在现实生活中，总是会有一些人令人觉得很亲切，很容易靠近，很容易产生亲密的感觉；但也总有一部分人令人感觉很有距离感，感觉没那么容易相处。
而这样的心灵距离上的区别，是取决于每个人表达自己内心感受的方式的不同，例如同样是想要让人知道自己很难受，不同的人会有不一样的表达方式，例如：
1，直接用语言表达：我现在很难受。
2，用身体或者行为来表达，例如：双手抱头，身体蜷缩成一团，蹲在一个角落。
3，通过让周围人感受与自己同样的难受的方式，来让周围人知道自己很难受。
因此，如果自己和对象在相处中，感觉两个人的心灵距离很远，那么可能是自己不太懂得去表达自己内心的感受。
如果自己能够用语言来表达自己的感受，那么通常来说，自己的人格发展水平是比较成熟的，内心是比较有安全感的，那么你们相处起来也会感觉比较轻松舒适。
如果自己都是用身体或者行为来表达自己的感受的，那么彼此两个人可能就容易有一些间隙了。对方没法直接了解到我们的感受，就可能会变得敏感、多疑，不停的问、不停的猜；而自己一直得不到对方正确的回应和理解，自己也会一直没有安全感。
例如：自己在感情中受伤了，就只能够默默地流泪；自己在感情中受委屈了，就只能够一直地沉默不语；面对伴侣的分手，就自残自杀等等。
如果自己是通过让伴侣直接体会自己身上的痛苦的方式，来让伴侣知道自己现在很痛苦的。那么彼此的恋爱最后可能会演化成相爱相杀的结局。
例如：自己在单位受到了领导的指责，内心很委屈，然后回到家里不分青红皂白地指责自己的另一半；自己因为另一半误会了自己，自己内心很受伤，然后就故意找茬，让另一半也觉得受伤；自己因为自身的自卑感，所以在感情中很没有安全感，因此很“作”、很任性，让另一半在这段感情中也很没有安全感等等。
如果自己在与他人相处时，通常是能够直接用语言来表达自己的情绪和感受的，那么自己本身就已经具有拉近与他人之间的心灵距离的能力了。
如果自己在与他人相处时，只能够通过身体或者行为，亦或者是让他人体会自己的痛苦的方式，来让他人知道自己内心的情绪和感受的，那么自己可能就需要提升自己表达情绪和感受的能力了，不然就容易相处成一种相爱相杀的结果。
自己不太懂地表达自己的感受的原因有很多，如果是因为自己一直以来就没有人教会自己如何去表达自己的感受，那么推荐你可以先看一本书《非暴力沟通》，书里面讲述了一种沟通表达的方式，通过：观察、感受、需要、请求的方式，让对方无压力地来了解自己内心的想法。
如果是自己在成长的过程中遭遇了很多的创伤，例如父母的忽视、虐待、弃养；父母本身经常吵架、打架、闹离婚；自己遭受他人的侵犯、霸凌、伤害等等。
那么自己可能需要通过心理咨询的方式，来疗愈自己。当自己能够在咨询的过程中，感受到了足够的安全感，自己才能够放松下来，卸下自己层层的伪装，最后敢于用一个真实的自我来呈现真实的自己。
祝好~
