01
很多女人在婚姻中都遇到过这样一个问题：
明明自己和老公很相爱，感情也很不错，但就是老公的脾气太大，很容易在小事上突然暴怒，让自己有苦说不出。
有时候，还会因为自己是在接不住老公暴怒的脾气，引发不必要的争吵。
就像学员焦糖，刚刚结婚才3个月，相处的过程中就发现老公是个脾气特别暴躁的人，有时候说话做事出了点差错，就会引起他的指责和辱骂。
事后，焦糖总是忘不了他骂自己的那些话，那些负面的情绪一直积压在她心里，虽然她也尝试过跟老公沟通，他也会承认自己做得不对。
可是，一旦下次遇到点啥事，他的情绪一上来，就又会控制不住地批评和辱骂焦糖。
每每这个时候，焦糖的内心就会感到再次失望，情不自禁陷入一种痛苦委屈的负面情绪里。
而且，焦糖觉得自己对老公已经没有足够的耐心忍下去了，那些不好的东西在心里挥之不去，每天都过得感觉压抑，束缚，烦躁。
如果因为不知如何面对老公的暴脾气，影响到自己的情绪和婚姻的质量，确实有点得不偿失。
02
然而，老公脾气暴躁，就不能好好跟他相处了吗？
并不是这样的。
只要你好好学习下面三个沟通策略，一定会让你轻轻松松就和老公处得开心幸福。
1、稳住情绪，共情对方
当自己意识到老公或自己在情绪里，最明智的策略，就是先暂停沟通。
因为这个时候继续互动和纠缠下去，对解决问题没有帮助，只有伤害。
接下来，在不伤害对方的前提下，再慢慢处理自己的情绪。
如果有怒气，就出去锻炼，像欢乐颂里的安迪一样，去练练拳击，选择那些于人于己都最无害的发泄方式。
如果很压抑，就在没人的地方允许自己大哭一场等等。
当自己的情绪平稳了，可以理智看待问题时，再去找老公沟通。
比如，老公下班回家，你只是问了句：“孩子生病了，你怎么那么晚才回来？“
却不料他暴怒地大声回应：“我在外面赚钱那么辛苦，你有什么资格对我兴师问罪啊！？“
你听了心里肯定不舒服，那么你就暂时不要接话，先做点别的事，还可以躲起来先哭一回儿。
然后，等过了一段时间，自己平静下来，老公的脸色也有了好转，再和他说：“亲爱的，知道你工作很辛苦，我没有问罪你的意思，只是孩子生病我一个人照顾不来，就想着你早点回家帮帮忙，可能是我刚才说话有点着急了。“
这样平稳，又带共情的话，他听了心里就会软下来，可能还会因为事先的暴脾气对你道歉说：“宝贝，刚才我也有不对的地方，说话火气大了点，对不起。“
这样，你们就可以在比较平和的情绪氛围中良性沟通下去了，还能在互相共情的沟通模式里找回婚姻的温情。
2、利用海格力斯效应，以柔克刚
心理学上有个海格力斯效应，就是说在生活中经常出现这样的现象：由于误解，两个人之间有了矛盾，这时候，如果你想“以硬碰硬”，就会激化对方和你的冲突。
在这个过程中，你心中的敌意也会越深，对方对你实施的招数可能就会越狠毒，直到两败俱伤。
这个效应也在暗示着我们，在沟通中遇到伴侣的暴怒脾气，千万不要擅自“以暴制暴”，这样只会让问题变得更复杂，更严重。
所以，当老公突然暴怒时，不妨充分释放自己阴性的能量，采取“以柔克刚”的策略回应。
比方说，老公出差刚回来，你正关着门在房间里忙碌，没有及时出去迎接他，他敲门了你也说自己没时间。
他就恼羞成怒，大声骂你：“你还是不是我的女人？我喊你那么久了，怎么还不出来啊！？”
这时，你一定要克制住自己骂回去的冲动。
再试着温柔地说：“亲爱的，没有及时出来迎接你是我不对，我刚才也是不得已要把手里的事忙完才没开门出来，你不要生我的气了！我马上给你倒杯热水，你先歇息歇息。”
这样的话，对于他就像是火上浇了一把水。
他之前冒起来三丈高的火焰，听了你这么说肯定也消散了下去。
经过这一回合的沟通，你们不就又回到了正常的平稳沟通模式了？
3、给他的暴怒做记录，觉察他的“核心情结”
一个人的性格，都有他形成的原因。
你可以尝试拿出手账本，给他的暴怒做记录，觉察一下他为什么会暴怒。
这个原因，也就是心理学上所说的”核心情结“，指代他早年经历里受到的创伤。
怎么操作呢？
他暴怒的时候，要抓住他只言片语的信息。
比如说，上周，他一看你拿手机闲聊，就暴怒发脾气，怀疑你说：“你是不是和别的男人在聊天呀？你们女人起码要知道底线吧？”
那么你就记录下当时他说的那些话。
等到下次出现类似的情景时，他可能还会暴怒责骂你：“你怎么还不收敛一点，你有在乎过我的感受吗？”
这时，你再记录下来，你就会发现这些记录的言语可能总有一部分是相似或者重复的，那些信息可能正是他潜在的核心情结。
你仔细思考下去，可能就会理解他为什么对自己手机聊天的动作那么敏感，也许他过去经历过女人出轨的创伤，或者他的家族系统里有女性出过轨。
通过这样的记录、复盘和思考，你就更能理解老公暴怒背后的脆弱。
当然，核心情结的问题可以进一步更深入的挖掘下去，但是也要在老公同意的情况下，再去找他沟通，帮助他修复。
此外，修复老公暴怒的核心情结，并不是一朝一夕就能完成，这需要你长时间地陪伴他慢慢改变。
03
上周有来访咨询我：“我是一个39岁的中年女人，但是仍然单身。这些年父母为了我的终身大事操碎了心，有时觉得一个人确实很孤单，尤其是生病时更想身边有个依靠。
可是，我一看到身边很多人在婚姻里过得鸡飞狗跳，就马上又恐惧婚姻，根本不敢和男人接触。下半辈子还有几十年，我到底该怎么度过才好呢？”
咨询回复：
到了39岁还单身，这个问题确实很容易让人产生迷茫。
尽管身边的家人都替你操心，你自己却不知道到了这种年龄到底还要不要恋爱结婚。
其实，你自己内心深处还是非常渴望有个陪伴自己到终老的伴侣，只是你可能一直陷在自己对婚姻的恐惧里，担心结了婚万一过不好怎么办。
我想对你说的是，婚姻就是人生的一个缩影。
无常就是它的本质。
它可能不会一帆风顺让你完全称心如意，也可能让你饱尝酸甜苦辣各种滋味，但是它也可能是你遮风避雨的港湾，给到你温暖和陪伴的支撑。
你一味地陷在自己的恐惧里不能自拔，只会让自己屏蔽掉所有幸福的可能性。
对于你来说，需要接纳婚姻的无常，更大胆一些敞开自己。
最重要的一点是，放下你内心的恐惧，多学习一些婚恋的智慧，才可能敲开幸福的大门。
