无数人分手后都会陷入这样的状态当中，一边害怕遭到对方拒绝，一边又总是忍不住想要去联系对方。
手机响的那一刻，心脏都会提到嗓子眼儿，第一反应就是以为对方发来的消息，干什么都提不起精神，觉得自己的世界里不能没有她。
你想不明白，为什么你们曾经那么好，有过那么多美好的回忆，现在她却变得那么绝情？
其实恰恰是你的痴情和纠缠，把对方越推越远。
抒发感情没有对错，关键要看合不合理，想要和好不是靠痴情还有纠缠就可以解决问题的，你需要要拥有基础特质就是情绪管理。
那情绪管理呢，既是重点又是难点，几乎绝大部分人在分手后找到我的时候，都是一个情绪崩溃的状态。
觉得前任太绝情了，觉得自己付出那么多还得不到前任的体谅，怀疑自己的矜持，怀疑前任已经不爱了等等等。
如果说你也是消极悲观，那我就要告诉你，你这种状态呢，是注定成功不了的，即使侥幸成功，也会凭实力再次让对方离开。
毕竟，没有人喜欢一个被负面情绪还有消极认知产生的人。
心理学发现，外界的客观事实，都是中立的，给他们赋予好坏之分的，是我们的主观认知，还有情绪感受。
分手这件事情，从客观角度来说，没有好坏之分，获知获知所依或惜福之所伏福。
眼下看分手让你很难过，是一件坏事，可是从长远角度来看，又何尝不是一个新的开始呢？
影响我们对于分手看法的，是隐藏在我们潜意识里的那些不合理的信念，不合理的信念就赋予了我们强烈的负面情绪。
那分手之后，就是在这些负面情绪的影响之下，就像一团厚厚的迷雾，笼罩着你的全世界，给你的生活带来毁灭性的影响。
但是大家要知道一点，任何的情绪，不管是快乐、兴奋、感动，幸福这些积极正向的情绪。
还是难过、压抑、悲伤、愤怒、恐惧这些消极的一些负面情绪，它都没有对错，都是我们情绪的一部分，是正常的。
我们要学会如何管理情绪，而不是强行去压制甚至是忽视情绪。
如果我们把砖块比成成人的这个认知的话，那么情绪就是水泥了，情绪的作用就是把大家给粘连在一起。
有情绪就有情感，有情绪需求融入到现实生活当中，如果说你对一个人没有情感，还有需求的时候，那你自然就会减少对它产生什么情绪了。
当然了，你所产生的负面情绪，还有正面情绪的背后，所代表的意义又是不同的。
正面情绪传递的就是，我要过去跟你建立链接，但是我对你的行为是表示感谢的，我是主动的，不会给你带来任何的负担，还有压力。
那负面的情绪传达就是，你要过来跟我去建立联系，我对你是有所需求的，我要求你必须怎么怎么样，我给到你一些压力。
可是当你有了负面情绪，那就意味着你对某人某事是有个需求的，而这个需求你又无法得到对方的这个回应。
因为这些负面情绪的根源是来自于你自身，所以负面情绪是不能被否认，还有压抑的，而是需要引导排解出来。
那么应该怎么样正确引导情绪呢？可以分为两步：
第一步：找出诱发事件。
在复合这件事情上，导致你产生负面情绪的诱发事件，就是分手。
可是分手这件事情很笼统，我们需要从分手中去挖掘更多深层次的诱发机制。
常见的就有以下几种了：
一：你为这段感情付出了太多。
二：对方是你目前的最高配了，除了她，你没有更好的。
三：你们之间因为误会而分手，彼此之间还有机会。
四：你很爱她，离不开她，对方主动抛弃你，你不甘心。
第二步：调整自己的信念。
当你找到触发你负面情绪的诱发事件的时候，接下来你就需要分析得出自己是如何去评价和看待这些事儿的。
比如说你为这段感情付出太多，巨大的沉默成本让你不甘心放手，你太害怕失去了，也不甘心止步于此，焦虑不甘让你迫不及待的就输出了负面情绪，急切的就想让对方回头。
或者说对方是你目前的一个最高配了，除了她，你是找不到任何比她更好的人。
如果失去她呢，可能以后就要和一个不如她的人在一起。
所以你不想这么放过她，也可能是你们之间因为误会而分手，你不甘心因为误会就这样分手了，还想要再拯救一次这段感情。
然后你需要去审视自己这些信念正确与否，并且探讨这些信念是如何去影响你的情绪的。
当你知道情绪的来龙去脉之后，你需要做的最后一步，就是要调整自己的信念，拓展自己的思维角度，和自己不合理的信念去做对抗。
通过调整信念来带动自己的情绪管理能力，相当不合理的信念就被合理信念去代替之后呢，那你的负面情绪也会大大的去减少了，反而是被积极合理的情绪还有行为所代替。女人想要放弃感情，会有什么表现呢？原因很痛心
好了，看到这里了，如果说你还是不懂分手后情绪管理的理论和方法的话呢，千万不要盲目操作。
感情这件事情呢，经不起太多的试错，如果说你正在经历，可以来和我说说。
