在私信收到的情感类问题中，有很大部分是有关“伴侣/我出轨了该怎么办”的提问。出轨不少见，调查发现15~25%的美国人会在婚姻中出轨。
出轨有着种种不良影响。不仅仅是出轨者，它会对原本家庭中的每一个角色产生影响，包括孩子。但很遗憾，它却是一个日常生活中人们有可能遭遇的事件。假如你不幸遭遇了它，应该怎么办呢？首先，你需要知道，对方是否真的出轨了。
当对方出轨了，可能会有这2个征兆
研究发现，出轨事件并非无迹可寻。在出轨前与出轨过程中，许多出轨者会表现出端倪。
但需要注意的是，我们列举这些可能的征兆并非是鼓励大家对号入座，或是过度解读伴侣的一言一行；而是在伴侣真的表现出以上征兆时，我们应该如何处理。
1. 他开始疏远你，或者你发觉自己和他疏远了
如果出轨者有了心仪的出轨对象、准备出轨，他们会开始疏远自己的伴侣。越是在意出轨对象，对伴侣就越疏远。
关系疏远很容易体现在沟通上。一个准备出轨的人为了疏远伴侣，可能会减少与伴侣沟通的时间（比如总是夜晚加班）、减少对伴侣的自我暴露（比如不再谈论自己的感受），或是让自己离伴侣远远的（比如总是出差）。
有些准备出轨者甚至会迫使伴侣疏远自己，他们有时会故意说出伤人的话、或表现得很粗鲁来伤害伴侣。而痛苦的伴侣为了避免受伤，便遂了准备出轨者的心愿，自发地疏远了准备出轨的人。
疏远也不止体现在言语沟通上，有时也体现在非语言沟通中，像是减少肢体碰触、减少眼神接触，或者两人总是陷入尴尬的、不适的沉默等等。
这些迹象如果只是单独、偶尔地发生，并不能说明什么；但如果它们一齐出现，就需要警惕亲密关系中出现了问题。
2. 如果他/她常常把欣赏的人挂在嘴边，你可能反而不用太过担心
出轨者开始出轨后，会倾向于保守秘密。越是在意与伴侣的关系、担心被揭露后的负面后果，越是会守住秘密；相反，如果对和伴侣的关系并不在意，越是容易暴露出轨。有些出轨者想用出轨来终结与伴侣的关系，这种情况下，出轨者甚至会主动让伴侣发现自己出轨。
当出轨者试着保守秘密时，有部分出轨者会继续用疏远的方式，来减少和伴侣的接触，防止伴侣从自己的言行中察觉出轨。
而有些出轨者为了保密，反而出现补偿性行为。比如原本不夸伴侣的出轨者，会开始称赞伴侣；原本性频率一般的出轨者，会刻意增加与伴侣的性接触等等。
如果你通过以上两点判断对方可能是出轨了，你也会同时陷入一种两难境地——如果对方没有出轨，你可能会被对方指责“伤害感情”、“疑神疑鬼”；但如果对方确实出轨了，你又要面临发现出轨后的诸多问题，比如“分手”。
所以，发现对象出轨了，该怎么办？
首先，询问自己是无根据的怀疑，还是有行为上的证据引起了你的怀疑。试着在心中列举出对方的具体行为（像是“总是在和一个异性头像聊天”），而不是只在猜想和怀疑（“我认为……”、“我觉得……”）。
其次，在正式询问对方之前，先问问自己想从沟通中获得什么。你是希望通过这次沟通更了解伴侣吗？你有没有思考过沟通可能的后果与后续应对？如果对方真的出轨了，你该怎么办？根据你想要获得的结果，来决定自己将要提出的问题。
在正式沟通时，要选个合适的时机沟通。如果对方忙着做其他事，肯定无暇与你谈话。
在沟通开始时，不必直接质问，可以先就具体行为提问：“你最近好像经常去那家餐厅？”。在沟通过程中，切记要态度坦诚。例如，如果对方问你是不是怀疑他Ta出轨，你可以温和地回答“是”。因为只有真诚才能换来真诚，如果你本身遮遮掩掩，对方也可以因为你的态度而拒绝和你沟通。
沟通过程或许并不容易，但不要轻易中断或者放弃沟通。温和而坚定地把对话推进下去，直到你问了所有你想问的问题，确定你实现了沟通的目的为止。
如果对方确实没有出轨，虽然你需要为自己的怀疑道歉，但你通过这次沟通得到一个机会，能消除自己的怀疑，并能以此为契机与伴侣讨论如何增进两人关系、避免再次怀疑。而如果对方承认了出轨，你也不再被蒙在鼓里，有机会解决这个问题。
其实，如果有可能，我们希望今天在看这篇文章的你们，都永远用不上这些知识和方法。但这世间从不温柔，坏人和坏事都会发生。假如你遇到了，这只是宇宙中的一个概率事件，我们想告诉你：出轨只是人生中的一次经历，它会令人痛苦，但它并不代表你人生幸福的结束。
