1.写日记。
写下自己的感受和情绪，可以帮助人们理清思路，减少压力和负面情绪。
2.给自己制定小目标。
制定一些小目标，如读一本书、完成一项任务等，可以帮助人们保持积极的心态，减轻负面情绪的影响。
3.和朋友聊天。
找一个亲密的朋友或家人倾诉自己的情感，可以帮助人们感到被理解和支持。
4.做自己喜欢的事情。
做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、绘画等，可以帮助人们放松心情，舒缓压力。
5.学习新技能。
学习新技能，如学习一门新语言、学习音乐乐器等，可以帮助人们充实自己的生活，提高自尊心和信心。
6.打瑜伽或冥想。
这些练习可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。
7.睡个好觉。
良好的睡眠可以帮助人们恢复体力和精神，减少负面情绪的影响。
8.看医生。
如果负面情绪严重影响了日常生活，可以考虑寻求医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。
9.尝试冷静思考。
尝试冷静思考，寻找解决问题的方法，可以帮助人们摆脱负面情绪的影响，更好地应对挑战。
10.享受大自然。
在户外散步、看日出日落、欣赏自然美景等活动，可以帮助人们放松身心，减少负面情绪的影响。
需要注意的是，每个人的情况和情绪都不同，因此需要根据个人的具体情况和需要选择合适的方法来排解负面情绪。如果您感觉自己需要更专业的帮助，请考虑咨询专业人士。
