异地恋如何谈，对于很多恋爱中的男女来说，都是一个老大难问题，尤其是现在特殊时期。
因为这其中涉及的问题很多：
聚少离多感情容易日趋变淡，相隔遥远彼此容易互生猜忌，这些现实阻碍可能会使情侣对感情失去信心，并萌生分手的念头。
我们在咨询实践中遇到过很多异地恋的案例。
在异地之前还是卿卿我我的小情侣，异地之后很快就成为渐行渐远的陌路人。
晓蓉的男友是个非洲留学生，完成学业后没和晓蓉商量将来在哪儿发展，就先回国去了。
非洲上网不太方便，所以男友回国后两个人联系得也很少，半个月能通上一次话就已经很不错了，而且每次通话都是草草挂掉。
晓蓉一开始非常焦虑，担心男友在非洲和旧爱复合，整天吃不香睡不好的。
但是渐渐地，她的感觉越来越淡，到最后甚至觉得有没有男友也无所谓了。
在这样的情况下，在一次不痛不痒的沟通后，晓蓉平静地提出了分手，意料之中的，男友也答应了。
也许你会说，分手了，现实阻碍是一方面因素，主要还是因为爱得不够深。
话是这么说没错，不过我们都知道，爱是需要经营的，异地恋更需要悉心经营。
如果掌握了异地恋的恋爱技巧，相信很多问题都会迎刃而解，异地恋的分手率也会大大降低。
01 增加亲密度
根据罗伯特斯坦伯格的爱情三因素理论，亲密是爱情的重要组成部分。
可以说，情侣及夫妻长期保持感情好，都是靠亲密度来维系的。
在同城的情况下，两个人能同处在一个空间下，可以共进晚餐，可以有肌肤接触，也可以融入彼此的朋友圈，参加各种聚会。
这些对于增加亲密度都是有帮助的。而在异地恋的情况下，这些优势条件不具备，就需要我们刻意做一些事情，来提升亲密度。
具体来说：锁定日常沟通模式
建议大家：每天半个小时的视频沟通，可以聊聊自己的一日生活，八卦身边的人和事，倾诉工作中的苦恼，等等。
将这种沟通模式锁定有什么好处呢？
① 每天固定时长的沟通有利于形成习惯。
就像老抽烟的人，一天不抽就感觉少了点什么，如果两个人每天保持沟通，久而久之也会习惯化，渐渐你就会成为他生活中的一部分。
② 多通道信息沟通有利于情感交流。
和单一的文字相比，视频聊天信息更丰富，不仅能听到声音，还能看到面部表情和肢体语言，更有利于情感的表达和信息的传达。
③ 聊一日生活有利于增加信任。
很多异地恋的不信任感就在于对方的一日生活不透明，而主动聊自己的一日工作和生活，则能提升彼此的信任度，有利于增进感情。
④ 是彼此倾诉情感有利于提供情绪价值。
我们向他倾诉情感，他帮我们解决了，会提升他的价值感。
他向我们倾诉情感，我们帮他解决了，会让他感觉被理解、被关注。
无论哪种，都会增进两个人的感情。
02 多一些期待
心理学实验研究表明，期待能够刺激人的大脑，分泌多巴胺，而多巴胺则是幸福之源。
这种期待所带来的幸福体验，甚至比获得本身还要令人兴奋。
要做到这点，一是要秀自己的外在。
外在的重要性我就不多说了。大家可以多拍一些能体现个人魅力的美图，隔三差五地给对方发一发。
这种反复的视觉刺激能够激发雄性荷尔蒙，使对方产生心跳的感觉和性冲动等情绪体验，对见面自然是充满了期待。
二是要两个人做到共谋，共同讨论两个人的未来。
比方说：每次见面要确定下次见面的时间和地点。就如同望梅止渴，这种约定会让双方对下一次的约会充满期待。
而如果下次见面遥遥无期，或者是个未知数，双方很可能就会对感情失去信心。
我曾有个学员Joanna，和异地男友在网上相识，两人恋爱后，她好几次约男友见面，男友都以工作忙为由推迟。
几次以后，她就渐渐对感情失去了信心，索性找了个同城的。
所以，异地恋本来就困难重重，如果连见面频率都无法保证，分手的风险是很大的。
除了见面可以共谋以外，其他方面的规划也可以共谋。
比方说，何时来一次甜蜜的旅行，两个人怎样朝同城的方向发展，何时见双方父母，规划从恋爱到婚姻的时间表，等等。
上述方面如果也能做到共谋，那么对增加感情的牢固程度一定是很有帮助的。
03 引导对方投入
本杰明富兰克林曾经说过一句话，
“相比那些被你帮助过的人，那些曾经帮助过你的人会更愿意帮助你一次。”
换句话说，我们帮助越多的人，我们对其的情感就会越深厚。这就是著名的富兰克林效应。
根据这个效应，在异地的情况下，我们要想保持感情的温度，就要引导对方投入，时不时的让对方帮我们一点小忙。
比方说，针对工作的难题问问对方的意见，让对方帮忙查个资料、点个外卖之类的。
你可别小看这点小忙。一方面，帮这些忙，需要耗费时间、金钱、精力，注入情感，久而久之，就成为了收不回来的沉没成本。
另一方面，由于花费了心血，投入了精力，导致了禀赋效应，这份情感就更加难以割舍。
所以，由于沉没成本和赋予效应双重因素的存在，他个人对感情也会倍加珍惜和重视。
04 不要因情绪化爆发争吵
对于异地恋来说，吵架绝对是大忌。
一旦处理不好，冲突很容易升级。同城还好，沟通起来也方便，但异地的状态矛盾是很难化解的。
这样一来，往往就会产生一件小事闹分手的情况。
我以前有个学员小丹，和男友在异地的情况下经常吵架，吵完了男友没及时哄她，她还继续生气，但是又担心男友不理她，只能把委屈往肚子里咽，但是心里又不爽。
就这样纠结来纠结去，两个人的感情也是每况愈下。
因此，大家在做到前三点的基础上，一定要彼此建立充分的信任。
即使有矛盾，也要理性处理。小问题多包容，不能包容合理表达情绪，大问题尽量当面说清楚。
不要因为一时情绪冲动，破坏了两人的感情根基。
以上，就是关于异地恋的几点建议。
