有网友问，我总是怀疑老公外面有人，但是没有实质证据，该怎么办呢？
答：
你好，这种困扰，其实是反映了自己内心缺乏安全感。
导致这种不安全感，从两方面看
第一，老公没有出轨，是自己的猜测
1、过度关注老公
在婚姻中，有些女性过多的把注意力放在了老公身上，担心老公离开自己，使得内心产生了焦虑和不安，这是一种在婚姻中迷失自我，过分关注伴侣的行为。
心理学家们发现，亲密关系中不同程度上存在一种“以感情为条件的自尊”（RCSE）。
它指的是一个人按照在恋爱关系中的地位来评价自己，失去了自我意识和客观评判。
如果伴侣不能证明自己的价值，那就一文不值。
比如，妻子想不停的排斥老公身边的异性，来证明自己是老公的唯一。反过来说，如果做不到完全排斥老公身边的异性，难就证明自己不是老公身边的唯一，就会怀疑老公有别的女人。
一般这种情况会在夫妻发展差距过大（比如一个是上市老板，一个是家庭妇女）而夫妻间又没有进行有效的沟通造成的。
2、受害者心理
当遇到婚姻问题时，很多人往往会出现甩锅的心态。也就是说将过错全部归结于外人，自己是一个受害者。
这是一种受害者心理。
比如丈夫的交际应酬很多，每次晚回家妻子都没有好脸色。有一次情人节，丈夫买了个名牌包送给妻子，妻子还在赌气，不冷不热地说道：“以前送过几个包给其他女人啊？这是第几个了？”丈夫听了肯定生气，可能会大吵一架。
这时妻子就会怀疑老公外面有人，这次吵架全都是老公“出轨”造成的。
有受害者心理的人，虽然表面上是用愤怒的方式在控诉，实际上是一种人际粘缠，将他人紧紧的捆绑在自己身边，陪伴自己，但自己却又不知道如何用正常的方式去维系人际关系，只能依靠这种拙劣的心理游戏来要挟和控制。
这和原生家庭有很大关系，其童年往往都有一些比较负面的经历，例如：家庭肢体或言语暴力、父母（一方）早逝、与父母长期分离、校园欺凌、童年性侵等等。在这些状态下，孩子会认为自己很可怜，好像整个世界都在反对自己，每个人都对自己不够好，觉得自己时时陷在困境与被伤害的感觉里。由于没有能力去对抗这些负面因素，只能处于悲伤和自怜的状态，并期望从他人身上获取关注。长大以后，这些人甚至会替自己创造这种被伤害的感觉，来寻求他人对自己的关注和情感赔偿。也许这些人成年后可能知道自己该承担责任，但总有一种无力感。
有研究发现，受害者心态，是妄想型人格障碍的心理基础之一，需要引起重视。
如果是自身猜疑的原因，有几个方法可以参考
1、建立有效的沟通，
因为怀疑老公出轨的想法已扎根在你的头脑里，你需要说服你自己。倾听就有助于找到说服你自己的理由，在交流过程中，要注意倾听对方的言辞、语气、肢体语言等，这可以帮助你更好地理解对方的意思，消除误会。
同时在沟通中正确的认知彼此的关系
既然认为自己是受害者，那么必定有一个人是造成伤害的，如果两个受害者心理的人遇在一起，这种关系的矛盾是很容易激化的，所以面对这种问题，要学会处理关系中存在的问题。那么这个时候要明白不是争谁对谁错的时候，而是要解决引起矛盾的那个问题，问题解决了，那么至干谁是受害者都不重要了，只要是没有利害的人身伤害或者是其他伤害
2、找回自我
找一些自己感兴趣的事情去做，使自己充实起来，忙碌起来，将自己的注意力逐渐从老公身上移开，慢慢培养自己的信心，培养自己强大的精神内核，做一个内心强大的人。
同时提高自我价值感，摆脱别人评价的阴影，接受自己的缺点，不要因为别人的一句评价就否定自我，要承认自己的价值所在，相信自己的价值要远大于自己的缺点。面对问题，自己先尝试着解决，不依赖他人。自我价值感提高后有利于受害者心理的改善。
二、确实发现了出轨的迹象，但老公死不承认，怎么办
1、平静下来。
这个时候，要先平复自己的情绪，把情绪从愤怒中抽离出来，人在愤怒时，是不理智，冲动地。愤怒时做出的决定，很多是要后悔的。
2、审视自己对婚姻的态度。
仔细思考你对这段婚姻的态度，是想维持婚姻，挽回老公呢还是想结束婚姻，离开老公。
如果想挽回，那就采取措施积极挽回。
如果想离婚，那就收集好证据做准备。
3、抓住经济大权。
无论你对婚姻、对老公的态度如何，这时候的你都已经有了不安全感，那什么才能让你有底气呢？是钱。抓住经济大权，就有了主动权，可以进退自如。
