夫妻为什么会吵架？因为每一个人心中都有渴望。
实际上，每一对夫妻吵架的时候，争吵的真实目的都不是脏衣服谁来收拾、牙膏有没有放好、马桶圈有没有掀起来、垃圾又忘了扔掉，甚至性生活不和谐等问题。真正的目的，是这些事背后，所代表的情感需求，也就是被重视和聆听，渴望爱与被爱，渴望表达自己，渴望自己能产生影响，还渴望变得更好。大多数夫妻都一直在争吵，但是却很少意识到这一点。
这些是涌动在我们体内的强大电流。尽管我们可能感受不到它们的存在，但它们影响着我们的行为表现，驱使着我们去爱，也引发我们争吵。
因此，如果要缓和夫妻间的争吵，首先就要搞明白彼此到底渴望着什么？然后用特殊的方法，让彼此情绪得以缓解，最终让伴侣理解自己。
探索并遵循内心的渴望
这是缓和争吵的第一步。每一次争吵，究其核心，都存在着未得到满足的渴望，而一旦得到满足，这些渴望就会转变为亲密感和满足感的基础。请学会剖析你们的争吵，找出藏在其中的渴望。时刻积极追寻自己的渴望，你才能为你们的亲密关系打好坚实的地基。
如何能够知道自己是否在渴望什么？你只要有呼吸，就有渴望。未被满足的渴望会通过各种方式浮现：压抑的不满、难言的欲求、死气沉沉的性生活、关系中存在的大大小小的问题，或是撕破脸皮的大吵。
这些渴望在无意识中将我们引向了亲密关系的种种问题。它们还是驱动争吵的燃料。
事实上，与伴侣争吵是让渴望露出水面并协商解决的一种方式。
看一看这些关于未满足渴望的情景，哪种与你的情况最相符？
- 你们总为了同样的事吵架，而且永远没有突破。
- 你隐约觉得你们的关系有哪里不对，但又说不上来。没有家庭暴力，没有外遇，也没有人酗酒，那究竟是哪里出了问题呢？
- 蜜月的感觉消失了。你们的关系还算正常，你想要更多，但又担心轻举妄动会破坏现状。
- 你们正在进行一次正常的谈话，但突然间，你们中的一人不知为何被激怒了，一场可怕的争吵爆发。你们的关系变得紧张，而你知道，如果你们可以去度假或多亲密接触的话，一切就会变好。
- 你害怕把问题放在桌面上，所以干脆闭口不提。或者你有时会提出你们关系中的一个问题，希望能做些改善，让事情按你的希望发展，但你的伴侣沉默以对，或反过来抱怨你，或直接走开。
这些场景都是你的渴望无法得到满足的例子。你的渴望就像你心中的GPS，指引着你向让你更满意的方向走去。
当你学会积极追求自己的种种渴望——被重视、被聆听、被珍视、被爱、感到自己的重要性、发挥出自己的作用——你就会希望在争吵的表面下挖掘出自己真正渴望的东西。
你会深入自己的不满、剑拔弩张的关系、日常的条条框框，去发现自己的渴望。你会直接问自己需要的是什么，通过理解位于争吵核心的渴望来解决你们之间的争吵，并通过与对方分享内心深处的渴望来建立起更强的亲密感。
如果能学会从渴望上去看待争吵，你将感觉到渴望得到满足的快乐，能够表达，能够被珍视、关心、重视、聆听以及欣赏，会让你感到满意。
学会为争吵踩刹车
当你在驾校学驾驶的时候，老师教给你的第一件事就是如何刹车。在婚姻中，如何在争吵时踩刹车也是一项重要的技能。当你们的因为无法理解彼此的渴望，开始争吵、或者无休止的指责攻击彼此的时候，就意味着你们一开始就踩错了刹车。如果你能懂得如何刹车，就能避免一场事故。
这种踩刹车的行为，被叫做“修复意愿展示”。
修复意愿展示是否有效，是缓和争吵的关键因素，也是维护婚姻关系稳定的重要条件。之所以这么说，是由我们的生理反应所决定的。
据科学研究显示，当人感觉到不被理解的时候，会产生强烈地被拒绝的情绪。这会让我们的大脑认为我们处于紧张而危险的状态，进而让身体分泌出大量的肾上腺素，从而帮助我们集中精力到某一件事物上，避免危险来临时，无法快速做出逃离的行为。这就意味着，我们的信息处理系统会自动排除大量的“其他”信息，让我们无法全面的领会其他人的意图。
因此，在争吵的时候，双方会感觉对方无法理解自己。如果不能停止争吵，让双方能够摆脱负面情绪的困扰，就会让冲突变成误解。可以说，争吵本身并不会导致婚姻关系破裂。真正的问题，是争吵发生时，一方无法接受到对方善意的表达。
修复意愿展示，其实是一种夫妻之间的“暗号”，表明我们需要冷静下来，平和地聊聊彼此的看法。就像歌曲里面唱的那样：“我们约定，争吵时要喊停。”如果明白了这一点，那么就可以把精力集中在“踩刹车”和训练自己识别对方发送的信息的能力上。只要能在日常生活中多注意练习，就能把自己从负面情绪的漩涡中拉出来。
有些时候，夫妻无法领会对方的修复意愿展示。造成这种现象的原因之一，是因为这种行为并不总是以甜言蜜语的方式出现。比如，配偶对你大声喊“你又偏题了”，或者发牢骚说“我们先别吵了，休息一会儿”。尽管这些表达方式充满了负面的感觉，但也是一种修复关系的表达。
因此，如果只注意伴侣说话的强调，而不是说话的内容，那么就会误解伴侣的真实意图。因此，最好的办法是你们可以在日常的时候，向对方强调：“如果争吵的时候，我发现我们沟通有误会，我会向你说（做）……”用这种方法，让你们的修复意愿在形式上更加明显，也避免在讨论过于激烈的时候，让场面不至于失去控制。
舒缓彼此的情绪
一般在争论之后，男人的身体比女人更难平静下来。但是，这并不意味着吵架时，男人更不好对付。实际上，争吵总会导致剧烈的生理反应，让双方在不同程度上感觉到挫败感。通常，夫妻们会觉得义愤填膺，或者觉得自己是个无辜的受害者。在此期间，心跳会加快，会流汗，呼吸也会变得急促。
此时，你要马上停止和对方讨论。只要你能用明显的修复意愿展示让伴侣知道你现在已经负面情绪淹没，就不要害怕配偶会误会你想冷战。
然后，你可以花一些时间，做点能抚慰自己或是分散注意力的事情，比如运动，或者通过沉思，全神贯注地让身体平静下来。这个时间大约是20分钟左右。然后再用平静的方式，和伴侣进行沟通。
此时，沟通的要点是注意聆听伴侣的想法和需求，不要让自己再次受到伴侣攻击性词汇的干扰。
如果在你平静之后，还能花点时间让对方平静下来，那就更好了。当然，要做到这一点很难，因为你可能会觉得自己受到了伤害，但是，如果你能做到，那么好处会更多。记住，这一切的前提，都是你能在20分钟后，先让自己冷静下来。
安抚配偶能给争吵带来巨大的好处，因为这种安抚实际上是一种逆向调节。也就是说，如果配偶经常安抚你，让你保持冷静，你就不会把配偶看成是生活中压力的触发者。你也就会把配偶与放松感联系起来。这无疑会增加夫妻关系的积极性。
很多方法可以让自己或是配偶冷静下来，关键是，这个方法是由你们决定并喜欢。所以，你们可以在日常交流的时候，注意让彼此喜欢的放松方式。
当然，有些伴侣可能因为长期处于频繁的争吵之中，双方已经不太可能再就此事进行交流，或者普通的方式已经无法安抚彼此的情绪。遇到这种情况，最好还是寻求专业心理咨询师的帮助。
无论如何，这些安抚情绪的东西，在你们发生争吵的时候，很有用处。
学会妥协
无论你喜不喜欢，解决婚姻中争吵的唯一方法，就是寻求妥协。即使你坚信你是对的，你也不能全部按自己的方式来处理某一件事情。因为这种做法，会导致不公平，从未危害你们的婚姻。
这并不意味着，只需要你单方面的做出让步，你的伴侣也需要做出妥协。虽然很多时候，夫妻双方都会认真努力地就某些问题达成妥协，但他们最终都会用一种错误的方式，让彼此的尝试失败。究其原因，有以下两点：
- 没有以温和的方式去进行讨论和协商，而是依然指责伴侣应该为争吵负责，让双方再次被负面的情绪所淹没。
- 自以为冷静了，但是不愿意承认伴侣想法的合理性，以理直气壮的态度，试图说服伴侣，而不是协商。
因此，学会妥协的关键，就是要接受伴侣对你意见、行为的影响。也就是说，为了达成妥协，你不能对伴侣的意见和要求不闻不问，不能毫无主见地赞同对方说的或者相信每件事，但是，你可以诚恳地考虑接受配偶的立场，这就是接受配偶影响的真正意义。
总之，当配偶和你讨论某个问题的时候，如果你发现自己在袖手旁观，或者摇头反对，或者只顾着自己的思考而不回应对方，你们的讨论就永远不会有任何结果，而且争吵也会再次发生。
