挽回遇到被拒绝该怎么办?
在挽回过程中，有时确实会遇到这样一个问题：无论怎么努力，对方都拒绝复合。所以大家总会感觉“死都挽回不了”。
今天我就从成因和解决方法两个角度，来具体说说，挽回但是被拒绝这个问题。
一般来说，从成因角度分析，挽回被拒绝可以分为三种情况：
1.负面情绪导致的心理应激期
2.核心冲突导致的心理防御效应
3.情感失落后的自我调节窗口期
一.负面情绪导致的心理应激期
人本主义心理学派指出，人的行为动力来源自我需求的满足，同样当遭受挫折的时候，自身的情绪和行为都会遭受极大的影响。
表现在行为上，就是明显的回避和拒绝的应激心理。
01.负面情绪的影响
其实很多时候，你会发现对方之所以拒绝你的复合请求，很单纯的一个原因就是，他还沉浸在之前情感冲突造成的负面情绪中。这个时候，你向他提出复合的请求显然是很难成功的。
在刚分手之后，对方的情绪还停留在之前糟糕的记忆中，这个时候你提复合，被对方拒绝的概率自然是十分高的。
02.应激机制的形成
应激机制的形成，往往和不正确的挽回方式是息息相关的。不少咨询者在分手之后就频繁的骚扰对方，希望能够尽快修复关系，挽回感情。可这时对方正处于极度的负面情绪中，过于频繁的引起对方关注，只会导致在对方认知中将你和当前的负面情绪构成一个心理上联系，形成一个负反射。进而形成应激心理机制，一想到你就会下意识的回避和拒绝。
03.如何回避负面应激心理
在激烈的冲突导致分手之后，先选择断联构造一个情感上的冷却期，是十分必要的。这能帮助你快速的将自身形象，从对方的负面情绪中摘除，进而大大的提高挽回的成功率。
二.核心冲突导致的心理防御效应
人的情感是十分敏感和脆弱的，因此遭受到的伤害，碰到的问题都会在认知中留下深刻而印象。就像对病毒形成免疫一样，同样人也会对触发自己厌恶情绪的事物，形成对应的心理防御效应。
01.什么是核心冲突
核心冲突就是指，那些在双方感情中，无法忽视或无法原谅的客观因素。比如说，有的咨询者就曾问过我：父母极度反对双方的恋情，最终导致了分手，她仍旧想要挽回前任但总不如意，该如何处理。
这里我们就会发现，问题的核心在于，这段感情遭到了亲密关系人(例如父母)的阻挠。这个时候你一味的去考虑如何让对方回心转意，那是毫无意义的。即便对方答应了你的挽回诉求，仍旧要面对来自家庭的压力。即便复合了，也不过是悲剧的再一次重演。
要想解决因为心理防御效应而导致的挽回不成功，你就要解决造成其生成的核心问题。
如果导致分手的原因是家庭因素，就要解决家庭矛盾。如果造成感情破裂的原因是情感出轨，那么就要和第三者断绝关系，向对方证明自己的决心。
不能解决造成心理防御的核心问题，强行在双方之间的客观因素去谈复合，不过是镜中栽花水中捞月，完全不现实。
只有解决了核心问题，才能让对方重新正视你们之间的感情。
三.核情感失落后的自我调节窗口期
01.情感失落的影响
根据马斯洛的情感需求层次理论指出，情感和归属需求属是人的核心需求层次之一。
当情感归属获得满足的时候，人会获得极大的幸福感和满足感。
在行为上和认知上，也表现为更加的自信和从容，极大的延伸其社交需求的主动性。
相对的，当在情感失落的情况下，其情感和归属需求被大大的损害。
其心理上会产生严重的挫败感和失落情绪。相对的在行为和认知上，也表现得更加退缩和自卑，在社交行为中则突出对抗性和敌意。
要知道并不是每个人，都能快速的从负面情绪走出来的。
每个人在面对情感问题时，其调整的窗口期是不同的。相较于前面提到的，负面情绪产生的应激性心理多是针对他人的回避机制。
自我调节的窗口期间，则是对自我认知的否定和拒绝。
通俗点说，便是那句“感觉不会再爱了”。当一个人陷入情感失落的窗口期时，他很难积极的回应外界的情感诉求，自然对你的挽回表现的十分冷淡，甚至频繁拒绝了。
那么通过这三个方面，想必你也了解到了大体上，在挽回过程中会面对的拒绝因素。
感情是一种逆水行舟的过程，你不能提升双方的亲密度，让感情升温。那么接下来你就会面对双方情感降温的窘境。
面对挽回中对方的频繁拒绝，你只要记住以下4点，在复合期间避开雷区就能大大减少，对方拒绝你复合的可能。
当双方面临真性分手带来的问题时，断联是你非常值得选择的一个挽回手段。
根据艾宾浩斯遗忘曲线，在不经过强化的情况下，人对一件事物的记忆经过一周就会遗忘百分之七十五以上。
在分手初期，首先你要做的，不是急着联系对方。
先尝试通过断联来削弱他对你的负面影响，消弭分手中冲突带给双方情感上的伤害。
人对痛苦回忆的适应能力，是很强的，在没有外界干扰下很快就会选择性的忘记。只要在分手初期，你注意和他保持断联，将双方的关系冷却下来。就能够很快的将负面情绪，从他的认知中摘除出去。
这样不仅有利于双方重新认识自己的情感旅程，另一方面还能有效降低负面情绪带来的影响，大大提高之后的挽回成功率。
这段时间千万不可殷勤的联络对方，压制住自己忍不住找他的想法，不然冷却期便失去了价值。
2.面对问题—清除危害感情的主要因素
感情不是一个人的事，而双方的磨合相处中也避免不了发生问题。
心理学上经常将感情比作“豪猪困境”，为了取暖就要相互紧紧依靠，而靠的太近则会因为身上的利刺而相互伤害。
所以找好爱情中的距离和角度是十分重要的，面对感情中出现的问题，盲目逃避是大忌。甚至有人为了挽回感情选择欺骗和歪曲事实。
这些都对挽回起不到任何帮助，即便侥幸成功，也很快会在接下来的生活中原形毕露，再次遭遇情感上的滑铁卢。
在挽回之前，妥善的解决以往的问题，消灭破坏感情的根本原因，才能让对方对你产生情感归属，挽回破灭的情感。
3.提升自身价值—构建优秀的核心竞争力
某种意义上来说，挽回也是你从新和对方建立情感关系的过程。因此如何成功的构建二次吸引是十分重要的。
要知道经过之前的生活，你们对彼此双方都已经很熟悉了。这既是优势也是劣势，过于熟悉就会导致你很难再次吸引起对方的兴趣，会发生频繁拒绝复合请求的问题便不足为奇了。
当你以一个更加优秀的自身形象出现在他面前时，将轻易颠覆他对你的熟悉感，吸引对方的注意力，从而提高挽回的效率。
有不少咨询者表示，短时间内想要提升自己太困难了。实际上这种想法是十分不可取的。
只要你在生活上摒弃一些不良习惯，同时多做运动，保持健康饮食。交往时注意下自己的言谈举止，在着装妆容方面多花费一些精力。
在这些方面多倾注一点心血，就能在段时间能快速有效的获得提升，给周围的人留下一个更加优秀美好的自身形象。
4.深化交流—打造良好的沟通基础
除了前面提到的问题，还有一个十分重要的问题就是沟通问题。
很多人在符合过程中，缺乏一个高效良好的交流渠道，这样不仅不能很好的表达自己的诉求，化解双方之间的矛盾。反而会给挽回进程带来严重的危害。
沟通，是一切感情的基础。寻找双方的共同话题，了解对方的兴趣爱好，保持交流的幽默风趣，做好信息的收集聆听，把控谈话的流程节奏。
一个好的高效的交流方式，能够极快的缓解双方之间的冲突，消弭矛盾。并且稳定可靠的推动，双方感情的深入和升温。
