当你的男朋友或者女朋友，跟你提出分手后，首先要做的，不是死缠烂打，或者夺命连环Call。又或者关在家里自暴自弃。
而是先搞清楚你们的分手是属于哪种类型。究竟还有没有挽回的可能。
前面一篇分析了分手的几种类型，主要分挽留型分手和分离型分手。
接下来聊聊挽留型分手该如何去挽回。
挽留型分手的挽回策略
挽留型分手，他的本质还是想跟你在一起的，分手只是手段不是目的，对方对你还是心存希望的，只是认为你们的相处模式他没法接受而已。
所以只能用分手这种方式来获取你的注意力，调整两个人的相处方式。
具体的挽回策略：
步骤1，连接
这个时候就是需要你穷追不舍，因为你首先需要让对方知道你重视这段关系，不会放弃，对方提出分手的时候，其实还不了解你挽回的决心。
所以需要你表态，给予足够的关注和注意。
其实，在这个阶段，哪怕跪舔也是没有关系的。既然你一心想把对方追回来，就不要太在乎面子的问题了，你想想你的爱人都将要没有了，要面子还有什么用呢？
很多男生很可惜，很多要面子的女生也很可惜。
因为对方提出分手的时候，你感到没有面子，感到被抛弃，感到被分离的伤痛，你的自尊心，让你放不下面子去找ta，这个面子背后是担心，你担心一次主动终身被动。
你担心你这次主动，以后就完全放弃了主动权。
但是这种担心是无必要，因为如果你这个时候不加固你们之间的连接，很快假性分手就变成真性分手了。
等到真性分手的时候，你再去挽回就很慢了。
所以放下所谓的面子，接纳自己的需要。
接纳自己的情绪。
你应该问自己：
我是不是需要ta？
我是不是需要这段关系？
我是不是需要这样的状态？
如果答案是肯定的，为什么不承认呢？
不承认自己的需要，是因为我们害怕自己会被伤害，不相信自己会被善待，没有爱的勇气，需要处理好自己的情绪。
然后来到下一步，去更对方连接，必须要跟对方连接在一起，可以看做是跪舔，妥协，做任何事情。
但不要出尔反尔，一边去找对方，一边又说，老娘凭什么啊？
就凭你需要他，谁需要谁改变，这个逻辑是：我需要！
那我们要做的是什么，就是连接。
就像你尝试跟我取得连接一样，你相信我接纳我，
如果你连跟我之间的信任都无法给到伴侣的话，你们之间的关系会不会是有问题呢？
全然接纳，就像跟自己相处一样的跟对方相处
步骤2，承诺
如果你通过连接，让双方的关系缓和了，你的跪舔，穷追不舍，让对方接受了，
下一步就是承诺了。
他一定是对你不满意了，对你有意见了，那你得说一说你打算怎么做，你得跟他讲一讲你的计划是什么，也就是说你得给予对方安全感。
你在刚把对方哄回来的时候，对方往往是极度缺乏安全感的，需要你从外部给他足够多的安全感。
安全感有两个来源，外部来源，内部来源。
这里说的承诺，主要是建立外部的安全感。
大致分为阳性和阴性——
阳性：规则明细，以后只要犯了什么类型的错误，就会受到什么样的惩罚，你要建立一个非常明晰的游戏规则
要让对方知道，如果以后出现了同样的事情，该怎么办。更重要的是，要让对方知道，你以后不会再犯了。
因为已经有了游戏规则，如果你违反了规则，就会被惩罚。
阴性：不离不弃，无论你疾病还是贫穷，无论你以后变成什么样子，我依然会爱你，都不离开你
具体如何做出承诺好呢？
写挽回信
业界比较流行的做法，类似承诺信，可以述衷肠，谈谈过去的甜蜜，更重要的是接下来怎么干，这很重要。
如果你不想写挽回信，那也接纳你自己，不写没关系，但你要给对方一个承诺，哪怕是口头的：我保证如何如何。
但是你保证的内容，你是可以做到的。
要不然你保证了之后你做不到，他又更加不相信你了。
那你可以说我努力，如果我每次没有做到，你可以提醒我，我保证你提醒我的时候，我马上改变我的态度，
总之对方是对你不满，你得尽可能给到对方一个满意的承诺
这个承诺可以涉及到方方面面，总的来说是这四个方面：
外部关系，我跟外部时间的关系，我跟外界打交道我该怎样，跟客户
原生关系，跟双方父母，保证以后如何对待你父母，
核心关系，伴侣，孩子，我保证以后如何对待你，如何对待我们的孩子
自己关系，照顾自己，处理自己情绪，提升自己修养。
不要承诺任何自己做不到的事情，没有把握的事情，不要瞎承诺，否则会进入一个负面三角，对方又会说，这个女人答应我的事情，她就是做不到，那就很糟糕。
步骤3，行动
经过了上一步的承诺，你重新给予对方安全感，下一步就是兑现你的承诺。
你需要重新调整并巩固你们的关系，你们双方能走到假性分手的这一步，一定是出现了很多问题，不解决这些问题，以后还是要面临这些问题，像隐形炸弹一样藏在你们的关系里。
所以一定要解决你们的这些问题，调整巩固你们的相处模式。
双方一定要更好的投入这段关系中，共同的投资，你投资的同时，对方也必须要投资到这段关系当中。
可能到了行动这个层面的时候，尤其是女孩子经常又会提到一个问题，她又会说凭什么啊？凭什么都是我在做啊？
很简单，因为你需要他。
我的很多咨询者，当他们写承诺书的时候，大家都表示没啥问题，
等到把对方骗回来之后，在行动这个层面，往往心态又不平衡了，ta会说凭什么？
你要清楚，你不是为了他，你是为了你自己。
总结一下，其实很多时候的分手，都是因为一些小问题，使你们之间的连接出现了裂痕，这个时候不是彻底打破，重新建一个，那样就太可惜了，很多之前付出的精力和时间以及感情都浪费了。
其实完全可以修复的，甚至比之前建立的连接更加坚固，但我们往往会陷入到一种被情绪支配，被满脑子“凭什么”充满的情绪当中，然后又放不下面子，结果就这样彻底断绝了一段关系。
所以当我们的情感连接出现裂痕，首先接纳自己的情绪，然后用正确的方法去修复这段连接，95%的情侣分手都是可以重新挽回成功的。
