分手是什么感觉？一瞬雷击，偶尔盯着镜子中的自己，眼泪不住地流下来。再没有机会独占他，心被掏空了。回味在一起的点点滴滴，手不由得攥拳，想暴打自己一顿。
任何负面的东西我们接受它都有一个过程，失恋也不例外。根据心境的变化，我们提供四类方法：调整心态、把他从你的生命中扔出去和重新享受生活，帮你走出前男友的阴影。
一 调整心态
1、给自己留时间去悲伤。
给自己一个“服丧期”“恸哭期”，不必马上冲回日常的活动。失恋后通常会有一段伤心和闷闷不乐，无聊闲荡。别避讳你受了多少伤，可以让亲朋好友多陪伴，如果你需要独处一段时间，告诉你的朋友和家人你需要空间。
2、别责怪自己
告诉自己为什么这段感情结束了。不如想想你体验到的坏的感觉，记起你们的争吵，矛盾或者任何一个你觉得感情结束的原因。接受结束，接受你不能做任何事情使时光倒流。让你的后悔自然消散是忘记前任的很重要的一步。把过去打包，迎接未来。
3、努力积极乐观
列一个表，写出你自己喜欢自己的点，再列一个你前任缺点的表。看看这两张表，让你能痛下结论：他配不上你，你和他分开是必须的。你会有更多的信心，知道前任不好。你会对分手很感激，离开了一个不合适的人。
记住，每一次你抓住了自己的一个负面想法，用两个正面想法来拥抱它。
刚分手的这个阶段，其实用的是归纳梳理法，让自己的郁闷发泄出来，理清楚生气的原因，给自己暗示，乐观地挺过去。
比如电视剧《欢乐颂》里的邱莹莹，被白渣男摆了一道，分手之后，就是话痨，就是悲伤，就是生气，先把自己的负面情绪释放了，然后就努力去乐观处事——虽然开始劲儿没用对地方，还挺没素质得跟安迪大吵了一架。
不过后来还是不错的，发现了自己的销售才能，不管不顾地逆着上司开网店，完全摆脱了失恋失业的双低潮。她虽然性格一点都不完美，但克服内心的负面情绪这种个性还是很强的，可以借鉴。
二 把他从你的生命中扔出去
1、停止和他联系
不要给前任发短信、打电话，也别问共同的朋友他在干嘛——或者更别问他在跟别人约会吗。这只会让你更想接近他。如果你们真的有很多共同朋友，你甚至可以告诉他们，最好别在你面前太多地提起他。他们会理解的。如果他坚持你们应该“还是朋友”，告诉他这不是我的选项。你可以做“仅仅是朋友”的事当你准备好的时候，不过这可能得几个月甚至几年以后。
2、避免遇到他
不去他可能在的社交场合和聚会，从社交媒体中消失一段时间。离开任何他展示所思所想所做所说的网站。读到他的微博或者看到他的照片会让你疯了的，还会让你忧心他怎么过去的这么快，怀疑他早已经和别人打得火热。如果你真的喜爱社交媒体，那有必要的话就屏蔽他。这可能不是自然的举动，那也比盯着他的主页几个小时来的好。
3、丢掉他的东西，改变环境
把你前男友的东西放进箱子立即送还给他，可以拜托朋友帮忙送，这样你就不用看到他。这会让你没法触摸他的东西，或者试图闻他的味道。转换你的环境。重新调整公寓里面的家具，用一些植物来使空间整洁悦目。选择一种新油漆刷在墙上。这样，就很难想象前男友在时屋子的样子。
分手之后，我会建议当你冷静下来的时候，把和前男友有关的东西整理一下，退还或者扔掉，从心理上跨过去这段恋情，不去跟他有任何形式的联系，克制一下无谓的好奇。
扔掉相关的东西，也是对心理的一个梳理。日本的整理文化有断舍离的观念，《怦然心动的人生整理魔法》一书的作者观察到的结果是，缺乏邂逅的人，多半在家里堆了很多需要处理的衣服和文件，而有恋爱关系却不明朗的女性，往往对待物品敷衍了事。
对待物品的态度会迁移到对待人的态度。作者给客户上完整理课之后，姑娘们普遍觉得恋爱运势好了。因为在整理的过程中，梳理出不心动的物品（前男友的东西）把它们抛弃，这样对物品的态度转变会影响到人生很多选择的转变，开始保留最爱的，人心就不那么执拗了。
三 重新享受生活
1、享受独自一人的时间。
设立一些你想要达到的目标。可能你想接受半马训练，读完一部大部头（史诗般巨著）小说，自学法语等等。做这样的挑战性活动然后达成目标，可以建立你的自信，让你期待独处的时刻。写日记、冥想，都是很棒的活动，不仅让你放松，还让你更专注，更好地检视自己、控制自己的身体。
2、发掘新的热情
你可以去发掘以前完全没做过的事情让你的生活更有意义更开放。可以考虑摄影、写诗、写剧本或者其他单人活动，你想去试又不会太让你害怕的事情。问对生活很有热情的密友或者家里人，或许他们可以给你提供让你生命更有光彩的新活动。
3、享受单身
你应该享受这段时间没有要照顾人的压力，打扮起来出去跟女性朋友跳舞，跟男人调情，或者做前男友不让你做的任何事，比如打扮打扮，出去好好玩。你不用在外貌上特别注意，怕冒犯了谁，可以穿你前男友从来不让你穿的新奇衣服。从你单身的女性朋友中获得建议，她们知道该怎么度过这段时光。
美国歌手Taylor Swift（霉霉）分手了七次（也可能是十次，毕竟有三任绯闻男友不知道算不算），最厉害的一点就是她似乎从来没有把自己的价值建立在别人的喜欢或不喜欢上。分手后一般女性应该早就痛哭流涕怀疑人生愤恨自己了,霉霉一句shake it off（摆脱）就解决了。
她有这样的感悟：“情感的表达对我很重要，但是这不再是关于极度崩溃、或日渐憔悴，也不是在角落里可怜兮兮地抽泣，绝对是更多地描述了我过去两年的生活，关于搬到纽约，和朋友们待在一起，想清楚自己的定位，独立，自由之类的事情……当我反思一段恋情，我关注的是我从中吸取的教训，而非像‘就怪你’‘你害我这样的’之类的想法。”而后她就把前男友写进一首又一首的歌里，用音乐回归自我，恋情虽短暂，才情仍永恒。
写在最后：
关于前男友，不管再多的情愫，都要清醒地明白，他已经走了，不在爱你。
特别提醒的是，除非你准备好，不要再次约会。我们往往有一个最大的误区，为了快速忘记前男友，你要立刻找一个男人去约会。你会觉得一个新的随便是谁的男人会让你忘记痛苦，但事实上你会不断地比较新男人和前男友，感觉更差，这就是当断不断，反受其乱。
没有进入一段恋情之前，你就是一个完整的人，现在恋情虽然没有了，你应该重新拾起自己的碎片，把它拼成整体，重塑一个优秀惹人爱的自己。加油！
在《翻译官》里有一句话感情中最大的过错就是错过，如果你真的认为前男友是你不能错过的，可以参加我们的挽回系列课程，让他重新跟你在一起。自己开心才是最重要的，为了自己的心情好，我认为付出什么都是值得的，毕竟如果活着都不开心，那为什么活着？
