人都是有情绪的动物，我们的情绪有高潮、有低谷，它是我们需要的窗口。有时情绪会帮我们一把，有时它也会让我们把一切搞砸。
情绪如果经常失调，和内分泌失调， 和周围环境、个人秉性都有关。
情绪只能疏而不能堵，需要建立在接纳情绪、觉察情绪、理解情绪的基础上，用合理的方式进行疏导。
压抑情绪虽然能把自己不想接受的情绪进行抑制或者忽视，但是情绪是一种心理能量，压抑并不会使它消失，它一种存在自己的潜意识中，会在某个瞬间突然爆发，经常压抑就容易出现心理失常。
教大家一些变开心的方法，跟着做起来，开心起来吧。
回避刺激源。
遇到外界的不良刺激，尤其是恶性刺激，要及时回避性离开，否则会加剧不良刺激的作用。
学会“反过来”想问题。
古人云：“人生在世，不如意者十之八九”。当遇到不如意的事情时，可以从另一个角度想问题，或退一步看问题，这样或许会给你一个新结论，生活中有时不妨学点阿Q3精神胜利法。
暖心暖胃的美食疗法。
人间烟火气，最抚凡人心。人间不值得，但是美食一定值得!如果快乐有开关，那享受美食就是一键快乐!
热量稍高一点的可以快速快乐，比如大家既可以选择热热闹闹的火锅或烧烤，也可以选择布丁蛋糕下午茶，甚至点一杯小料满满的奶茶，或者煮一碗泡面，都可以收获慢慢的快乐!
清理收纳。
一个的身边的环境很容易会影响一个人的心情，脏乱差的环境总会带来许多不必要的麻烦。
想一想，是不是因为自己的卧室乱糟糟而喜提妈妈责骂，又是不是因为有人宿舍卫生不好好搞而闹出矛盾。
运动释放。
你可以选择长跑，骑行，游泳等，也可以选择简单的10分钟，15分钟的瑜伽。
目的是让你的身体活起来，气场不再是下沉的。通过运动不可以激活身体的细胞，收获元气满满的一天，也可以在晚上来个拉伸放松 ，结束一天的疲倦。
我比较喜欢跟着周六野做一些简单的运动，因为简单所以做起来压力不太大，还可以起到放松的作用。
写情绪日记。
当情绪积压在心里时，我们急需一个发泄口，而写作就是不错的一种发泄途径。只要一支笔和一个本子，我们就能使用这种方法。
尝试多微笑，少皱眉。
情绪的发生是由自主神经系统唤醒、骨骼肌运动等首先发生，然后，才体验到情绪，所以，身体的变化（微笑）会改变情绪。
8、保持室内通风，定期晒晒太阳。
待在有清香、洁净的环境中，异味、刺激、肮脏的环境中更容易激发人的负面情绪，研究发现，在有刺激的环境中人的道德审判会更严苛。
多和积极乐观的人接触。
他人的情绪会感染到自身的情绪，而亲密关系中人会互相模仿彼此的语言、神态和行为（夫妻相的原理），引起相同的情绪。
经常对他人表示感谢，心怀感恩可强化道德，更容易做出亲社会行为（帮助他人），从而体验到愉快的情绪状态。
