这里有一些方法可以帮助你放松心情：
1. 深呼吸和放松呼吸：用深呼吸来缓解紧张和焦虑感。尝试深吸一口气，然后缓慢地将其呼出，重复几次，让自己的身体和心灵放松下来。
2. 身体锻炼：运动是释放压力和提升心情的有效方法。做一些有氧运动，如散步、跑步、瑜伽或打篮球等，可以促进大脑释放内啡肽，从而使心情好转。
3. 寻找放松活动：找到能够让你放松的活动，例如听音乐、阅读、画画、写日记、看喜剧片等。认真投入这些活动，让自己暂时远离压力和忧虑。
4. 培养积极心态：尝试以积极的态度看待事物，并寻找一件事要感恩的事情。每天写下几个感恩的点滴，可以提醒自己有许多美好的事情。
5. 与朋友和家人交流：与亲近的人分享自己的感受和困扰，得到他们的支持和理解，可以减轻负担和放松心情。
6. 改变环境：有时，改变一下环境有助于改善心情。尝试去一个新的地方，放松身心，体验不同的事物。
7. 学会接受和放下：接受自己无法改变的事实，并学会放下那些让你感到烦恼和低沉的事情。专注于自己能够控制的事物，并采取积极的行动来改变。
请记住，每个人都有低沉的时刻，它们是正常的。如果你觉得低沉的情绪持续时间较长或严重影响你的生活，不妨考虑寻求专业帮助，如咨询师或心理医生。
