在咨询中，见过很多因为老公有婚外情而前来寻求帮助的学员。
发现自己被背叛的那一刻起，你或许会心碎，会崩溃，会嚎啕大哭，也可能是不敢置信。
但是，再怎么被情绪操控，我们心底依然需要有一丝理智，去面对这已经到来的暴风雨。
那么，今天和大家讲讲，如何正确处理婚姻危机。
01妥善处理自己的情绪
老公已经有了婚外情，一般情况下，妻子都会出现诸如愤怒，愤恨，极度生气，羞辱，委屈的负面情绪中。
从心理的角度来看，出现这种情绪是再正常不过的了。
可是，在面对老公外遇的这种特殊情况下，我们先要学会控制自己的负面情绪。
在心理学上，有一个情绪转移的方法，那就是找一些可以让你集中精力的事情去做，暂时先把这些不开心的事情抛在脑后。
不要以为当下的你就是理智的，往往睡一觉起来，你很有可能就会后悔昨日冲动下的决定。
02安排认真思考的时间
上面说到了，等你的情绪稳定了，足够理智了后，再开始思考你们的婚姻问题，短时间内不要做任何冲动的事情。
根据我们接触过的众多案例，很多客户在刚遇到情感危机的时候，往往容易过于情绪化，冲动，这只会让结果越来越恶劣。
这个阶段，除了妥善处理自己的情绪之外，安排认真思考的时间也极其重要！
你可以找好友倾诉自己的内心痛苦，也可以写私密的日志，或者是拿老公的一些物件来出气。
你还可以选择回娘家住些时日，或者是出去旅游散散心。
当然，更好的是立即咨询专业的婚姻家庭咨询平台，让专业咨询师带你正确应对婚姻危机。如果你遇到了情感及婚姻问题，想要解决，可以加微hemei88k，可以获得一次免费深度的情感诊断，每天只有五个名额。
03思考过后的责任决定
在这里，我用了责任这个词。
责任涉及的东西很多，老公有了婚外情，可以不为这个家庭或者是孩子负责，可是你作为一个妻子，一位妈妈，就要为家庭和孩子负责。
当然，无论你做出什么决定，都是正确的。
而事实上，这个时候，你也只能有两种选择。
第一种就是离婚。
如果你还是无法原谅老公外遇这件事，就不要勉强自己去接受。因为在婚姻中，你也是参与者，你也有权利表达你自己的真实想法。
第二种就是继续维持婚姻。
你接受了老公婚外情这件事情，那么你就要对你未来的婚姻作出最大的挑战了。
而这个时候，恰好也是给你一个反思思考的机会，老公为什么会外遇，到底是哪里出了问题。
这，从某个角度来讲，也是对你们的婚姻有所帮助。
04找对时机站在对方角度与之谈判
我们不打无把握的杖，对于男人来讲，也会有各种各样的理由来骗妻子。所以，等你上述三步都考虑清楚了后，就是与老公谈判的时候了。
时间的选择，建议选择在晚上，因为在白天，人的情绪和思想都处在活跃期，极易爆发。
地点最好不要选择在家里，因为在家里，容易谈不和的时候，就大吵大闹，让情绪崩溃。
所以，在晚上的时候，选一个安静的地方，例如茶吧，和老公好好坐下来，心平气和地把事情讲开了，并告诉对方你的真实想法和决定。
同时，要站在老公的角度，和他谈判。比如有以下话术：
“我理解你最近很累，很辛苦，我们的确很久都没有好好沟通过了。”
“我知道你是一个负责任的人，你一定有你的苦衷和想法。”
“我们一路走来也不容易，一不小心就迷失了方向。”
“我不想和你离婚，不代表我不能和你离婚。”
…
这样，你们才是做到了真正有效的沟通，对方也更有欲望回归家庭，对你们的婚姻重建也更有信心。
如果你的决定是维持婚姻，那么这个时候，你们就要好好想想，双方需要做哪些共同的努力，让婚姻重新回到美满的轨道上。如果你遇到了情感及婚姻问题，想要解决，可以加微hemei88k，可以获得一次免费深度的情感诊断，每天只有五个名额。
05妥善有效处理第三者
若你们双方都决定重回婚姻，这个时候，我不建议你出面去解决第三者，因为若你参与进来后，事情会变得更加复杂，更加混乱，甚至会把他进一步推向第三者的身边。
所以，最好的方法，就是告诉老公：我相信你，我给你足够的信任，我支持你，我给你充足的时间去处理与第三者的关系。
这样，老公在良心的催促下也会办好这件事情的。
如果老公不好出面，特意请求你共同面对的时候。这时，你才可以参与进行，解决第三者。
06夫妻重建信任
解决了第三者后，来到了至关重要的一步，那就是重建信任。
经历了这么大的一个事情，尽管都选择重新开始，但是刚回归，还是难以做到完全接纳对方的。但是同时，在各个层面又都对对方抱有期望。
最好的解决办法就是——探索需求。
即互相表达需求；满足对方需求。
马斯洛需求层次理论将人类的需求像阶梯一样从低到高分为5个层次，分别是：
- 生理需求：维持自身生存的最基本要求，包括衣、食、住、行等方面；
2. 安全需求：保障自身安全、摆脱事业和丧失财产威胁等方面的需要；
3. 社交需求：包括感情的需要和归属群体的需要；
4. 尊重需求：包括自我尊重和受到他人的尊重；
5. 自我实现：实现个人理想、抱负，发挥个人的能力。
但往往，男人不会轻易去表述自己的需求，你可以在合适的时机去引导他说出来。
当然，自己的需求也很重要，你要在表达自己需求的同时去挖掘对方的需求，达到一个互相的过程。
要在一定程度上真的满足了对方的需求时，彼此的关系才会真正地好起来。
这个过程中，当然做不到百分百的满足，“未完成的期望”也很重要。
因为每个人都希望自己的伴侣是一百分，但是没有谁是完美的。
未满足期待的那些就是需要你们夫妻之间去彼此包容的一部分。
而努力达到对方期待值的这个过程，就是你们共同改变的成果，也是你们看到对方为了家庭，为了感情所付出的诚意。
只有这样，才能真正增加你们感情的韧度，让你们感受到你们是一体的。这样即使未来再遇到突发事件，对抗风险的能力也会增强。
注意事项：
婚姻亮了红灯，你的情绪可能会失控，很有可能做出伤害自己和他人的冲动事情。
其实这个时候，你没有必要这样做。
人生难免会遇到很多突发事件，往往这些事，无论大小，都会构成你人生不一样的一部分。等你多年后，再回首，只会感谢当时勇敢面对、正确处理，没有因为意外的到来而慌了神、乱了脚步的自己。
生命中也不只是只有婚姻才可以生活，还有工作，还有教育孩子，陪孩子度过他的成长期，这些都是有意义的事情。
情感危机只是关系的一种暂时性状态，并不意味着关系的结局。处理得当，或许还可以成为关系发展的契机。
很多时候，大家都在故作坚强。听听专业人士的建议，能更快走出痛苦，实现对生活和感情的期待。
