信任需要数年才能建立，但摧毁只需几秒钟。你在乎或在乎你的人或许做过伤害你的事，而这时你可能会遇到信任问题。
也许你甚至觉得除了自己你不能相信任何人。
信任危机使得我们更难建立持久和充实的关系。你无休止的怀疑似乎是避免受伤的好方法，但对你周围的人来说，这是非理性的，甚至是有害的。
人们不喜欢自己一直受到质疑，尤其是当他们根本没做过值得被质疑的事情时。普遍的看法认为，对指控感到愤怒并进入防御状态是一种不对的，那如何才能克服信任问题，从而建立更好、更牢固的关系呢?
信任是我们建立关系的基础。当不存在信任的时候，这段关系就像是建立在流沙上。无论你在信任别人方面，还是别人在信任你方面有问题，信任危机都会从内到外破坏人际关系。
为什么你需要了解你的信任问题？
如果你有信任问题，不管是和你的伴侣，你最好的朋友，你的父母，还是其他人，你都需要理解为什么你会有问题。
有时候，原因很明显:他们以某种方式背叛了你。也许你的伴侣有外遇，或者你最好的朋友说出了你最黑暗的秘密。
但如果你的信任问题来自于你的过去，或者仅仅是不安全感呢?在这种情况下，识别和解决问题就更困难了。
无论如何:
你应该知道如何识别信任问题，这样你可以在它们变得无法处理之前解决它们。
6个迹象表明你有信任问题
你怎么知道你真的有信任问题?以下是一些你应该留意的迹象:
1.你在没有证据的情况下猜想别人背叛你
2 .你害怕感情投入
3. 你把无心之过看成是对你的可怕侵犯
4. 你很孤独，与世隔绝
5. 你太容易信任了
6. 你相信不该相信的人
最后两个听起来违反直觉，对吧?嗯…
部分信任问题是不理解他人需要赢得你的信任。
相反，你盲目地给予信任，因为你从未学会如何建立真正信任的关系。当你和对方建立关系的时候，你永远都不知道信任对方和姑且相信对方之间的区别。
那些学会了如何建立信任关系的人知道如何以开放的心态进入这些关系。
记住:信任和无偏见是两码事。
信任别人和姑且相信他们是不一样的。
如何克服人际关系中的信任问题
所以，现在你知道什么是信任问题以及如何发现它们了。
你如何学会再次信任一个人?或者也许是第一次?
- 认识到问题
你知道最初是什么导致了你的信任问题吗?
你不信任的人背叛了你吗?
或者你是否因为过去的某人，比如你的父母或前任，背叛了你的信任而产生信任问题?
在你成长的文化中，你是否被教导不要相信任何人，除了你自己，因为人们都是自私的，如果对他们有利，他们总是会让你失望?
有些信任问题比其他问题更容易克服。
例如:你的伴侣欺骗了你，你想继续在一起，但你不知道如何再次信任他们。在这种情况下，你已经有了所需知识的一半。现在你们俩要齐心协力重建信任。
但是…
如果你不信任你现在的伴侣是因为你的前任欺骗了你，这是一个你很难处理的问题。
在所有情况下，你都需要知道你的信任问题来自哪里，然后才能开始解决它们。如果你无法理解信任问题的根源，去看一个了解信任问题的心理治疗师可能会对你有帮助。
心理咨询师也可以帮助你学会再次信任别人。
- 检查你的事实
关注每一个存在不信任的具体情境。到底发生了什么?怎么发生的?事情真的发生了么?
例如:你怀疑你的伴侣欺骗了你。好好观察他们的行为。是不是发生了什么他们无法解释的变化?
也许他们声称最近经常加班，但你在他们的工资表上看不到，或者你在上班的时候给他们打电话，尽管他们说会加班，但他们并不在。在这种情况下，你的怀疑可能是成立的。
但如果他们的行为没有改变呢?如果他们总是经常加班，而且他们的工资也反映了这一点，或者他们总是在他们说要去的地方出现呢?
现在你的怀疑可能是错的。如果你不解决自己的问题，你的怀疑会从内部侵蚀你们的关系，就像火会吞噬木头一样。
所以检查你的事实，试着客观地看待它们。
另外:可以考虑和某人谈谈你的怀疑，无论是亲密的朋友或亲戚，还是咨询师。问问他们是怎么看的——也许他们比你更能看清事实。
但在怀疑之前，要先考虑事实。你会发现问题就在你自己，而不是他们。
沟通、同理心和耐心是克服信任问题的关键。
最重要的是，你跟和你有问题的人需要谈谈。交流的减少自然会导致信任上的困难，因为你们对彼此的了解似乎越来越少。缺乏知识滋生恐惧。
- 你是做什么的?
提出问题，并尽可能诚实、清晰地回答问题。告诉对方你的秘密。谈论你的日常生活，即使这意味着告诉他们你今天因为不停上网而没有完成的所有报告。
讨论你个人的优先事项。有时，你在信任某人方面会出现问题，是因为你觉得他们不再关心你了。如果他们已经不在乎你了，他们还在乎什么?
设身处地的为别人想想。如果他们毫无理由地不信任你，你会作何感想?如果他们开始把除了你以外的一切都放在生活的优先位置，你会怎么想?
最后:
要有耐心。非常地耐心。正如我们在一开始所说的，信任需要多年的时间来建立。你必须对你周围的人和你自己有耐心。随着时间的推移，保持尽可能开放的沟通渠道会帮助你在这个过程中保持耐心。
【当你是信任的破坏者的时候。】
当你辜负了别人的信任时，你会怎么做?
（好好好好地照照镜子）首先，看看你自己。
试想一下，一边对着镜子里的自己，一边问自己为什么要这么做。你需要了解自己，以便与被你背叛的人有效沟通，并改变自己的行为。
事实是，如果你想和任何人保持健康的关系，那么即使他们结束了这段关系，你仍然需要改变你的思维和行为。
怎么做?
通过始终如一地以值得信赖的方式行事，你可以建立并重新获得信任。
这意味着:你不能撒谎，欺骗，偷窃，背叛，或以其他方式辜负他们的信任。你说什么时候回家就什么时候回家。你说什么时候打电话就什么时候打。让自己成为一个坦率的人。
即使他们的感情伤害了你，也要理解他们的感受，给予他们所需要的时间和空间。说到做到。
表现出值得信赖的行为意味着对自己和对他人都是完全诚实的。而不是说你要更好地掩盖自己的痕迹(也不要欺骗自己，如果你一直在这么做的话)。
- 向他们和你自己道歉
试着做出弥补从来都不是一个坏主意。
“我很抱歉”这句话，如果你不付诸行动的话，听起来是空洞的，但道歉没有害处。如果你真的想修复你们的关系，最好从真诚的道歉开始。
另外:尽量避免惩罚自己。很有可能，你对自己很生气，但惩罚自己是无济于事的。如果你说:“我讨厌我自己。我很生自己的气。我为此折磨自己。”那也是没有任何帮助的。
第一，如果你的努力是真诚的，他们已经知道你在生自己的气了。
第二，这是一次内疚之旅。不管你是有意还是无意，当你告诉他们你伤害了他们的感觉有多糟时，他们会听到，“所以我不需要你让我感觉更糟。”
不要这样把注意力从他们和他们的痛苦上转移开，即使这意味着你要抑制每一个“我万般痛恨我自己”的想法。
- 要多久才能重获信任
背叛是你干的;你造成了痛苦，所以你没资格说”你什么时候才能再相信我?已经六个月了。”
事情不是这样的。
这是一个需要给予他们空间和耐心的领域。你辜负了他们的信任，所以你应该尽一切努力帮助他们重建信任。即使这有时意味着后退一步，或者咽下你觉得这花了太长时间的感觉。
只要有时间、耐心和关心，你就能解决信任问题，建立更好的关系
不管发生了什么，你都可以学会信任别人，可以重新得到你曾失去的信任。
信任问题很难处理，要解决更难。比起让别人进来，我们更容易建立起一堵高墙，毕竟谁想要受到伤害呢?
但当你有这些问题时，你就无法与任何人建立有意义、健康的关系。你会孤独终老，没有亲密的朋友和家人，也没有你可能想要的浪漫关系。
说实话，没人想那样。学会信任。从长远来看，你会因此而更快乐。
