分手那些走出来的人是如何想通的？
我们要先搞清楚一个点：为什么分手后我们会感觉到痛苦，我们的痛苦来源于哪里？
我把它分为五个点：
- 感情
- 损失厌恶效应
- 蔡格尼克效应
- 认知失调
- 分离焦虑
我们必须承认，在恋爱的过程中我们确实付出了真情，青春只有这么长，有些甚至在一起七年八年，感情是深厚的，那些习惯，依赖，都很难放下。
我们生来就很讨厌损失，对方给了爱之后又狠心拿走，于我们而言就像是一件没有做完的事情，让人记忆深刻。
这些记忆深刻的“失去”让我们在一个又一个夜晚无眠，我们痛苦，失眠，食欲低下，情绪低落，这个时候，我们的大脑就出现了认知失调，我们觉得这样的痛苦都是因为对方的离开产生的。
他离开我，让我如此地痛苦，那我肯定深爱他。我这辈子应该也不会如此深爱一个人。
而要解除这个痛苦，只有对方回来，这一条路。
这就是很多人失恋拼命要去挽回的其中一个原因，分离会让人产生焦虑，失去本身就是一种让人内心厌恶的事情，这五个小点，夹杂在一起，就像把你扔在一个火坑里，你跳不出来，只能不断的内耗。
耗到身体垮了，人也憔悴了，思想也困在了死胡同…
我们开始感叹，重新开始好难，我不想重新开始，我只要他。
他成了我们这辈子的遗憾，再也忘不掉。
但是恕我直言，这个世界上，有相聚就有分离，你必须要学会去接受分离，接受这所有的现实：他不爱你了，他只爱自己。跟你在一起，无法使他快乐。
你又不能委屈自己去迎合他，因为这样的爱情同样不能长久。即使，你低三下四挽回了他，告诉他你可以接受他放飞自我，但你终究不能忍受他变得跟他的圈子里的人一样，生活开放，花天酒地。
最终还是个分，不是吗？
饮鸠止渴，并不能改变结果。
接受现实，是缓解痛苦的第一步。这就像是一直怀有希望吊在半山腰上的你，一下子摔到了地上，痛吗？痛！但只要没死，你就能再次站起来，从山谷的另一端，重新爬起来。
就是专注自我，成长自我了。
思考一下自己的路，自己的梦想，自己想成为什么样的人？你应该有自己的人生啊，你的人生不应该因为一次失恋，就此停止。
用余下的时间，去实现自己的梦想，去用自己的生命去看世界，看人生。
你会发现，世界那么大，远不止于一段感情。过去的自己，像一只把自己缩进壳里的寄居蟹，以为自己的天地，就是一个贝壳。
可实际上，如果你愿意，你可以拥有整个海洋！
生命不止有爱情，生活不止有婚姻。
去成为一个有理想的人，去做让自己有成就感的事。
我们总以为余生很长，可余生并不长，时间过得飞快。
拿什么拯救我的爱情？
当我们在痛苦挣扎过后，还会有人说：“啊，怎么办，我还是想跟他在一起，如果这个时候，他跟我提复合，我一定毫不犹豫地答应。”
“思姐，他就不能改吗？我就不能让他收心，重新爱上我吗？”
其实是能的，但这是另外一个故事了。
喂饱一只吃过肉的狼，并且把他圈进围墙里，不出逃，姑娘，你自问，你有这个本事吗？
什么？靠跪舔？可拉倒吧。
绵羊不过是狼过嘴的肉，吃完了，暴尸荒野。
你见过跟羊谈恋爱的狼吗？
不，狼只崇拜强者。
你要成为他的对手，才能让他愿意匍匐在你脚下，任你差遣，不再离开。
可惜，从此你也没有了爱情。小姑娘的粉色泡沫，彻底打破，至此，步入暗黑森林。
活下来，你才有资格拥有他。
有人说，这还有什么意思？
是啊，没意思，可谁让你，非要得到一只狼呢？
重新找一只健壮的羊，不好吗？
如果你非要成为另一只狼，联系我，思姐帮你戳破你的粉色泡沫，教你收起柔软，穿起坚硬的铠甲，活成一个威风凛凛的斗士。
从此，你所向披靡，再无阻挡。
直到有一天，等到那个愿意重新把你融化成羊的人。
瞧，这真的是另一个故事了。
被分手的时候，对方已经不爱你了，你继续找，只不过是降低了自己的价值，而痛苦的根源，并不全是爱，学着去接受现实，多提升自己来转移注意力，是真的有用的。
毕竟面临分手，我们产生的自卑情绪，会让我们一度荒废自己，可你要做的，不是躺在地上去舔舐自己的伤口，而是去通过自己的能力去愈合自己的伤口。
你这辈子，不会只谈一次恋爱，总要有所成长。
相关问答FAQs：
Q: 分手后我感到非常痛苦，无法集中精力做其他事情，应该如何调整自己？
A: 分手后的痛苦是正常的情感反应，每个人都会经历这个过程。以下是一些可能帮助你的建议：
允许自己哀伤：别试图抑制或逃避你的感受，给自己时间去哭泣、表达痛苦。这是治愈的一部分，也是对过去感情的尊重。
保持健康的生活习惯：保证充足的睡眠，均衡饮食，适量运动。这有助于你在心理上更好地应对压力和情绪波动。
建立支持系统：与朋友和家人分享你的感受，他们的理解和支持会对你有很大帮助。如果需要，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
寻找新的兴趣爱好：尝试参加一些新的活动，如阅读、绘画、健身等，这样可以转移注意力，并让你在新事物中找到乐趣和成就感。
自我反思：试着分析这段关系中的经验和教训，这将有助于你在未来的感情中成长。
设定个人目标：为自己设定短期和长期的目标，比如学习新技能、提升职业能力或者旅行，这些都能帮助你重新找回生活的动力。
时间是良药：尽管很难，但请相信随着时间的推移，痛苦感会逐渐减轻。给自己足够的时间来愈合，不要急于开始新恋情。
每个人的恢复速度不同，不要拿自己跟别人比较。重要的是对自己有耐心，逐步走出阴影。
Q: 我发现自己总是忍不住想起前任，怎样才能让自己的思绪不再被他/她占据？
A: 想念前任是很自然的现象，尤其是在刚分手的时候。以下是一些策略可以帮助你减少这种思念：
制定日常生活计划：充实的日程能帮你把注意力转移到别的事情上。制定一个详细的日程表，包括工作、学习、锻炼、社交活动等，确保每天都有安排。
冷却期：尽量避免联系前任，无论是通过社交媒体还是直接沟通。切断联系有助于减少想念，同时也有助于你们各自独立地面对和处理分手带来的痛苦。
心理替换法：当脑海中出现前任的画面时，尝试将它们替换为积极的事情，例如美好的回忆、未来的目标或者你喜欢的事物。
学习冥想或深呼吸技巧：这些方法可以帮助你平静下来，专注于当下，而不是沉浸在过去的记忆中。
环境改变：如果你觉得某些地方、物品或音乐会让你想起前任，尽量避免接触它们，或者寻找新的替代品。
持续自我提升：投入时间和精力提升自己，无论是学习新知识，发展兴趣爱好，还是改善外貌，这都将有助于你重拾自信，减少对前任的依赖。
找寻新的爱情：当准备好时，尝试开启一段新的恋情。这并不是说要立刻忘记前任，而是让你的生活有更多的可能性，帮助你更快地从过去的感情中走出来。
想念前任是一个过程，不要对自己太苛刻。允许自己慢慢适应新的生活状态。
Q: 分手后我发现自己变得非常敏感和脆弱，如何重建内心的坚强？
A: 在分手后感到脆弱是正常的，但是你可以采取措施来增强内心的力量。以下是几个建议：
接受并认可自己的感受：认识到这是一个恢复的过程，允许自己感到脆弱。正视并接受这些感觉，而不是试图忽视或否定。
自我接纳：每个人都有优点和缺点，接受不完美的自己，学会爱自己，这将有助于建立自尊和自信。
肯定自己的成就：回顾过去，找出自己的成功和亮点，无论大小，都是证明你有能力克服困难的证据。
培养正面思维：遇到挫折时，试着从中寻找积极的一面，培养乐观的心态。可以练习感恩日记，每天写下三件值得感激的事情。
增强自我效能感：设定小目标并实现它们，每达成一个目标都会增强你的信心。逐步挑战自己，提高自己的能力范围。
学习新技能：通过学习新技能，如烹饪、编程、外语等，不仅可以分散注意力，还能增加对自己的认同感。
社交互动：与亲朋好友保持联系，分享你的感受，他们的支持和鼓励能帮你度过难关。加入兴趣小组或志愿者团队，扩大社交圈子，结识新朋友。
心理咨询：如果你觉得自己无法独自应对，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以提供有效的工具和策略来帮助你处理情绪，增强内在力量。
请重建内心坚强需要时间和努力，不要期待立即看到结果。对自己要有耐心，持续地实践上述建议，你会变得更强大。
