挽回需要符合事物发展的客观规律，需要以人性和一些心理学的知识做支撑。往往一些情侣间的矛盾，是几个月，甚至几年形成的，那么修复也不可能是一朝一夕的事情。
挽回是一个系统工程，大致有下面的几个阶段和流程，只有一步步走好了，才能成功挽回。
1.分析对方究竟想要的是什么
大多数人，一想到挽回，就是死缠烂打，纠缠不放。但这么做的后果，往往事与愿违，只会让情况变得更加的糟糕。
我们可以冷静下来，思考一下，平时工作生活中，你最愿意和哪些人在一起?
有没有下面的一些人?
在生活上，工作上给你无私帮助的领导，同事。
亲切随和，交谈愉悦的朋友。
当你遇到困难时，能够给你雪中送炭的人。
哪怕不说话，只要她在身边，你就会很开心的恋人。
上面几类人，有一个显著的特征，那就是能给予我们积极的情绪体验，正向的能量。
通过死缠烂打的方式去挽回对方，只会把对方越推越远。原因并不在于他不再爱你，而是因为人的天性是趋利避害的。
面对歇斯底里的你，对方是害怕的，本能的想法就是逃离。
所以在挽回之初，我们首先要做的，就是分析对方的需求到底是什么?针对这些，我们如何去满足对方。
学员小A的男友是健身教练，工作中难免会遇到女性客户。可每当这个时候，小A总是醋意满满的干扰男友的工作。男友不堪其扰，最后提出了分手。
男人是需要被信任，被肯定，被鼓励的，而小A不光不信任男友，还让男友在同事面前丢了很多的面子，男友肯定是不高兴的。
只有抓住了男友的核心需求，是需要被信任和肯定，那么挽回才有可能成功。
2.两个人有哪些核心的矛盾
在分析完对方的需求之后，接下来我们就要找到两个人之间存在的那些核心的矛盾点。具体方法如下：
1)抽半天的时间，让自己不受干扰的一个人独处。
2)准备笔一支，纸一张。
3)把纸从中对折一下，左边列出让对方产生强烈负面情绪的事情，右边列出让对方产生愉悦情绪的事情。
4)从相识之初到现在为止，按照时间循序，逐一列出来，越细致越好。
等你整理完毕后，你会发现无论是负面的，还是正面的事情，大致就分为那几类，这些就是核心问题。
3.自我价值的重新建设
在重新建设之前，我们需要搞清楚，对方究竟在意哪些价值。哪些价值可以让对方产生积极的情绪体验。
1)对方曾经认同过的
这些对方曾经认同过的点，我们是需要继续保持的。它们是经过时间证明过的，可以给对方带来舒适体验的。
但仅仅做到这些还是不够的，我们还需要引入新的价值。
新价值，既可以是明示的，他曾经对你的不满和抱怨，也可以是隐含的，现阶段他的需求点。
学员小B和男友从大二开始恋爱，已经谈了快五年了，也到了该谈婚论嫁的年龄。
可就在这即将水到渠成，瓜熟蒂落的阶段，男友却决然地提出了分手，任小B用什么办法挽回，都不肯回头。
小B刚开始和我沟通的时候，就说：“老师，我觉得自我价值展示这块，我做的很好了，他为什么就不愿意跟我复合呢?”
于是我就问她：“你做的是哪些价值展示。”
她说：“男友就是喜欢我天真浪漫，不懂世事，满满地元气少女的感觉。我就是按照这样的思路来展现自己的。”
在这一问一答中，核心问题也慢慢地暴露了出来。
尽管男友喜欢清纯少女的感觉，但作为一个已经走上社会，努力奋斗中的男人来说，他更需要一个可以跟他一起打拼，能够帮衬自己，安慰自己的成熟女性。
当小B按照这样的思路去改变后，男友对她的态度也逐渐转变了，最终两个人又重新走到了一起。
自我价值的提升，千万不要照搬照抄网上别人的经验，因为适合别人的，不一定适合你，用错了，反而会产生负面的效果。
我们必须根据自己的实际情况，再去自我改变。
挽回之路是充满很多不确定因素，充满风险的。最大的风险莫过于，在没有试探的情况下，直接向对方表达自己要挽回的想法，从而让对方产生了抗拒心理。
学员小C就曾经犯过这样的错误。在和男友沟通前，她准备了满满两页纸的提纲，可以说非常的用心。
见面后，小C就提感情的事情，男友表现出很抗拒的状态。小C管不了那么多，提前准备好的话语，就一股脑地向男友倾泻。
没等她说完，男友说：“知不知自己有多烦人吗?以后也不要再来找我了!”就气鼓鼓地甩袖离去了。
试探的过程是必不可少的，假如对方不反感，我们就可以继续深入，如果对方表现得很不耐烦，我们就要先后撤，而不是一个劲的猛打猛撞。
当我们把前面几个步骤顺利走完，那么最后一步，就是凭借之前建立起来的舒适度，再去找寻一个最终的突破口。
激发起对方正面情绪的波动，从而达到挽回的目的。突破口，可以选择对方最脆弱的时候，或是最需要得到帮助的时候。
比如学业中遇到了麻烦，工作中经受了挫折，家庭发生了变故或是突发事件。这些都是比较好的时机。
这些步骤走下来，不光需要勇气和技巧，更为重要的是要有坚定的意志，不气馁的精神。
