我们知道，出轨并不能对一段关系宣判死刑，有时候也可能是一段关系的绝处逢生，出轨后若能认真修复，很可能一下子进入到修复后的蜜月期，双方和好如初，甚至比恋爱的时候更甜蜜。
于是，很多学员在修复婚姻的过程中，都迫切得想让我给一个具体的时间，看看自己还要熬多久才能脱离苦海，才能让婚姻生活和关系回到正轨，回到当初的美好。
其实对于这个问题，并没有一个标准答案。每个人，每段关系是不一样的，不建议大家「偏要勉强」！
有的时候，越在意时间，越纠结结果，反而越牵制彼此情绪，影响修复的进度。在破碎的婚姻面前，我们需要做得是，相信时间，慢一点，再慢一点，给伴侣以耐心，给婚姻以时间。
首先，我们需要明白，在婚姻修复过程中，你的情绪其实也不是大开大合的，相反它可能是波澜起伏的。你现在对对方恨得要死，情绪上头，感觉天都要塌下来了，此恨绵绵无绝期。
信我，这种绝望的情绪，终究会过去的。正如当初你们的爱意一样。这个世界终究是能量守恒的。
修复期内，你作为被出轨一方，你的情绪波动曲线如下：
- 情绪激荡期（1个月）：刚刚发现出轨的情绪非常激烈，慢慢的强度会有所下降。
- 情绪反复期（1-2个月）：接受之后，有可能又出现一个激动的或激烈的情况。
- 情绪平静期（3-6个月）：累了，折腾不起了，打破对婚姻的幻想，反而平静了。
- 情感维稳期（大于6个月）：平静之后再去努力开始修复，怎么也半年才能有点效果，且这里边个体差异非常大。 短的一两年，长的可能是没有止境的。
面对各个阶段的情绪波动，我们应该如何做，才能让彼此的心，慢慢重新靠近呢？
一、情绪激荡期
1、被出轨一方做好心理设
建议你放弃幻想，认清现实，你如果想通过关系修复，让你们的关系回到原点，让一切彷佛从未发生，那你就是自欺欺人了。
认清破镜难圆这一点，有助于你做好修复的初期的心理建设，这也会提高你在修复过程中的的耐心，让你的修复过程顺畅许多，提升你们的亲密关系。
很多时候，我们之所以怎么做都感觉不对，都痛苦。其实不是因为我们不努力，恰恰是因为我们太努力了，矫枉过正了。
发现伴侣出轨，初期你最好的策略其实是，以不变应万变让自己停下来，什么都不做。在洞穴内好好疗伤，原谅对方的荒唐。
2、出轨方务必做到不挑起矛盾，回避冲突
出轨方要明白，出轨行为对另一半的伤害，所以你要为自己出轨行为埋单：
- 对方不和你睡，请尊重对方的选择，先分房；
- 对方闹情绪，你就好好安抚，耐心得疏通；
- 对方需要补偿，你老老实实遵守就可以了，千万别火上浇油。
毕竟你也不想放弃这段婚姻，不是嘛。这个时期，请无条件配合对方的需求。毕竟出来混，迟早都是要还的。不求多快恢复关系，但千万不要让关系倒退。
二、情绪反复期
01 找到适合对方的沟通方式
性格虽然是很难改变的，但沟通能力得提升依然可期。
男女思维模式，行为模式天然不同，要修复和谐的亲密关系，你必须找到适合对方的沟通方式。
- 男人常常更直截了当，而女人则比较倾向于委婉含蓄。
- 男人更喜欢解决问题，而女人则更喜欢关注感受
- 男人的沟通习惯是先讲「结果」。他们所习惯的解决问题的方式是，很快抓住重点，马上解决；
- 而女人则习惯强调「过程」，凡事从头说起，最后才道出事情的结果及原因。
- 男性更倾向于迅速结束话题和不断地转换话题，
- 而女性则更喜欢对同一个话题深入交流……
大家与其被彼此的差异困扰到对婚姻失去信心，不如积极的拥抱彼此差异，重新认识对方，用恰当的方式高效沟通。
02 转移注意力，别做伤害关系的事情。
当这一切情绪袭来的时候，你能让自己停在那一刻，在错误的路上停下，就成功了一大步，就是前进。
如何转移注意力呢？
把你的注意力从婚外情转移到自我提升上，当你变得越来越好，你自己才是最大的受益者，不是么！
绘画，瑜伽，读书，电影，书籍，这些方式都可以转移掉注意力，自我提升。
记住，在长久的亲密关系中，真正考验我们的是自己的想象力：我们如何不断跟彼此去探索更多的可能性，我们如何共同创造彼此，我们如何既容许自己也容许对方去探索不同的人生，这都将是极富挑战的事情。
三、情绪平静期
01保持彼此修复步调一致
- 如果你是主动承担者，你想快，你最多只能快半拍，你快太多了，你就会急了。
- 你太慢了，对方又不耐受了。
- 保持节奏的一致很重要，毕竟修复关系也是一段双人舞。
当对方还是愁眉不展的时候，当对方还没有太多信心的时候，可能也不是你非得兴高采烈的拽着他，然后鼓起了劲头，要让家庭和谐，起劲的时候。
也许你也需要随意些，别着急，等等他。
02在舒适的环境下进行修复
鉴于你们之间已经破碎的感情，你不仅需要破除对方对你的负面情绪，还需要重新信任感，这样才有修复的可能。
- 你胡搅蛮缠的样子，只会让TA厌烦；
- 你跪舔的可怜样子，激不起TA半点怜惜；
- 你的承诺道歉，TA一点也不在意。
挽回本质上就是一个循序渐进、由浅入深，持续构建舒适感的过程。修复，一定是要关系里的两个人都舒服才是修复。
四、情感维稳期
01关系复位，认清婚姻中各自的定位
修复婚姻的目标，是让我们两人的关系重建亲密。 亲密关系不仅仅是夫妻之间， 还有我们共同拥有的，家里家外的关系，物质精神，亲子关系等，我们都要重新回归到这个关系中的现实生活中来。
比如，出轨前，他的父亲角色缺失，那么修复过程中，我们就也要让他父亲角色归位，引导男人的亲子付出，而不仅仅是只盯着丈夫的角色归位。
记住，人越是在另一个人身上投入多，就越是不能轻易撤退。这道理跟打牌似的，越输得多越下不了桌。
02明确家务分工，共同参与家庭建设。
如果你的伴侣承担了较多任务的话，积极地提出修订规则，做出保证、分担任务并坚持到底。
同性伴侣的幸福度一般高于异性恋，很大程度上就是因为他们在分工上不受性别角色的影响，更加公平。
以上，再次提醒各位，婚姻修复过程中，没有捷径，慢慢来，才会比较快哦！不要一口就想吃个大胖子。凡事欲速则不达。
请看见你的伴侣，TA的情绪，TA的状态，认真考虑TA能接受的速度，慢一点再慢一点。只要关系不倒退就可以了。就像当初追TA一样，你再上头，不是依然愿意耐着性子配合对方的步调嘛。
祝你幸福！
