今天想要和大家分享的内容是：突然遭遇被分手，我们应该怎么挽回?
一对伴侣在亲密关系里面，难免会遭遇一波三折，才能达到我们想要的幸福终点。
这其中的一波三折，就已经包含了分手、分别、分离这类的负面因素，这是在亲密关系中无可避免，也不能被忽略的问题。
很多同学在遇到自己伴侣，突然向自己提出分手的时候，有多少人会陷入分离焦虑，陷入自我迷茫，陷入情绪崩溃之中?
当这些同学面对自己一团乱麻的情感问题的时候，自己也束手无策，也难以处理了，因为一直缺乏有效处理情感问题的能力。
接下来，会因为分离产生的负面情绪，将我们淹没到窒息，促使我们选择自救。
理智一些的同学会选择向外界求助，问一问亲朋好友的意见，即使那些意见不够有效，甚至有些糟糕;
糟糕一些的同学，可能会毫无理智地做出更加糟糕的挽回行为，比如常见的死缠烂打、威逼利诱，导致结果越来越糟糕，最后甚至难以收场。
我们现在都知道，挽回成功的前提，是将我们自己改变提升得更加优秀，作为后续亲密关系共建和谐的前提积累。
然而，很多同学所谓的改变，无非就是痛哭流涕，表示自己愿意痛改前非，指天发誓，做出承诺和保证，以为这些就是自己伴侣的核心需求，以为自己做到这些，伴侣就应该选择和好如初。
很多同学都会有这类的思维方式，认为自己以后不再做同样类似的不好行为，就可以叫做已经改变自我了，甚至主观上认为自己想要改变的，就是对方的核心需求。
实质上呢?
这一类的行为应该叫做：“错误的换位思考”，主观上用自己的思维、需求、期待，替换了伴侣的思维、需求、期待。
你的伴侣可能需要的是一个苹果，你却在努力地种植一棵梨子树，废了九牛二虎之力把梨子种出来了，兴冲冲地递给伴侣却遭到了拒绝，你还会因此产生抱怨和不满，认为对方狼心狗肺，完全不念及你的深情。
你在挽回中越是持有这样的思维和心态，越是在开倒车，越是在无效努力。
因为你根本没有意识到，自己伴侣想要的核心需求到底是什么，你的伴侣依旧还会觉得被你忽略了，被你忽视了，被你推得更远了。
于是呢?
你拼命的讨好，拼命的努力，伴侣却觉得两个人越来越疏远，而不是越来越亲密。
这是因为什么呢?
你的努力是错误的方向，也错误的循环了之前错误的行为，最后，你们两个人爱得两败俱伤。
面对突如其来的分手，我们应该怎么做，才能更好的挽回伴侣呢?
分手这种事情，多数都是亲密关系中的两个人，在过去积累了很多问题之后，因为长期被忽略，长期难以处理，导致集中爆发的一种现象。
看似好像因为一件事情、两件事情才会分手，但事实呢?
在分手之前，两个人肯定已经发生了，不止一次的争吵和矛盾，这些矛盾和问题，又得不到有效解决，对方才会对你无法忍受，恰好有一件事，成为了压死骆驼的最后一根稻草。
两个人只能选择用分手收场。
我们如果只是简单地改善一个问题，或者在一件事情上面发生态度的转变，是根本无法彻底挽回对方的。
这样做，我们只会让对方处于一个尴尬的局面，一边是实在无法忍受你，想要离开这段关系，一边是觉得你也在努力改正，不应该这样轻易放弃这段关系。
实际上，这样的状态根本无法维持太久，因为我们一旦无法解决根源问题，这样做无非就是将分手延缓一段时间罢了。
经常讲到：“我们是在创造新的互动相处模式，而不是具体几件事的做法。”
唯有这样做，才能真正的让对方逐渐回心转意。
你应该明白：“长期的两性亲密关系是非常考验人的，考验你维护关系的能力，考验你维持关系的内驱力。”
两个人出现矛盾的时候，一定要有效地沟通进行解决，而不是采取回避和攻击姿态，不要心里面想着，怎么样才能结束争吵，而是找到问题发生的原因，然后尽力去解决问题。
我们要学会维护感情中的陪伴和新鲜感，不仅要学会唤醒两个人过去的温馨和回忆，也需要新鲜感来创造新的回忆和加固感情。
这就是今天想跟大家分享的一些心得，希望你看完之后，心里面能有一个答案。
希望大家从今天开始起，学会坦诚，平和地去进行沟通，表达自己真正的诉求，学会了解一下对方真正的需要是什么，然后才会得到真实的结果。
一定要记住：永远不要通过作贱自己，贬低自己，伤害自己的方式跟对方沟通。
能让自己这样做的人，不值得这样做。
我们可以通过自我提升，客观地评估自己的价值，约束自己的欲望，搞清楚自己真正想要的是什么的是什么。
