为什么和情绪不稳定的人在一起,真的好累呢

先来看一组对话：

A：你今天去哪里了？

B：你管那么多干什么？

A：你为什么总是这样子，自己心情不好，回家就朝我撒气？

B：你能不能别说了！看见你就烦！我想一个人静静，行吗？

这样的场景是不是很熟悉？

经常有朋友给我说：“TA 心情不好，凭什么受委屈的总是我，凭什么TA心情不好了就可以拿我撒气，凭什么TA们犯的错要强加在我身上。我是人，不是神，我也会委屈啊……”

可见，和情绪不稳定的人在一起，真的让人很累很累，甚至想要逃离。

而原因无外乎以下三点：

01情绪不稳定的伴侣，会不断消耗你的生命

要么压抑，要么爆发，是情绪不稳定的人，最常用的情绪处理方式。

比如昨天有一位读者告诉我：

刚认识我老公的时候，我觉得他特别靠谱，特别踏实，对我也很体贴。

想去哪玩，想买什么，都由着我；想吃什么，他也会马上学着做，送到我面前，哪怕百忙之中也能对我呵护有加……

可是结婚我才慢慢发现，老公是一个非常情绪化的人。

生活中只要有一点不顺心的事，瞬间就能爆发，不管是谁劝，他都听不进。

每当我受不了想要离婚的时候，老公就会立马180°大转变，下跪认错道歉，百般讨好我，求我不要走。

每次经不住他的死缠烂打就原谅了他。

没想到下次，他又开始故态复萌，大发脾气，甚至有时候还会动手。

结婚八年，我已经被折磨得精疲力尽，甚至患上了轻度抑郁症，每天绷着一根弦，就怕他什么时候突然爆发。

可见，和情绪不稳定的人在一起，真的很累。

因为情绪不稳定的人就像绑在身上的不定时炸弹，你不知道它什么时候会因为什么原因突然爆发，你也不知道它会给你带来多大的伤害。所以终日只能如履薄冰，提心吊胆。

久而久之，你仿佛陷入了无底的沼泽。越挣扎越无力。因为他会不断地消耗你的能量和生命，直到把你拖入深渊。

02踢猫效应：和情绪不稳定的人在一起，有可能是一场灾难

在心理学上有个著名的踢猫效应，是指当强大的一方对我们造成伤害后，我们会不自主地将气撒到比我们弱小的一方身上。

比如你的老公在公司挨了老板一顿骂，很生气，回到家就跟你吵了一架。

你被老公莫名其妙的怒火搞得心烦意乱，正好儿子放学回来晚了，你就数落了他几句。

儿子也不开心，于是看到自家的猫时，就狠狠踢了它一脚。猫受了惊吓，一下子从窗户上窜了出去。

当猫窜到街上，刚好一辆小车从对面行驶过来，司机赶紧避让，结果又不小心撞到了旁边卖水果的小摊。

其实这个故事未必是真的，但“踢猫效应”带来的是一种典型的负面情绪所导致的连锁效应。

也就是说：当我们遭到伤害或攻击时，源于人性的弱点，我们无法直接反击比我们强大的人，为了宣泄内心的怒火，只能转而伤害比我们弱小的无辜者。在整个过程中，伤害不但没有消失，反而在人群中不断蔓延、传递。

所以说情绪不稳定的人就像一个行走的“炸药包”，和他们在一起，有可能就会带来一场毁灭性的灾难。

03情绪不稳定的人，边界感是不清晰的

情绪不稳定的人，往往期望别人对自己的情绪负责。

Ta们倾向于回避不适和失败，有时会通过撒谎或否认来推卸责任。这是ta们保护自己的方式，但也让他们在人际关系中常常模糊了自己与他人的界限。

比如抑郁的时候，ta们期待亲近的人来平复自己的情绪。一旦对方没有及时回应，ta们可能会感到愤怒，互相指责。这些指责的背后，是ta们缺乏对自己情绪负责的能力。

而情感成熟的人并非不需要别人的安慰，但更清楚自己和别人的情感边界，能对自己的情绪负责，而不是把处理这些情绪当成是别人的义务。

即使ta们可能会失望，但在无法平复情绪的时候，也很少会责怪别人。

Part 02

那么面对情绪不稳定的伴侣，我们应该怎么办呢？三个心理学建议给到你。

1、尝试深入沟通，看看问题是不是真的无法解决。

如果你看了上面的文章，觉得和你的伴侣很像，先不要妄下结论，试着和对方先交流一下，讨论以下三个问题:

1）询问他：你发现了吗？我觉得你的情绪很不稳定，这对我们的生活造成了很大的负面影响。你愿意和我一起去解决这个问题吗？

2）如果你的情绪一直是我很可能会接受不了，甚至会离开你。你能理解我的感受吗？

3）你是否愿意学习相关知识，接受相应的帮助，来提高自己的情绪稳定性？如果你愿意，我会积极配合你。

当这些问题充分沟通后，大概就能得到对方对此事的态度和重视程度，帮助我们判断对方是否愿意改变。

如果对方愿意改变，那你就要问问你自己，是否真能接受并配合对方做出改变。这需要很长的时间，也需要我们做好心理准备。

2、利用“投射理论”，唤醒对方的羞耻感。

将自我的感觉投射到对方身上，把自己受到的伤害还给对方。

比如你老公是一个情绪很不稳定的人，易怒，偏激，敏感，多疑，甚至有家暴倾向。那么你可以在家里安装一个监控，每次你老公发脾气歇斯底里的时候，你就可以把视频放给对方看。

一开始，男人可能会表现得更加愤怒。但随着“羞耻感”的出现，男人不得不约束自己的行为。

因为大多数人，都无法直视自己糟糕的一面。

而当你把对方的不好的状态都记录下来，一点一点地展现给对方看，他就会察觉到自己的行为有多么的不堪和暴躁。

心理学上的“羞耻感”就是这样产生的。

意识到自己的不好，所以唤醒了羞耻感。

而对于遭受着家暴的女性来说，更应该这样做。

记录，不仅是为了让对方感到羞耻，也是为了收集证据保护好自己。

3、找到情绪不稳定的根源，才能对症下药

导致情绪不稳定的因素主要有三个：

①没有习得合适的情绪应对技巧

大多数人之所以情绪不稳定，可能是因为他们在原生家庭中没有习得合适的情绪应对技巧。

比如有网友说过：“小时候父母几乎天天吵架，打架，摔东西砸东西，那时候自己很讨厌他们，也发誓长大后绝不会变成他们那样。

但是等她谈恋爱后，才发现自己根本无法控制自己的情绪，也会做出离家出走、捶打男朋友、摔东西等暴力举动。因为除了暴力，没有人教她如何去解决问题。她只知道延续父母的那一套做法……

还好男朋友是一个情绪稳定的人，他给自己树立了一个好的榜样，教她“如何正确的发泄情绪”，而不伤害别人……等他们结婚她惊讶地发现，自己竟然很少情绪崩溃了。”

想要完全摆脱原生家庭带来的负面影响几乎是不可能的。

但是既然想要改变自己，就要看见这些不好的影响，看见那个受苦的内在小孩，承认它，摆脱它，最终才能成为更好的自己。

②缺乏面对情绪时的安全基地

心理学家指出，情绪的调节能力，与安全性依恋模式息息相关。

如果在孩子成长过程中，父母没有给孩子提供探索、表达情绪的安全感，则会影响到孩子和自身情绪的关系。

举个例子：当孩子产生负面情绪时，如果父母没有接纳孩子的负面情绪，而是对孩子的情绪反应拒绝（如斥责、嘲笑）或忽视，孩子会因此产生一种“我的情绪很可怕”的感觉，而选择逃离情绪。但越是远离、排斥自己的情绪，越是缺乏应对它们的自信和能力。

所以针对这种情况，我的建议是：自己给自己创造一个安全的情绪宣泄空间，比如多参加一些户外活动，呼吸大自然的新鲜空气，转移情绪点；或者听一些伤感抒情的音乐，让自己的情绪跟着音乐自然流淌出来。

③情绪敏感度高，抗压性弱

情绪敏感的人，任何一点儿风吹草动，都会引起他情绪上的波动。

比如常常过度曲解他人的话语，无法接受别人对自己的一点儿贬低和不好的评价。

跟朋友相处，也会因为自己的敏感而跟对方产生各种矛盾。

最只要察觉到一丝丝的危险信号，就会立刻开启防御，不自觉地通过索取和控制来寻求安全感。

所以我的建议是：书写“情绪日记”，排解情绪，成长自我。

比如记录今天最强烈的情绪是什么；是什么事件触发了它；按照情绪的强烈程度，从最不强烈的1到最强烈的10给它打分；记录下稍后你做了些什么来改善负面情绪。

最后想说：

人有情绪是本能，能控制住情绪是一种本领。

余生，愿我们都能控制好自己的情绪，在这个纷杂的世界中，做一个温柔且善良的人。