当一个男人背叛了一个深爱他的女人之后，伤的不只是她的心，事情发生之后，你可能只看到了她的眼泪，她的无奈，她的彷徨，甚至是她的失控。但你以为你只是伤了他的心吗?那就大错特错了，你的所作所为足够摧毁她对爱情的憧憬，对生活再也没有任何积极的心态，破坏了她心中最美最纯真的感情，揉碎了她对婚姻最初最美好的幻想，让她陷入绝望，足以导致她严重的心理创伤。同理，男人遭遇女人的背叛也一样会身陷囹圄，痛苦不堪。。。
出轨后如何要走出伤痛，需要三个心理阶段：
第一个阶段，是事情发生后，痛到极致所产生的应激反应。
一般会出现在发现对方出轨之后，情绪错综复杂，不知如何面对，会产生强烈的情绪，即应激反应。
另外，无法相信对方出轨是事实，自己怎么可能摊上这样的事情，当初感情那么深，难道都是假的吗?心里落差感、挫败感皆因而来。。。
接着让自己陷入深深的创伤之中。原来之前两个人最亲密的时刻，他心里想的竟然是另一个人，想想都不寒而栗。
这时候，受伤害的人会一直反刍这种心痛的感觉，出现应激的状态，比如常常做噩梦，无心过日常生活，在做其他事情的时候，也会突然想起发现他出轨的一幕幕，随之感到身体发热，紧张，出虚汗，即使想要放空休息，也会经常体验到焦虑，失眠，无意义，没有方向感。
接着，就会感到很受伤，很委屈，明明自己为了他付出那么多，他却还是背叛了自己，这种怀疑和自我追究，还会让有的人渐渐陷入恐惧，开始否定自己，觉得自己不够漂亮，不够完美，不够有钱，脾气不够好，觉得不配得到无条件的爱，甚至会因此采取另一种用力过猛的方式，那就是去拼命讨好，拼命压抑自己，觉得只有这样，去挽回这段感情。
第二个阶段，就是自我挣扎期。
在这个阶段，可能会更加怨恨自己。心中各种的挣扎、徘徊、何去何从?如果对方道歉我是否能原谅?即便原谅了，我们是否还能回到从前，还是说，宁可玉碎不为瓦全。。。
在心情平复后，需要直面问题：
挽回：如果自己认为这个家不能散，为了孩子、为了自己渺茫的未来想抓住或者挽回家庭的话，也是对的，这是一种选择。
结束：如果是认为破镜难圆，再也回不去了，那就要做好独立生活的准备，并且需要考虑对方给予你相应的补偿，以及财产的合理分割，这样理智、从容的离开也是一种高贵。
第三个阶段，就是自我修复期。
自我修复期，是逐渐清扫创伤，点亮自己的过程，需要我们勇敢的面对。
首先，要有觉知的看到自己的痛点，深吸一口气，把这些痛通过观电影的方式，去回顾一下，找到让你痛的事件，给自己来一次自我对话：
& 这件事情，对你造成了什么样的影响，你最明显的情绪是什么样的，是他的哪一个行为举动，让你最难平复内心的痛苦?
& 在这些情绪的背后，隐藏着的是你的哪些情感期待，而他是否长期能够满足你，还是你很难在感情里体验到?
& 在找到你的情感需求之后，就可以去看这段婚姻，在什么程度上能够满足你，或者下一段感情，你需要做些什么，才能够获得想要的幸福?
接着，就是修复婚姻。
原谅其实是一个很漫长的过程，并不是今天说了原谅，事情就能完全过去。决定回归家庭的双方，都需要有这样的心理准备，否则，你总是觉得他犯了错，你可以无限要求他，他意识不到自己的错误，三天两头又回复原样，婚姻还是会出问题。
面对出轨，有些人会沉溺在痛苦中，因为这样是很省力的，你不需要去回顾什么，也不用面对自己做得不够的地方，一直当一个受害者，向他索取你想要的。
但是，状态依然没有改变，这样的痛苦只是用来营造出受害者的人设，喂养着负面的情绪，实际上对你，对他，都没有任何助益。
如果不想被这种情绪扰乱后面的生活，就需要静下心来，面对内心的声音，担心别人看不起，所以不敢挽回，又或者挽回后觉得自己应该卑微讨好，才能让感情稳固，最后都很难获得真正的幸福。
总之，你可以选择离开，也可以选择修复、疗愈内心的创伤。只需要听从本心，做正确的事。不管是离开，还是修复婚姻，都是为了自己好。因为当你选择修复时，最终修复的其实是自己内心秩序的崩塌、内在的情感创伤。
