挽回一段异地恋怎么挽回

有小伙伴跟我倾诉了她最近的烦恼:

她和对象异地恋有好几个月了,前几天在微信上,男友提出了分手。她很难过,很想见见对方,希望能通过见面挽回这段感情。可是她又很犹豫,不知道异地恋还有没有挽回的机会,毕竟所爱隔山海啊!

今天,我来回答一下这位小伙伴:确实啊,异地恋就如同所爱隔山海!但下一句你知道是什么吗?

下一句是,山海皆可平!

我一直认为,能够坚持异地恋的人,基本上都是比较成熟,独立,更注重精神交流和共鸣。那些恨不得天天黏在一起,需要时时刻刻待在对方身边,不秒回信息就疑心对方不爱自己的人,就谈不了异地恋。

我很欣赏谈异地恋的人。异地恋的人在一起的目的很纯粹——因为爱。这种纯粹,在如今的“速食年代”是很难能可贵的。

我认为正是基于这样纯粹的爱,在挽回的时候,可以抓住或创造更多的机会,来达到重新在一起的目的。毕竟“机会”不仅是上天赐予,还能人为制造。就像我经常说的,只要彼此相爱过,你就有机会让爱再次回来。

挽回的机会肯定是还有的,只在于难度的高低。我所理解的异地恋与同地恋的挽回逻辑,在本质上并没有太大的差别。都是一个从“解除情侣关系”到“重新建立情侣关系”的过程。

“见面”是一个比较关键的环节。处理得好,能加速复合;处理得不好,会让挽回变得更难。

相信我,只要你愿意付出精力和时间来挽回,运用一些有效的办法,那些暂时性的困难,都是可以克服的,复合只是时间长短的问题。

今天,我就来分享这些有效的办法。这篇文章有点长,是我经验总结所得,里面的方法都可以直接拿出来用。我希望你认真的看下去。

挽回一段异地恋怎么挽回

挽回一段异地恋怎么挽回

我认为异地恋挽回最大的难点在于,因为异地难以见面,获取对方实时信息的渠道比较窄,对彼此的真实状况也难以清晰的了解。

这种比较缥缈的不安感,会让你格外的放大彼此的问题,还会扩大自己的付出,觉得自己在赌一个没有未来的局。这对于挽回的心态来说,是需要花大量时间来调节的。

异地恋的挽回过程,比同地恋要复杂一点。毕竟啊,有时候同地恋的一个拥抱,可能抵得上异地恋一周的聊天。

不仅如此,异地恋的感情基础不同,挽回的模式也有所差异。

比方说,异地恋半年以上,对彼此的需求也有一定的了解,这种长时间的异地,会让彼此的关系进入“倦怠期”。在“倦怠期”双方对未来的预期大打折扣,失去了继续异地下去的动力和希望,感情很容易崩塌。

这种情况,光是靠见面是很难缓解局面的。因为贸贸然的见面,只会让对方更加排斥和反感。所以我认为,这个时候需要先铺垫一下彼此的舒适感,让彼此的态度不再消极对抗。

当关系平稳以后,再慢慢给的感情注入一些“鲜活”的感觉,增加彼此联络的兴趣。直到联络升温以后,再根据自己最好的状态,循序渐进地安排见面。通过见面,逐步增加亲密感,逐步增加彼此对这段感情的预期和想象空间。

与此一定要明确共同的目标,并通过实际行动朝目标迈进。

这个是异地恋比较久的,那异地恋时间不长的呢?

如果,异地恋时间不长,感情不那么稳定,对彼此的需求也了解得不够。很多时候,旁人的几句挑唆,再加上本身安全感的缺失,很容易动摇决心。

我觉得这种情况,就需要先做好心理建设,然后通过线上的沟通,让彼此的关系恢复到平衡的状态。然后再安排一次见面,让见面来冲淡不安感,增加感情浓度。

见面以后,双方需要对彼此的未来做一些规划,比如何时结束异地?并将规划落实到行动中。

具体怎么做呢?咱们接着往下看。

挽回一段异地恋怎么挽回

挽回一段异地恋怎么挽回

我来解释一下,所谓“降压式(Step-down)”,就是以轻松的形式,将彼此的关系从“高度紧张”逐步向下递减到一个平行的层面。

在这个层面,你们的沟通不再剑拔弩张,也少了许多压力。可以逐渐往平衡的阶段发展。

①“降压式”的聊天有一个最大的前提,就是我们要能管理好自己的“负面情绪”。

不让“负面情绪”影响我们的判断,给自己徒增恐慌。千万不要还没开始挽回,自己就把自己吓倒了。

那异地恋挽回时怎么管理“负面情绪”呢?其实你只需要做好两点:接受分手的事实降低异地恋的排斥

具体怎么做呢?

“接受分手的事实”:你需要把身份从感情中拉出来。你们不再是情侣关系,他在你的联系人里,只是一个普普通通的好友。你要降低对他的期望。不能再要求他像以前那样回你的消息。你还要接受他对你的冷淡,对你的抵触情绪,这其中也包括你自己的委屈和失望。

这样说可能你有点难以理解,没关系,我举个例子:

你可以在心里以“自我接纳”的方式自述,同时也可以向他传达你的自述:

“我们确实已经分手了。异地恋以来,我确实也体会到了很多快乐和幸福,我不该否认这一点,同时我也很感激你。当然我也有许多不成熟的地方,会做一些不成熟的事,可能也带给你困扰了。我想了许久,也想通了,我们分开也许是一件好事,我们都应该冷静地想想自己需要什么。在这个期间,我还是不希望和你闹得太难看,大家都是成年人了,没必要像个小孩子一样,是吧。”

你可以用类似的“自我接纳”式自述,将对感情的认知回归到理性上面。不管对方作何回复,你都要持续保持这个框架去回应他。只要有负面情绪了,就不断的像这样暗示自己,让自己冷静、理性下来。

接下来说说第二点。

“降低异地恋的排斥”:许多小伙伴因为异地恋分手的打击,对异地恋有了排斥心理。这个时候,你就要问问你自己,你排斥的是这个人?还是仅仅是异地这个模式?

如果你仅仅是异地这个模式,且并不是绝对不能调和,那么这些都是暂时的。你的重心应该放在你们的感情关系,你要挽回的这个人身上。相信我,异地恋经营得好与差,不是你一个人的问题,也不是凭你一己之力就能解决的。

换句话说,你只有解决了你们感情的问题,回归到一个正常稳定的感情关系当中,才能和他一起,来解决异地的问题。如果你想挽回,我希望你先不要在意异地这个问题。

②要注意“文字情绪差异(Emotional differences in words)”的影响。

我一直认为,文字上的沟通,很难看到情绪,在对方解读的时候,很容易引起误会。有时候一句平淡的话,因为表达方式不同,带给对方的情绪也不同。

不仅如此啊,微信上的沟通最容易丧失“亲切感”,容易给人一种在跟手机交流的感觉。所以你要你发出的每一条消息,都不能带有冷淡的负面情感,而是要营造出“亲切、热情、快乐”的积极情绪。让你的“文字情绪”是正面的。

要怎么实现这一点呢?

我简单整理了一下,你可以从这几个方面进行:

挽回一段异地恋怎么挽回

积极情绪的语调:

比如,当你回复对方在吃饭时,发“嗯嗯,我在吃饭呢~”和“嗯,在吃饭”,带给对方的情绪是不同的。前者亲切让人觉得舒适,后者冰冷让人感到不高兴。

表情 文字:

再比如,带有表情的文字能瞬间波动人的情绪,而没有表情的文字,让人看不出情绪。

叠词的运用:

还有一个叠词与单词的运用,比如:“嗯嗯”和“嗯”,“好呢”和“好”,“可以呀”和“行”······等等,前者都比后者让人感到舒适。

杜绝带歧义的文字/表情:

最后还有一些特殊化的文字,比如“呵呵”,比如微信里的“微笑”,这类文字在网络化沟通中,已经不再是原来的意思,而是带有讽刺的意味。聊天时千万别用。

用简短的语音消息,增加信息准确性与亲切感:

在合适的情况下,给对方发语音消息,会比文字传递的意思更准确,并且更有亲切感。这里语音条不要太长,十几秒以内就行,同时语气上要柔和轻缓,有愉悦感。

总结下来就是:即使是微信上的信息,你也要让对方感受到他在跟一个能带给他积极情绪的“真人”聊天,而不是连Siri都不如的“机器人”。

③以“微情感关系”的身份,控制好分手后的距离感。

我来告诉你吧,“微情感关系”其实是异地恋挽回中,必备的一个身份。因为不同于同地恋经常见面,分手后对彼此的抵触情绪比较大。

异地恋本身就是隔着地理距离,隔着手机屏幕的维度,平时的交流就带着感知上的距离感,挽回时这种距离感只会增大。所以千万不能再扩大距离,不要让对方误以为你真的彻底跟他分了,更不要让对方误会你在现实中,有别的对象了。

我希望你把情感上的安全感是第一位。就算你们分手了,也不要过度降低彼此的安全感,让彼此觉得这段感情彻底完了。

所以我认为,你需要建立一个“微情感关系”的身份,这是一种“友达以上,恋人未满”的关系。比普通朋友在感情上亲密一点,但是比恋人有距离一点。就算分手了,也要营造出“藕断丝还连着”的感觉。

说得具体一点,就是回到你们曾经建立恋爱关系之前的那种状态。比如,你可以时不时出其不意地跟他发一些暧昧信息,开开玩笑,这些玩笑或暧昧信息“意有所指”但“无需回应”。

举个例子:

在他休息期间,做好情绪管理给他打电话,或发语音通话,在接通时说:“我爱你”,然后在他发愣时,挂断。

过后,你再到微信上跟他解释:“(调皮的表情包)我玩大冒险输了,他们说我一直选真心话太无聊,非要我大冒险(表情)”

无论他回你什么,你都不要回应,假装玩游戏去。

总之在这个期间,你可以通过这些方式,来化解你们僵硬的局面,将彼此的关系拉回到轻松的状态。当轻松的状态比较平稳了,你就可以进一步地铺垫舒适感,增加一些亲密度了。

挽回一段异地恋怎么挽回

当你们的联系趋于平稳,但无突破时,你可以在联系过程中,增加一些“暧昧因素”,让彼此有亲密感。

那怎么增加呢?我就从不同的情况来举例子吧。

挽回一段异地恋怎么挽回

异地半年内:

如果你们异地恋半年以内,可以约一次见面。

这次的见面,我希望你保持一个最好的状态,无论是个人形象管理,还是情绪管理上,都要拿出十足的精神状态去见他。

至于见面的理由嘛,可以说到他的城市出差,或办事,当然也可以搞“突然袭击”。

见面一定要去一些你们没有去过的地方,制造一些“新鲜感”。你就展现你的魅力,时不时用“微表情”或一些动作,去撩他,与他发生一些肢体触碰,或眼神碰撞。

①微表情:

我来解释一下,这个是利用“十秒恋爱效应(Ten second love effect)”制造暧昧感,让他猜测你是不是爱上他了。

举个例子:

你可以面带微笑地看着他的眼睛,如果他的目光躲闪了,你就继续看着他,十秒钟后收回目光;如果他直视你了,你也别慌张,笑着朝他眨一下眼,五秒后收回目光。

如果他问你怎么了,你就笑着说:“嘿嘿,没什么。”然后继续你们的事情。

②肢体触碰:

这个呢,是无意中与他发生一些肢体上的触碰,最好是能够碰到对方的皮肤。让他在“多巴胺(Dopamine)”的分泌作用下,产生“恋爱”的错觉。

举个例子:

无意间挽着他的胳膊,然后松开;

假装他脸上有东西,帮他擦掉;

用头发(头发上喷好闻的香水)轻轻地扫他的皮肤(最好是脸);

喝东西时假装拿错了,喝他喝的东西;

吃东西时,故意说想尝尝他的;

······

分别时,紧紧地拥抱他;

这里敲黑板!你要注意,这些动作一定要无意识的,做完马上收回。

如果这些做完以后,他跟你表白了,你可以迟疑几秒钟答应。答应之后也不要过于兴奋,因为这只是挽回的一小步。我希望你能明白,这次的复合可能只是情绪上的冲动,你们感情中还有许多问题(比如安全感、比如异地状态)没有解决。

那如果他没有什么表示呢?也不要紧,给予他时间来消化、回味。同时当你离开他的城市以后,在微信上,可以继续“撩拨”他。反正,保持这种状态就对了。

讲讲另一种情况。

异地半年以上:

如果你们异地半年以上,我建议你可以先在微信上铺垫一些“暧昧感”,当双方有一定感情浓度了,再安排见面。

微信上的“暧昧感”可以从两个方面入手:“聊天式”的暧昧撩拨和需求上的陪伴。

①“聊天式”的暧昧撩拨:

这个很好理解吧,就是通过微信聊天,去撩他,给彼此制造一些暧昧的感觉。但是要注意下哈,这里的“暧昧”与最上面的“微感情关系”的身份不同。这里的“暧昧”是双方的互动,不是单方面。

因为这个时候,你们建立的轻松关系比较稳定了,你可以去激发他在感情上的一些需求。比如通过语音通话,或文字的方式,和他进行“远程亲密接触”。

比如,你们在微信上聊天的话题可以不再拘泥于“去情感化”,而是要“增情感化”。你可以在晚上,跟他聊一些“似是而非”的话,挑起他的“寂寞感”,然后从精神上满足他。

举个例子:

你可以再跟他语音通话的时候,带着暧昧的语气说:

“我现在好想你呀?怎么办呢?”

或“你的声音总是这么好听,搞得我真想现在就见到你呀~”

或“我发现,你真的跟其他人不一样,我莫名其妙就对你上瘾了好像。”

我希望你可以从语言上去夸他,肯定他,并且带有一丝“荷尔蒙”的气息。并且,像这样的“撩拨”,语音比文字更有冲击力。久而久之,你们的关系就会更加亲密了。

无论你们异地恋时长多久,挽回时都可以用这个办法,来增加你们的亲密感。

②需求上的陪伴:

关于这一点,无论是异地还是同地,没有哪一段感情不需要陪伴的。但是我认为同地恋的陪伴频率比较高,但时间久了质量会下降(比如虽然在一起,但各玩各的手机)。

而异地恋的陪伴,会显得更加珍贵,质量更好。

即使分手以后,只要你们的联系变得正常了,你都可以继续给予对方需求上的陪伴。让对方感受到你的关心,感受到你们感情的变化。

那么怎么做呢?我建议你你一定要利用好互联网的便利,来展示你的关怀。

举个例子:

你依然可以时不时给对方点个下午茶;

可以在特殊的日子,给对方寄个小礼物;

可以在对方加班时,点一份外卖给他;

可以在对方的城市下雨时,帮他叫个车;

······

如果对方收下你的关怀,并对你表示客气,比如转账给你啊,你也甭客气,可以选择性地收一收,有来有往嘛。

同时你还可以用轻松的方式,给他提类似的要求,让他来满足你。你要学会让你的这种付出,逐渐变成一种互动。

总之呢,在这个期间,如果可以见面,那么就展示自己最好的精神状态去见对方。如果暂时见不了面,那就通过微信等方式,一步一步拉近与对方的暧昧感和亲密感。

当你们的关系变得更加亲密,联系的频率也越来越多的时候,就该进行下一步,做“预期管理”了。

挽回一段异地恋怎么挽回

就像我经常跟我的小伙伴说的,很多异地恋的分手,除了沟通问题,就是“预期管理”没做好。

“预期管理”太低了,对未来的想象有限,再加上长期见不到面,没办法亲密接触。两个人在一起都没有“奔头”了,双方也就没有在一起的动力了。

“预期管理”太高了,说来说去都是一些“画大饼”的许诺,都是“空话”,很难落实到实际行动中。时间久了就丧失了真实感,双方也只会觉得越来越失望、无趣。

我希望你能明白,“预期管理”一定要在一个可控的范围,以实际基础出发,慢慢地验证。只有你们才会对未来越来越有期望,坚定在一起的决心和目标。

那么具体怎么做呢?

可以从彼此的“目标满足”和“成本投入”开始行动。

①成本投入:

不得不说,亲密感的增加有时候会带给对方一种“我不需要做什么就能得到”的错觉。

尤其是亲密感比较浓烈的时候,事实上你已经超前地满足了他在感情上的需求和目标。在这个时候,你就需要不断的引导他,对你投入一些“成本”,无论是物质上的成本,还是时间上的。

当他对你的投入多了,在你实施“后撤”假意要重新考虑在一起的可能时,他才会不甘心放手,忍不住想继续和你在一起。

并且,当他对你投入多了,他才会不知不觉产生一些期待。

怎么引导他投入呢?

在这里,我建议你可以循环运用“服从递减测试(Compliance with decrement testing)”“奖惩效应(Reward and punishment effect)”来引导他。

举个例子:

在你让他跟你聊得很兴起的时候,你可以趁机提一个难以达到的要求。这个时候他肯定会拒绝你,然后你再提出一个比较容易的达到的要求,这样他就会基于“愧疚心理”来满足你。(←“服从递减测试”)

这个方法你可以间断性地多使用几次,让他在不知不觉中为你投入。

然后在他每次满足你的要求时,你都要给予极高的情绪价值,去肯定他,赞美他,鼓励他。他就会更加积极地乐于满足你的需求(←“奖惩效应”)。

并且,这些情绪价值也是随着他的投入,由低到高同步进行的。

这样他就会更加乐于满足你的需要,为你投入更多。

说说第二点。

②目标满足:

我希望你注意一下,这里的目标一定不能“假大空”,一定要可以做到。然后一步一步开始,循序渐进。

怎么来达成呢?

比如见完面以后,无论你们有没有复合,你都“无意识”的联系中,制定一个特殊的日子,来增加一些仪式感。

例如:

制定一个“语聊日”,这天是你们“语音通话聊天”的日子,这天有任何事,都不准打字,只能发起语言通话;

以此类推还有“视频日”;

还根据你们生活中的喜好,制定一些相关的纪念日,如“吃XX日”这天你们要一起吃同样的事物;

以此类推还有“做XX日”

比如可以制定一个见面的频率和时间。

例如:

多久见一次?见一次待多长时间?互相到对方的城市的比例是怎样的?

这个需要你们一起去协商。我希望你能协商的过程一定要理智应对,不要强迫对方。当然为了挽回,你也可以稍微妥协一点,毕竟任何选择都需要有一个人的先主动付出。

如果你们实在协商不了,而且你也不愿意妥协,那么你可以重新考虑你们这段关系:是纯粹的互相解闷儿?还是认真的想在一起?重新找准自己的需求,然后该付出的时候,也可以付出一点。

至于对方的投入,你可以从其他地方引导,比如时间上,物质上,情绪上等等。

再比如根据各自的工作、生活情况,尝试制定一个“结束异地”的目标。

这个目标确实不小,但你们也可以时不时拿出来讨论一番,无论讨论的结果如何,在情绪上你一定保持稳定。

因为我认为,这种讨论并不是全无意义的,它可以带给双方一种“共同奔赴”的使命感和幸福感。有了这样的“使命感”和“幸福感”,“异地恋”的坚持才更有期待的空间。

综上,异地恋的分手虽然在挽回上有些困难,需要你花更多的时间,更多的精力,做更多的准备来应对。

但是我希望你明白,只要你继续坚定你们的信念,想想你们为什么走到了现在,你就会找到动力。因为这里面不仅仅有你的坚持,你的精神独立,也有来自于他的爱与付出。只要你能够坚定你们曾在一起的信念,你们就有无限可能。

我一直认为,这样的信念会将你们紧紧地连在一起,在面对生活以及感情的风风雨雨时,它是你们内心底气的来源。你可以很骄傲地说一句:我们在一起就是爱情最好的见证。

相信我,“事在人为”从来不是一句空话。怕就怕你提前退缩,选择了放弃。

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相关问答FAQs:

Q: 我和女友因为工作原因分隔两地,最近感情出现了裂痕,我想知道如何有效地挽回这段异地恋?

A: 挽回异地恋需要耐心、沟通与信任,以下是一些具体步骤和建议帮助你重建你们的关系:

  1. 自我反思:你需要诚实地审视自己在关系中的行为和态度,找出可能引起问题的原因。是否缺乏关心,沟通不畅,或者彼此的生活过于独立?

  2. 开放沟通:找一个合适的时间,以平和的心态与她进行深入对话。表达你的感受,对现状的担忧,并且倾听她的想法和困扰。有效的沟通是双向的。

  3. 制定计划:为了解决异地带来的挑战,可以共同制定一些目标和规则。比如定期视频通话时间,共享日常生活点滴,甚至规划未来的相聚日期。

  4. 保持亲密:尽管距离遥远,但可以通过各种方式保持亲密感。例如送小礼物、写信或电子情书,分享照片和心情,让她感受到你的爱意并未因距离而减少。

  5. 增强信任:异地恋的一大难题就是信任。避免无端猜疑,给予对方足够的空间,同时也要保证自己的诚实和透明度。

  6. 解决实际问题:如果异地是因为工作或学业,探讨是否有调整的可能性。比如,看看是否能争取到更靠近对方的工作机会,或者考虑未来是否愿意为了爱情做出妥协。

  7. 寻求专业支持:如果你觉得无法独自应对,不妨寻求专业的婚恋咨询师的帮助,他们可能会提供更具针对性的建议。

  8. 保持乐观:异地恋虽然困难,但成功的例子也不少。保持积极心态,相信只要双方都努力,就有可能克服这个阶段。

Q: 在挽回过程中,如何处理她对我冷淡的态度?

A: 遇到对方对你冷淡时,首先要理解这可能是由于她对现状感到沮丧或失望。此时,你需要展现出理解和尊重,而不是强行推进。下面是一些建议:

  • 耐心等待:给对方一些时间和空间来处理自己的情绪。强制沟通可能会适得其反,让她感觉压力更大。

  • 温柔体贴:通过行动证明你的诚意,如发送关心的信息,询问她的心情,尽量避免触及敏感话题。让她感受到你的温暖和关爱,即使不能立即改变她的态度,也能在心中留下深刻印象。

  • 展示成长:告诉她你已经意识到过去的问题,并正在积极改进。分享你为此付出的努力,让她看到你的变化。

  • 邀请反馈:诚恳地请求她提出对你的期待,这样既能显示你愿意听取她的意见,又能让你们的沟通更加平等。

  • 逐步推进:一旦她的情绪有所缓和,你可以尝试提出更深入的话题,但一定要注意节奏,避免让她再次感到压力。

  • 保持自信:即便面对冷淡,你也需要对自己有信心,坚信自己的价值和你们的感情潜力。这种自信会传递给她,增加挽回的可能性。

Q: 如何在挽回期间保持个人生活充实,防止过度依赖她?

A: 保持个人生活的充实至关重要,以免在挽回过程中陷入过度依赖,以下是几个建议:

  • 兴趣爱好:重新投入之前热爱的兴趣或发展新的爱好,如运动、阅读、绘画等。这些活动不仅能让你转移注意力,还能提升自我价值感。

  • 社交活动:多参与朋友聚会,加入社区团体,结识新朋友。扩大社交圈子有助于分散对恋情的关注,同时也有利于个人成长。

  • 职业发展:专注于提升职业技能,设定工作上的短期和长期目标,将精力投入到事业上,会让你更有成就感。

  • 自我照顾:保持良好的生活习惯,包括健康饮食、规律作息和适量运动。关注自己的身心健康,让自己看起来精神焕发。

  • 学习和个人成长:利用空闲时间参加线上课程,阅读书籍,提升自我知识水平,使自己变得更加有趣和有吸引力。

  • 旅行探索:如果条件允许,计划一次短途旅行或周末外出,新鲜环境能帮你放松心情,从不同的角度看待生活。

  • 心理咨询:如有必要,寻求心理咨询师的帮助,让他们教你如何处理情绪,以及如何建立健康的恋爱观。

保持个人生活充实,不仅有利于挽回过程,还能让你成为一个更完整的人,无论结果如何,都能更好地面对生活。

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