婚姻的背叛，往往是一个人的错。如果一个人在面对的时候总是患得患失，在受到背叛之后不愿意主动走出来，那么背叛这件事造成的痛苦就不是背叛一方一手造成的了，而是因为被背叛的那个人不放过自己导致的。
走出被背叛的阴影其实也不难，背叛这件事敲碎了我们对婚姻的美好幻想，婚姻状态也因为背叛变得分崩离析。
但婚姻存在的意义，就是希望两个人一起变得更加快乐，并不是为了体验痛苦而选择结合。
网络上的很多婚姻鸡汤文看起来也并不无道理。如果我们不相信事实，始终坚持自己的单一标准，过去被背叛带来的痛苦将影响我们很久。如果我们试着走出被背叛的这片沼泽，或许未来的日子会过得轻松许多，我们的思想也不会始终被“背叛”两个字牵着。
但是我们也会始终想不通，为什么说好的永远的誓言，却在婚姻未过半的时候就土崩瓦解。但是显示已经发生了，就不可能倒转再给你一次改变的可能，已经发生的事情不能回头。
如果我们对于背叛放下值的执念，生活会少了很多负担压在身上。
因此，在婚姻中那些因为背叛受到伤害的人，在面对这场婚姻危机的时候，应该做的不是怨恨，而是要懂得自救，让自己摆脱困境。一场婚姻危机而已，不能因为这个让人生彻底垮台。
在面临背叛的时候如何自救？为什么我们要学会自救？难道不是要去讨伐那个伤害我们的人么？不应该去质问他、去惩罚他么？
我想，这种“报复心理”是很多人在遇到这个问题的时候，最容易采取的方案。这种心理其实是人体的自我保护机制在起作用，但是其实，它并不能帮助我们保护自己，有时还会起反作用。
我们在面临背叛的时候，不应该采用给自己讨一个说法这样的保护措施，这位这样到最后，是在自己的心上扎刀子。这样的保护自己其实是在牺牲自己的幸福，到最后两败俱伤。
不管是爱情还是婚姻，背叛都能给我们一些启发。背叛是婚姻不耻的一面，被动承受婚姻伤害的受害者们应该清楚，在遭受背叛的那一刻，背叛你的那个人是否知错、是否还能回到你身边，这些问题都是无关紧要的了。
经历背叛的痛苦，更要懂得为自己早作打算。要学会用计算得失的思维方式审视自己的婚姻，在迷茫的时候重新导航自己的人生。
说一个我朋友的故事。我的朋友艾萍在遭受丈夫背叛的时候，起初心头积攒的都是失望与委屈，离婚之后的第二年她才看来开。
艾萍和她的丈夫是在工作相识相爱的，结婚之后她为了照顾家庭，换了一份能够照顾家的工作。婚后的她时间都奉献给了丈夫和孩子，工作家庭两边跑的她不觉得自己有多辛苦，反而觉得自己更应该努力。她希望自己能够为丈夫遮风挡雨。
但是他们的婚姻仅仅维持了六年。艾萍对婚姻的看法，和她的丈夫天差地别。
艾萍丈夫出轨的对象，是他的新同事。艾萍没有见过这个人，但是丈夫也曾在她的面前提过几次。
艾萍发现他们两个暗通款曲之后，那个女人很快交了辞呈。他的丈夫说自己字错了，他只是一时糊涂，希望得到艾萍的原谅。
艾萍以为他是真的回头了，于是决定给丈夫一个机会。因为她对自己的家庭和婚姻不想放弃，她以为自己顺利地解决了这次的家庭危机。
事实如何？丈夫的背叛并不是在那之后停止了，她又经历了一次背叛。因为不知道怎么办，艾萍经常失眠睡不着，还经常因为这件事情与他的丈夫进行无休止的争论。
她也不是多喜欢吵架的一个人，但是她不能允许一个原本属于他的男人现在的心思却不在她身上这件事。
艾萍想到的是，她的丈夫在冷落自己的时候，却对着另外一个女人含情脉脉，爱平打心底觉得心有不甘。
艾萍因为这件事情气得住进了医院，躺在病床上的她很快想清楚了这件事。她要是早点选择自我救赎，早一点把自己从这种困境中解救出来，她或许就不会孤零零地躺在病床上。
有一项对婚姻的研究显示，婚姻双方的身体质量和婚姻质量的好坏直接挂钩。婚姻质量好的伴侣，两个人的身体都不会差，反之，身体就会比较弱。
对于遭受婚姻背叛的人来说，不管是自己的身体垮了，还是心里垮了，这些都不是受害人应该承担的损失。
在遭遇背叛的时候，可以选择大哭一场，但是哭过之后要擦干眼泪，让一切都随风失去。
如果只躲在婚姻的乌云之中，今后的生活很难再看见阳光。
自我救赎是爱自己的表现，只有这样才能在婚姻中保护自己，才能追求专属于自己的那份幸福。
如果不知道如何自我救赎，不妨试试下面两个方法。
方法一：调整婚姻失败的因果归属
因果归属能够帮助我们，对这件事情发生的根本原因进行一个探求，在背叛这件事上，因果归属不同，带给我们的情绪反应可能就不同。
如果他的背叛原因是他自己太渣、是他没有婚姻观念、是他对你用情不深的时候，或许在你的潜意识里，会觉得痛苦，会产生很多对他的不满情绪，会认为你是婚姻的受害者。
背叛完全是他的责任，你只是在被动承受这一份由他带给你的痛苦，你就会下意识的选择逃避。绝对觉得抗拒，到最后无法冷静地处理这次的背叛问题。
但是我们重新探索一下因果归属，我们会发现，可能我们在婚姻进行的时候，都忽略了对方想要的，都对对方的关心不够，给自己身上揽一些责任，我们会释放一些生气指责的情绪，内心会平静起来。
如果因为这种因果归属，你发现导致这场婚姻背叛的原因，其实是你们没有好好经营婚姻所导致的时候，你会更容易接受被背叛的事实，心里的怒气少一些，更多的是感慨。
在被背叛的时候，我们要强迫自己重新划分因果归属，调整自己对这场背叛的判断，让自己更能打开被背叛的心结，找出婚姻失败的原因，并且找找有没有解决方法。在这过程中，心情更加平静，人也更为冷静。
方法二：调整自己的关注角度
我们不得不承认，大脑本身带有一种消极思维模式。这是一种本能的求生机机制，帮助我们在进化的过程中生存下去。
这种思维模式就导致，当女性在受到婚姻背叛的时候，我们会更关注背叛这件事会带给我们多大的影响和伤害这件事。
这个时候，你会质疑他对你的感情，也会怀疑他浪子回头的决心。
在他决定改过自己重新回头的时候，他可能有两种原因：一个是他真的知错，打算真心回归；另一个他还想享受和你结婚的福利，假意回归。但是遭受背叛的一方只会关注后面那个原因，这便是消极思维带给我们的。
在了解这种思维方式之后，我们便可以学着调整一下我们对这件事情的关注角度。
在接受背叛带来的痛苦之后，你应该给自己敲响警钟，在痛苦的时候要对婚姻有一个重新的审查。
我们可以在被背叛的时候，有意识的让自己的注意力集中在自己更在乎的事情上，比如自己的人生规划，比如自己的爱好，比如如何把爱投入到孩子和亲人身上。这样会让自己把注意力放在你自己身上。
如果不再消极地面对背叛，我们就会发现生活中一些温暖的细节，这些温暖会让你变得更加强大。
结束语：
在面临婚姻背叛的时候，很多人首先都会变得痛苦，但是在痛苦当中的自救，就是我们要学会坚强起来，我们要对自己呐喊：“你要振作起来，你还有你自己的生活！”
如果因为不知道怎么自救，让怨恨和责备在心里挤压，实际上伤害的只有自己。
虽然我允许你尝试痛苦，但是如果面对背叛一直让自己陷入痛苦和埋怨对方的情绪中，是一种“偷懒行为”，因为这只是你试图改变局面的一种最为简单的方式，但是这种方式其实成本最高。
或许被背叛的那个人希望通过凶狠的话语让自己能够打开心结，但是我们应该知道，每个人都是独立的个体，并不依附着谁活着。如果不能用高觉悟高意识来应对这场婚姻危机，到最后跌入深渊的人只有受害者。
在面对婚姻问题的时候，我们要主动追求适合自己的生活，而不是看对方的态度决定自己人生的方向。
你可以选择痛苦，但是我只允许你痛苦一小会儿，等你缓好了，必须再次站起来去追求你向往的生活，这次为自己而活。
最了解自己的那个人始终是自己，最爱自己的人也应该是自己。除了自己，你的幸福与他人无关。
与其思考他的背叛原因，与其让自己变得患得患失，不如重新审视一下这段婚姻，看看这段感情到底有没有让你变得更幸福。
不管他是否愿意回头，不管你们的感情是否还能继续，都不要让自己痛苦，因为你的诗和远方，并不在他身上。
