保持一颗“只要有联系方式 都好说”的心，才能正面应对这些情况。
你更要把自己的生活充实起来，不要盯着“复合”。根据“瓦伦达效应”: 越专注一件事，抱有患得患失的心态，最终就会失败。
你该干嘛干嘛，找点感兴趣的事情去做，你整个人都会充满正能量。当你复联的
时候，给她传递积极的信号，又怎么会排斥你昵?
三、以朋友身份接近对方
经过断联，对方基本上能消化完对你的不良情绪，时间真的能治愈很多东西。人 的情绪和感情都是动态的，之前厌恶，不代表以后还厌恶。就像之前你们感情那么好，现在还是因为某些矛盾而分开了，同样的，现在分开，也许以后仍然会在 —起。
对方已经冷静下来了，想要挽回，你就必须主动联系和付出。很长时间没联系， 你可以给她发一条问候的消息，试探下她的反应。如果并不反感，你就可以以朋 友身份进入她的生活。
能够正常交流以后，可以和她聊聊过去，也可以跟她道个歉，因为之前对她的纠 缠行为。一次有诚心的道歉即可，不要反复强调自己的错误。虽然你觉得更有诚 意，但是对对方而言，就是让她重复想起你之前帯给她的伤害。
大家都有朋友，至于怎么相处，我就不多说了。但不要忘记一件事，你并不是单纯地只做朋友，要以朋友的名义重新吸引她。还有，把握好朋友的尺度。尤其前期复联的时候，不必对她每天嘘寒问暖，也不必每逢节日都准备礼物，这些都超过了朋友的界线。
在此过程中，不仅要对对方释放好感，也要用更多时间提高自己的价值，建立框架。聊天的时候，可以多使用推拉技巧，让对方猜不准你的心思。
你给她营造舒适区，引导她对你进行情绪投资，你的挽回就更进一步了。
四、把改变落到实际
改变不仅是提高自我价值，还要改变以前错误的恋爱方式。她当初和你在一起， 肯定是被你身上的某些特质所吸引。但是，随着两个人关系亲近，相处的问题也 被暴露出来，你的缺点盖过了有点，对方就选择和你分手了。
你要改正之前的错误相处模式，在正常联系时，就可以向对方展现。比 如，她不喜欢你隐瞒和异性的正常联系，那你就不要因怕她生气，而删除聊天记 录;她不喜欢你不懂浪漫，那你偶尔可以给她准备暖心的礼物，不必贵重;她不 喜欢你不爱沟通，那遇到问题，你就主动和她说自己的想法。
除了恋爱模式的转变，更直观的就是外表的变化。男人同样可以学习穿搭技巧, 聊天技巧，两性相处技巧，学习这些技巧，不仅为了挽回，也是提高了自己。
当你被身边人认可，自信和魅力都会回来，而且还会有成就感。更加有信心追回 前任，并且能够维持好两人的关系。
你要把自己改变落实，而不是嘴上说着改变，却不怎么做。挽回也不是靠 说服的，你让她跟你复合，她就要听吗?你又不是嘴上开了光，说什么就什么。
改变不是嘴上说说的，挽回也不是靠嘴上说就可以成功。
很多人遇到这种严重的情况，都会丧失希望，并且不断求证我：“还有挽 回的可能吗?”
我想说：“挽回是否成功，会被你的行为和实际情况而影响。”也就是说，你的挽回行为，很大程度上影响着挽回的成功率。但是，不挽回，不行动，成功率趋向于0。
在挽回过程中，确实容易遭遇对方的冷淡、排斥、回避等，免不了受伤，如果选 择逃避的话，基本上不能挽回成功的。真正了解到问题所在，找到解决方法，才 能挽回对方。
乞求和道歉都不能获得感情。做错了可以道歉，但是点到为止，重点是要 跟对方展示自己的高价值，以及满足对方的感情需求。
男挽女，一定不能当舔狗，女生多半不会被以她马首是瞻的男生吸引。挽回中, 你要做的是反思和改正自己的问题，引导她为你付出，同时也要给她关心’和体 贴，让她感受到你的真诚与爱。
相关问答FAQs：
Q: 女朋友突然很绝情地提出分手，我该怎么做才能挽回这段感情？
A: 你需要理解她的决定可能源于多种原因，可能是她感到压力、缺乏安全感或者对关系不满意。以下是一些步骤来帮助你尝试挽回：
冷静反思：花时间独处，回顾你们的关系，思考是否存在任何可能促使她做出这个决定的问题或行为。
尊重决定：即使你很想挽回，也要尊重她的选择。强迫或持续纠缠只会让她更坚定离开你的决心。
沟通与道歉：如果她愿意，找个合适的时间和地点进行诚实而深入的对话。表达你的感受，同时为过去可能犯的错误诚恳道歉。
改变自己：根据你们关系中的问题，制定个人成长计划，比如提升自我、学习更好地处理冲突或增强信任感。
展示变化：在一段时间内，通过行动而不是言语，让她看到你的改变。这可能包括改善自己的情绪管理能力，给予她更多空间，或者展现出更有责任感的一面。
重新建立联系：当她看到你的改变并感受到你的诚意时，可以尝试慢慢恢复联系，但要保持适度，避免给她带来压力。
给予时间：挽回需要时间和耐心，别急于求成。如果她仍然需要时间，尊重她的需求。
寻求专业帮助：如果你发现自己无法应对分手带来的痛苦，或者不知道如何有效沟通，不妨寻求心理咨询师的帮助。
尽管你可能想要挽回这段感情，但最重要的是确保你们两个人都开心和健康。如果她真的不爱你了，那么接受现实并努力向前看也是明智的选择。
Q: 我们之间有很多美好的回忆，怎样利用这些记忆去打动她的心？
A: 利用美好回忆来触动对方的情感是一种策略，但要注意方法和时机。以下是几个建议：
写信或留言：将那些特别的时刻整理成一封真诚的信或一条温暖的信息，分享你的感受和怀念。但请确保这是在她愿意接收的情况下进行，以免造成困扰。
共享照片或视频：制作一个包含美好回忆的照片册或视频，然后在一个非正式的场合（如社交媒体上）分享出来。这需要小心操作，避免显得过于迫切或强行唤起她的记忆。
自然提及：在合适的谈话中，不经意地提到一些共同的美好经历，让话题自然过渡到过去的快乐时光。这能提醒她你们曾经的甜蜜，但也需留意她的反应，以防触及敏感点。
邀请共度新时光：提议一起做以前喜欢的事情，比如重游旧地或重温旧爱好，这样可以创造新的美好回忆，同时也暗示着对过去的珍惜。
尊重界限：如果她表现出不想讨论过去的态度，那就尊重她的感受。强制回忆可能会让她觉得压力重重，反而适得其反。
无论何时何地，都要以她的感受为中心，尊重她的决定，并始终展现出你真心希望她幸福的愿望。如果她愿意回应，那便是一个好的开始；若不然，就给彼此一些空间，继续前进。
Q: 分手后，我应该主动联系她还是等待她主动联系我？
A: 这取决于你们分手的原因以及你们当前的状态。以下是一些考虑因素：
了解情况：试图弄清楚她为何决绝分手。是因为严重矛盾还是性格不合？如果是前者，可能需要时间来平息情绪；后者可能意味着长期不兼容。
给自己时间：在你准备好之前，不要急于行动。分手初期，双方都需要时间处理情感，尤其是当你想挽回的时候。
观察信号：如果她有任何迹象表明她还在关注你，比如在社交媒体上的互动，或者询问共同的朋友你的近况，这可能是个好兆头。
试探性接触：你可以从轻松的话题开始，例如问候或分享你们的共同兴趣。如果她回复积极，说明她可能愿意交流。
谨慎决定：如果你打算主动联系，要确保你的意图是真诚的，且有足够的理由相信她会回应。否则，频繁的打扰可能会让她更加反感。
咨询他人：与亲密的朋友或家人讨论你的想法，他们可能提供有价值的建议，帮助你判断是否应该主动联系。
设定期望：无论结果如何，都要做好心理准备。有时候，即使你做了所有正确的事，结果也可能不尽如人意。
主动联系与否应基于你的感觉和对她反应的预测。关键是保持尊重和耐心，避免给她带来不必要的压力。
