最近，在后台留言，姑娘陈璐提出了这样的疑问：我和男朋友最近相处很不愉快，我经常想要和对方沟通，聊聊天，但男朋友就是不配合，什么都不说，只听我一个人在说，我很郁闷。
心理学上有个解释：其实沉默是一种无声的抗拒。男朋友拒绝沟通可能是对你、对这段关系内心很排斥，到了不愿意沟通的地步，如果是这种情况，需要先改变自己，改变和对方的相处模式，让对方感觉到你是尊重他的，是带着善意的。但对方拒绝沟通，更多的情况是沟通的方式和过程存在问题。那想要和对方进行有效沟通，可以从下面四点做起。
01、相互尊重
先问3个问题：
01、在沟通过程中，你有全程心平气和地在沟通吗？
02、没有用任何行为或者表情表现出愤怒或不满吗？
03、是否在指责对方？
如果没有做到这些，就意味着你并没有尊重对方，对方会感到很不舒服，沟通难以展开。要意识到相互尊重是沟通的前提，要好好说话，像平常和父母、和朋友说话那样，暂时收起自己的愤怒，打开自己的心，把对方放在和自己平等的位置，心平气和地交流。
02、认真倾听
除了表达自己，倾听对方也很重要。在生活中，很少有人能全神贯注地倾听我们，而人们都希望有人可以这样。所以，当你认真倾听对方的时候，对方也会更加愿意向你敞开心胸，让你看到ta更真实的一面。
在这个过程中，你会知道ta的想法，知道问题出在了哪里，也会更加理解对方，走近对方的心。好的沟通，倾听比表达更重要。如果两个人都能做到认真倾听对方，会十分有效地增进彼此间的感情。
03、换位思考
两个人之所以出现矛盾，是因为在生活中，对方的一些观念、想法、做法让你感到不认同。当站在自己的角度看待对方的行为，有时候会觉得不可理喻，气到快要爆炸。同样，对方看待你也是如此，觉得难以接受。
这个时候，如果不能互相理解、彼此包容的话，矛盾会一直存在。换位思考的前提是，认真倾听对方，同时也要勇于表达自己的真实想法。当问题彻底暴露出来，也会更容易解决，不用两个人猜来猜去。
04、明确表达自己的需求
沟通非常重要的一个环节是：明确表达自己的需求。很多人没有这样的意识，最后说着说着变成抱怨、指责、争论谁对谁错、谁付出得更多，不欢而散。
在沟通之前，要想清楚自己的需求是什么，是否合理，如果不合理，先调整自己的需求。沟通时，明确表达自己的需求并且询问对方的需求。当两个人都知道对方希望自己怎么做时，问题就变得简单了，很有可能直接被解决。
