提出问题：异国恋的情况下，彼此另外由于工作中深陷负面信息情绪，要怎么调整自身，我与女朋友各自南京和北京市！近期她工作中十分不如意，碰到了许多难题，我这边由于刚新员工入职，很多事情不太熟，工作压力也十分大，大家每日都是会打电话，但近期每一次语音通话都需要大吵一架，确实沒有活力解决了，但又狠不下心冷暴力，我该怎么做？
解释：实际上你应该问一下自己个难题，你担心情绪吗？你对你的情绪承担了没有？
你跟女朋友没有一个大城市，必须一个合理的方法去释放出来或是清除你的情绪，例如去慢跑，把自己不开心的一件事喊出来，拿笔写出去这些，去找一个彼此之间都适合的方式 ，让自身的情绪先获得一定的释放出来或是减轻。
当你们都平静下来，不会再被情绪牵着走的情况下，能够开展一个彼此的沟通交流。
但这一沟通交流要多以我为主导词，向另一方述说你的现况，告知另一方你的负面信息情绪和造成负面信息情绪的缘故。
当你以你自己为行为主体的情况下，你也就不容易对另一方有太多规定、希望乃至是进攻，另一方也会更想要聆听。
由于每一个人都是有责任心，尤其是像恋人那样的婚姻关系。你需要多阐述你的体会，而不是一味地埋怨和斥责，当你以诚挚的心态，向另一方表述你自己的情况下，另一方一定是接纳的。
当你阐述完以后，再了解另一方，让另一方也是有机遇倾吐与释放出来，那样你们俩就达到了彼此之间愈疗的关联，相互支持与了解，把全部的情绪都做一个妥当的解决和流动性。
实际上很多人不容易管理方法情绪，是由于他在担心情绪。
碰到好的情绪就欣然接受，可是碰到负面信息情绪时，例如害怕、焦虑情绪、抑郁症，第一反应便是担心或是躲避，由于解决不上它，手足无措又束手无策。
可是情绪实际上时时刻刻都存有，它与大家紧密联系，乃至在睡觉时，大家都是在跟情绪博弈。
因此大家必须对情绪自身有一定的掌握，还要学习培训一些情绪层面的专业知识，仅有了解了情绪自身，大家才可以更强的管理方法情绪，操控情绪。
许多情况下实际上是由于大家不了解情绪，因此当负面信息情绪到来的情况下，马上就会被情绪牵着走，而第一个殃及的很有可能便是大家身旁最亲近的人。
但是你的情绪原本也不应当他来承担，他的憋屈与可怜很有可能又让你产生另一层负面信息情绪。
并且真的的有巨大的负面信息情绪到来的情况下，三言两语的宣泄压根就不可以完全释放出来你的情绪，这些情绪一大半還是压在你的人体里。
实际上当你恼怒的情况下，你最先要意识到你如今很恼怒，随后想一想是什么事使你这般恼怒。
掌握到这两个方面以后，不必逃避乃至施压你的情绪，更不必去合理性它，主观性觉得它便是你应当承担的，实际上越发那样施压你的情绪，你的情绪就会越猛烈地爆发。
很多人感觉仅有好的情绪才能够表述跟共享，实际上当你有一切情绪的情况下，你都能够如实表现出来。
例如有一些人或事使你感觉很难受的情况下，你需要取出你的胆量和真心实意，首先你需要认可你的情绪，随后应对这个人，对他说，你如今觉得很难受。
实际上情绪在对你说，你干嘛呢，它便是你跟他人沟通交流的一个对话框，仅有善解你的情绪，并意识到情绪自身，用一个好的方式 把它属实地表现出来，你才可以跟情绪做朋友，才不容易每一次都被情绪牵着走。
