“我是谁？”是一个有点西方哲学的话题。对于东方的我们来说，我们可能会更多地考虑我们能成为谁。实际上，如果你想成为自己心中所想之人，则必须首先了解自己是谁。
成龙曾在自传中说过，有一天我发现自己不是一个大明星或别人敬仰的大哥，我不了解任何特别高深的学问，只是一个热爱武术的从事井里面出来的平民。喜欢和哥们勾肩搭背，总是热热闹闹的家伙，我才会感到很舒服，这才是真正的我。
要了解真正的自己，首先要了解自己的情绪。我们经常有三种负面情绪-焦虑，沮丧和愤怒，通过改变这三种情绪，我们可以更真实地认识自己。
不难发现，我们总是通过参考他人来对自己进行基准测试，这经常导致无法认清自己，要么是自尊心太高，要么是自私自利，这会导致焦虑，情绪低落，甚至放弃。
马丁·塞利格曼说：“我们不能完全没有负面情绪，我们需要认识到负面情绪并冷静地对待它，以成为真正的自我。”
让我们依次来讲一下，如何处理？
焦虑是一种复杂的情绪反应，与紧张，忧虑、担忧和恐惧感交织在一起的一种复杂情绪。塞利格曼强调了两种缓解方法：
1、渐进松弛法。
渐进式放松方法是先拉紧全身的肌肉，然后再从上半身的肌肉放松。当一部分的肌肉放松时，另一部分的肌肉就会放松。
依次进行一次，你只需每天两次，每次10分钟，即可有效缓解焦虑。当你的肌肉放松时，你的呼吸会变慢，此刻的焦虑和紧张实际上可以得到缓解。
2、冥想。
冥想可以消除疲劳并增加大脑活力。经常打坐的人比不打坐的人低50％。
冥想实际上只是专注于呼吸。不同地方的冥想方式不同，因此你可以选择自己喜欢的冥想方式。冥想不仅可以暂时稳定思想，还可以让你内心平静。良好的态度可以减轻你的焦虑感。
情绪低落，表明你对事情不感到沮丧，甚至有点舍己。对于这种情绪，认知疗法可以发挥巨大作用。
认知疗法中常用的是合理的情感疗法。该理论认为，造成不良情绪的原因是我们的认知而不是事件，因此，当认知不同时，产生的情绪也不同。
例如，当你今天下雨时，当你的认知感觉到下雨天很烦人时，会产生不良情绪，但是当你感到下雨天很舒服时，就会产生良好的情绪，因此当你情绪低落，就必须给自己一个积极的领导。
最常见的不合理认知是，我该如何对待你，你应该如何对待我，例如，在亲密关系中，每次信息我都会返回给你，为什么你不能每秒都返回我的信息？
我们希望别人满足我们的需求，但是反过来，我们真的可以每次都满足别人的需求吗？
就像你忙于工作一样，你是否还可以及时回复对方的信息？这就是我们需要学习思考同理心之前，我们可以学习调整自己的认知并改善情绪的方法。
愤怒，愤怒是我们共同的情感。当我们排队时，有人会排队，当我们购买的商品缺货时，当我们没有赶上末班车时，我们都会生气。
塞利格曼提到了一种自我肯定的方法，该方法通过描述，表达，指示和结果四个步骤有效地克服了愤怒。
自我确认方法实际上在日常生活中非常实用。例如，如果你的男朋友不记得你的100周年纪念日，大多数女孩都会说你一定不能爱我，但实际上男孩会非常无助，因为他们可能真的会忘记，这时你会生气，而你的男朋友也认为你惹麻烦和大惊小怪。
这时候你可以详细说说，你忘记了我们的100天周年纪念日说明，我想你不记得我们的周年纪念日我很伤心表达情绪，希望你下次可以记住我们的周年纪念日-指定要求，如果你再次忘记它，我会很生气-结果。
这种表达方式不仅会使对方感觉到你的理由，而且会使你不高兴。
一生中几乎没有什么选择。 没有选择如何生活或如何死亡。 我们唯一可以选择的两件事就是如何热爱和生活。
幸福不是要使自己变得完美，而是要改变可以改变的事物并接受不能改变的事物。
相信每个人在爱情中会遇到不同情感困惑。
100%的人，在老师的指导下都有所收获。有的挽回了爱情，有的邂逅了甜蜜的爱情，有的走进了婚姻的殿堂。
计划是我们教的，但爱情是真心的。
所有爱情中的疑难杂症，老师们都能巧妙的化解。更多自己的情感问题，可以关注后私信老师。
