分手后,总是忍不住联系对方,怎么办呢

被男友分手后,玲玲心里很难受。

虽然她心里很清楚男友已经不爱她,但是她却始终不愿意接受这个事实,而且频繁给对方发信息打电话。

对方一开始还会礼貌回复一下,后面就干脆完全不搭理了。

玲玲很痛苦,她知道自己不应该再打扰他了,可是就是忍不住给对方发信息。

尤其是一个人的时候,如果不给对方发信息,她感觉自己像被一群蚂蚁撕咬,疼痛难忍。

可是每次发完信息后,她又会陷入很严重的自我否定中:自己为什么这么不要脸,明知道对方不爱自己,还在那里死缠烂打。

在这种内耗中,玲玲的生活和工作都受到了严重影响,后来还因为工作时不专注,犯了错,被辞退了。

像玲玲这种在分手后还总是忍不住联系对方的人并不少,他们有的是因为不甘心,有的是因为放不下。

但不管是因为什么,分手后还频繁联系对方,结果只会是让自己更难受。

那么,分手后总是忍不住联系对方时,应该怎么办?

如果你正在面临着类似的困惑,下面这几个方法也许对你会有所帮助:

最直接的方式,是直接切断联系,即删除对方的所有联系方式,切掉自己联系到对方的所有可能性。

这种方法属于强制隔离,过程会很痛苦,但好处在于这个方法可以让你更容易适应没有他对方的生活。

等熬过最痛苦的时候,后面也就没有继续去和对方联系的欲望了。

第二种方法是填补时间,也就是让自己忙碌起来,比如和朋友聚会、去旅行、去健身、去学习等等。

这样做不仅能分散你的注意力,还可以帮助你寻找新的兴趣爱好和生活目标。

第三种方法是允许自己产生悲伤的情绪,不要与自己的情绪对抗,不要压抑它。

被分手后感到悲伤是正常的,尝试去接纳这种悲伤的情绪,体验自己在面对这种悲伤情绪时的状态和感受。

不过,你应该意识到这些感受是暂时的,并且随着时间的流逝,它们会变得越来越淡。

此外,如果自己实在没有办法缓解分手后的痛苦,可以通过寻求社会支持来达到目标。

比如可以向亲朋好友倾诉来释放情感。

倾诉是一种有效的疗愈方式,当你把自己的苦闷说出来时,你内心会有一种放松感。

如果症状比较严重的,还可以寻求心理咨询师的帮助,心理咨询师会无条件接纳你的情绪,你不仅可以从咨询师那里获得陪伴,还可以获得新的观点和建议,提升自己爱与被爱的能力。

可能有人会说,我做过很多努力,但是还是控制不住自己,就是想要联系对方怎么办?

如果你尝试了以上办法依旧控制不了自己,那可能说明你当下确实需要与对方再取得联系,那就允许自己去联系吧。

不过,为了不让两个人的关系变得更糟糕,在联系对方的时候需要做好以下几点准备:

首先,要先让自己冷静下来。

在你决定联系对方时,一定要确保自己的情绪是稳定的,并且想好了自己要跟对方说什么。

千万不要在愤怒、悲伤或者情绪激动的状态下联系对方,因为当你处在这些情绪里时,可能会导致更多的冲突和争执。

其次,分清界限和责任,尊重对方。

你需要明白,联系对方是你的事情,但是对方会怎么回应,那是对方的事情。

如果对方没有按照你的期待来回应你,那是非常正常的事情,你要有这样的心理准备,并且尊重对方的选择。

最后,要避免谈论过去的事情。

有人可能会在联系上对方后去谈论过去的一些事情,想要通过一些美好的回忆来唤起对方的爱。

实际上,这种做法是一种双刃剑,稍不注意,可能会伤人伤己。

因为对于大部分已经破裂的情感来说,一开始有多幸福,分裂的时候就有多痛苦多绝望,所以在回忆幸福的时候,很容易会联想到分手时感受到的痛苦。

一旦这种痛苦的感觉被唤醒,就很容易产生一些怨言,然后引发一些争吵,而这对于促进两人的感情没有任何积极的作用。

如果你以为做到以上几点就能放心联系对方,那就错了,在你决定联系对方前,还有一件非常重要的事情要做,那就是接受可能的结果。

不管你联系对方想得到什么样的结果,实际上那都是你自己的想法,对方可能跟你有完全不一样的想法,所以对方未必会配合你。

你必须要明白这一点,才不至于在被拒绝的时候情绪失控,让自己或对方更痛苦。

分手后,总是忍不住联系对方,怎么办呢

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