工作压力越来越大，生活琐事越来越多，每个女人都免不了有情绪不稳定的时候，一旦情绪不稳定，就会脾气暴躁。如果不注意调理的话，就很容易导致心理疾病的出现。那么女人脾气暴躁易怒的表现有哪些?女人脾气暴躁易怒该怎么办呢?
脾气暴躁易怒的几个原因
1、嗜肉
肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向;其次肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因;肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的“降温剂”，钙离子的减少增加了我们暴躁易怒的倾向。
2、吃垃圾食品
垃圾食品的名声已经够臭了，最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚。他们将试验者分为两组，一组补充真正均衡、营养的饮食，一组只给炸薯条和鸡肉汉堡，一年后，发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力。
3、经期反应
经期是所有女性朋友们共同的脾气暴躁阶段，在月经来前的3-5天，总是觉得有一把无名的怒火，随时会爆发火星，燃烧起来，一点小事就心烦暴躁，很想揍别人一顿。尽管部分女性平日里性格温和，但是到了经期的前夕，都会心情脾气暴躁容易动怒，此时的女人完全处于“别惹我”的防御状态。
4、天气原因
有很多女性很脆弱，她们的心情很容易受天气情况的影响，阴雨天气，这种类型的女人就会烦闷不安，感秋伤怀，很容易因为一点小事就发火，即使别人只是指出自己的些微不对，她也会很是生气。
那么该如何缓解这些所带来的坏脾气呢?
1、饮食调理
少吃含糖量高的食物经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、容易躁动等现象。更年期女性应减少糖的摄入。
2.心理暗示
自我暗示有积极暗示与消极暗示之分，在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟!二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢?
3、注意转移
及时地安抚自己，暗示自己要平静心情，凡事看开一点，不要斤斤计较，火儿上来的时候，想一下美好的情景或者让自己高兴的东西。对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，你会渐渐地平静下来。
相关问答FAQs：
Q: 女人的心情为什么有时会变得烦躁易变？
A: 女性的情绪波动可能与多种因素有关，其中最常见的是荷尔蒙变化。女性体内主要的激素如雌激素和孕激素在月经周期中会发生显著起伏，这可能导致情绪不稳定。在月经期、排卵期或更年期，这些激素水平的变化可能会加剧情绪波动。
生活压力也是一个重要因素。工作、家庭责任、人际关系以及对未来的担忧都可能影响女性的心理状态。当压力累积时，就可能出现烦躁和情绪不稳定的症状。
还有就是缺乏睡眠和不良饮食习惯也可能导致心情烦躁。长期睡眠不足会影响大脑的认知功能和情绪调节，而营养不均衡的饮食可能无法提供足够的营养素来维持神经系统正常运作，从而影响情绪。
心理问题如抑郁症、焦虑症也可能是女性情绪烦躁的原因。如果情绪问题持续存在并影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
Q: 环境变化对女性情绪的影响有多大？
A: 环境变化对女性情绪的影响不容忽视。环境中的刺激，无论是物理环境（比如噪音、光线）还是社会环境（比如人际关系、工作压力），都可能触发或加重情绪波动。例如，一个嘈杂的环境可能会引发女性的不安感，而工作或生活中的人际冲突则可能带来额外的压力。
季节变化，特别是冬季的日照减少，可能会导致一些女性出现季节性情感障碍，表现为情绪低落、疲劳、食欲改变等症状。这种现象被称为冬季抑郁，是抑郁症的一种形式，对女性来说较为常见。
生活环境的突然变化，如搬家、换工作或亲人离世，都会给女性带来适应压力，可能导致短暂的情绪烦躁。在建立支持网络，进行适当的放松活动，保持健康的生活方式，都有助于缓解情绪。
Q: 如何帮助烦躁的女性调整心态？
A: 当面对一个烦躁的女性时，首先要做的就是展示理解和耐心。尝试倾听她的感受，让她知道她的烦恼被看见和重视。避免批评或贬低她的情绪，因为这可能会让她感觉更加孤立和无助。
鼓励她寻找释放压力的方式，如运动、冥想、艺术创作或者只是简单的散步。定期的身体锻炼能够帮助提升心情，减轻焦虑和抑郁的症状。冥想和深呼吸练习可以帮助她放松身心，提高自我意识。
保持良好的生活习惯也很重要，确保她有足够的休息，并鼓励她保持健康的饮食。维生素B6、镁和Omega-3脂肪酸都被认为有助于改善情绪，所以可以建议增加含有这些营养的食物。
如果烦躁的情绪持续不断，且影响到生活质量，建议她寻求专业的心理咨询。专业的心理咨询师能提供有效的应对策略，甚至可能推荐药物治疗，以帮助稳定情绪。关心和支持是最好的良药，但有时候专业的帮助也是必不可少的。
